A Jump Rope Fitness 3 előnye

előnye

Míg egyre többen kezdenek belépni az edzőtermekbe a fogyás és az alakformálás érdekében, erre nem mindig van szükség - csak az ugrókötél használatával remek edzéshez juthatsz! Ez a cikk három olyan módon tárgyalja, hogy az ugrókötél felhasználható-e mind egészségének, mind életminőségének javítására. Annyira elégedett leszel az eredménnyel, hogy nem akarod letenni az ugrókötelet!

Fogyás

Az ugrókötél felhasználásának egyik legfontosabb módja a fogyás elérésének eszköze. Mielőtt elkezdenénk felfedezni, hogy a kötél ugrása hogyan segíthet a fogyásban, fontos megismerni a fogyás működését. 3500 kalória van egy fontban - és ezért ahhoz, hogy heti egy fontot fogyjon, minden nap 700 kalóriát kell eltüntetnie. Ezt sokféleképpen lehet megtenni. Egy személy megpróbálhatja kivágni ezeket a kalóriákat az étrendjéből, megpróbálhatja az összes kalóriát elégetni testmozgással, vagy használhatja mindkét módszer kombinációját. A kutatások azt találták, hogy azok az emberek, akik fogynak és távol tartják azt a fogyástól, általában fogyókúrát és testmozgást használnak a fogyás céljainak elérése érdekében. A 30 percig tartó ugrókötél hozzávetőlegesen 300 kalória kalóriát éget el - és ezért ahhoz, hogy heti egy fontot fogyjon, minden nap harminc percig kötelet kell ugrania, és 400 kalóriát kell kivágnia az étrendből. Bár ez félelmetesnek tűnhet, a lehető legnagyobb mértékű fogyást segíti elő a lehető legegészségesebb módon.

Fokozott szív- és érrendszeri fitnesz

Az ugrókötél edzés közbeni használatának további nagy előnye a szív- és érrendszeri erőnlét megnövekedése. Kardiovaszkuláris rendszere magában foglalja a szívét, valamint az artériákat és vénákat, amelyek vért és oxigént juttatnak a szívbe és a test többi részébe, és ezért a rendszer munkaképességének javításával nemcsak nagyobb képességekkel rendelkezik a napi feladatok elvégzéséhez, de a testmozgás során is kevésbé lesz légszomj. Bár az erőnléti edzés növelheti az izomtónust, kiderült, hogy az alacsony vagy közepes, fenntartható gyakorlatok, például a gyaloglás, a kerékpározás vagy a kötél ugrása a legjobb módszer a szív- és érrendszer minőségének javítására. Feltétlenül konzultáljon orvosával, ápolójával vagy egészségügyi szolgáltatójával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a szíve elég egészséges-e az ilyen típusú testmozgás megkezdéséhez.

Izomtónus

Végül egy ugrókötéllel végzett edzés nagyszerű módja a lábak és az alsó test izomtónusának javítására. A kötél ugrásának első napja után némi fájdalmat tapasztalhat a lábában - ez azért van, mert az izmok elég keményen dolgoztak ahhoz, hogy mikrotöréseket okozzanak. Ezek a mikrokönnyek végül néhány nap alatt meggyógyulnak - és e károsodás és helyrehozás miatt az izmai erősebbek, nagyobbak és tónusosabbak lesznek, mint amikor elkezdtük a gyakorlatot.