Uborka egészségügyi előnyei: okok, amelyek miatt ezen a nyáron uborkát kellene enni

Az uborka egészségügyi előnyei: Az uborkát nulla zsírtartalmú víz is terheli. Az uborka csaknem 96 százaléka víz. Számos olyan hasznos összetevőt is tartalmaz, amelyeket nem engedhet meg magának.

A történet kiemeli

A nyár nagyobb vízfogyasztást és különféle gyümölcsöket jelent. A hidratált állapot megőrzéséhez több vizet vagy magas víztartalmú gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztania. Az uborkát nulla zsírtartalmú víz is megrakja. Az uborka csaknem 96 százaléka víz. Számos olyan hasznos összetevőt is tartalmaz, amelyeket nem engedhet meg magának. Az uborka tökéletes harapnivaló lehet ahhoz, hogy egészségesen legyőzze az éhségérzetet. Ebédre és vacsorára salátaként is fogyaszthat. Az uborka rostot, fehérjét, C-vitamint, szénhidrátot, K-vitamint, káliumot és még sok mást tartalmaz. Íme néhány, miért érdemes ennél több uborkát enni ezen a nyáron és hogyan.

miért

Az uborka egészségügyi előnyei, amelyeket tudnia kell

1. Segíthet a fogyásban

Az uborka nulla zsírt tartalmaz. Rostot tartalmaz, amely hosszabb ideig jóllakhat. Az uborka szintén kevés kalóriát tartalmaz. Rengeteg uborkát ehet a nap folyamán. Része lehet a salátának. Adhat uborkát az ételeihez; kevesebb kalóriát fog megtenni.

Az uborka támogatja a fogyást
Fotóhitel: iStock

2. Hidratált állapotban tart

Az elegendő vízfogyasztás elengedhetetlen az emberi test megfelelő működéséhez. Nyáron több vízre van szüksége, mivel több vizet veszít. Az uborka körülbelül 96 százaléka víz. A kellő mennyiségű víz elfogyasztása mellett vízzel töltött gyümölcsöt és zöldséget is hozzáadhat étrendjéhez.

3. Jó a szív- és érrendszer egészségére

Az uborka jót tesz a szív egészségének is. A rost segíthet a koleszterin kezelésében, amely a szívbetegségek kockázati tényezője. Ha az uborkát hozzáadja étrendjéhez minimális nátriumfogyasztás nélkül, és egyéb tevékenységekkel a szívbetegség kockázatának csökkentésére hatékony eredményeket hozhat.

4. Sokan szabályozzák a vércukorszintet

A cukorbetegek uborkát is fogyaszthatnak. Tanulmányok szerint az uborka nem befolyásolja negatívan a vércukorszintet, és csökkentheti az oxidatív stresszt is, amely segít a cukorbetegség és a cukorbetegség szövődményeinek kezelésében.

A cukorbetegek uborkát is fogyaszthatnak
Fotóhitel: iStock

Hogyan fogyasszuk az uborkát?

Az uborkát a nap bármely szakában fogyaszthatja. Ez lehet a saláta része vagy egy esti snack. Az uborka frissítő italok készítésére is alkalmas mentával, citrommal és egyéb összetevőkkel.

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.

A DoctorNDTV egyablakos webhely minden egészségügyi igényének kielégítésére, amely a leghitelesebb egészségügyi információkat, egészségügyi híreket és tippeket nyújt az egészségügyi életmóddal, étrend-tervekkel, informatív videókkal stb. Kapcsolatos szakértelemmel. A legfontosabb és legpontosabb információkat kaphatja az egészségügyi problémákról mint a cukorbetegség, a rák, a terhesség, a HIV és az AIDS, a fogyás és sok más életmódbeli betegség. Van egy több mint 350 szakértőből álló testületünk, akik segítenek bennünket a tartalom fejlesztésében azáltal, hogy megadják értékes információikat és elhozzák számunkra az egészségügy legújabbit.