Az önbeszélgetés segít-e vagy sérti-e az előrehaladást az egészséges életmóddal?

Az önbeszélgetés erőteljes, gondolataink vezetnek cselekedeteinkhez. Találja magát olyan kifejezésekkel, mint "soha", "nem tudok", mindig ". Ha mégis, akkor hasznos lehet, ha átformálja gondolatait.

Szeretem ezeket a pozitív gondolkodásról szóló idézeteket:

"A pozitív gondolkodás mindent jobban tesz, mint a negatív gondolkodás." - Zig Ziglar

"Ha a negatív gondolatokat pozitívakra cseréli, akkor pozitív eredményeket érhet el" - Willie Nelson

"Magamnak optimista vagyok - úgy tűnik, nem sok haszna van, mint bármi más." - Winston Churchill

"Minden gondolat mag. Ha rákos almát ültetsz, ne számíts az Golden Delicious betakarításával." - Bill Meyer

Persze, mindannyian kapunk egy kicsit negatív időnként. Ez emberi természet. Azonban azt tapasztalja, hogy elsősorban negatív gondolatai vannak? Ha negatívan gondolja egészségügyi szokásait és céljait, az komolyan ronthatja a siker esélyeit!

Gondolj egy nagy eredményre az életedben. Pozitívan viszonyult hozzá? Hajlandó vagyok fogadni, hogy megtetted. A pozitív gondolatok és energia felhasználása az egészségügyi célok eléréséhez elősegíti a sikert.

Önbeszélgetés

A gondolatok befolyásolják cselekedeteinket. Ha úgy gondolja, hogy valami túl nehéz, vagy kudarcot vall, akkor kitalálja? Valószínűleg megteszi ! Legyen tisztában önbeszélgetésével, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez nem akadályozza-e az egészségügyi célokkal kapcsolatos erőfeszítéseit. Íme néhány példa a gondolatok átformálására, hogy azok pozitívabbak legyenek:

Gondolat: Ó, ember, megint túlzásba esek. Nem tudok lefogyni! Túl nehéz!
Átfogalmazott gondolat: Rendben, így valamivel többet ettem, mint amennyit szántam. Semmi gond, most már tudok alkalmazkodni és kevesebbet enni a nap hátralévő részében!

Gondolat: Túl nehéz elkerülni mindazt a finom finomságot, amelyet a férjem hoz a házba. Nincs akaraterőm! Ebben a helyzetben nem tudok lefogyni!
Átfogalmazott gondolat: Megkérem a férjemet, hogy tegye a láthatatlant átlátszatlan tartályokba. Szeretem, ahogy a testem kisebb súlynál érzi magát. Ez az érzés sokkal tovább tart, mint az élvezet a csemege elfogyasztásából.

Gondolat: Nincs időm egészséges ételeket tervezni és elkészíteni a családom számára. Tudom, hogy kellene, de úgysem fogják értékelni.
Átformált gondolat: Kezdem azzal, hogy összeállítok egy élelmiszerboltlistát, és heti két egészséges ételt tervezek. A családban mindenki hízott ebben az évben, még a gyerekek is. Ez segít mindannyiunkban fogyni és egészségesebbé válni.

Gondolat: Tudom, hogy tornáznom kellene, de kint túl meleg van. Ezenkívül, ha tornázom, akkor csak még egyszer le kell mennem. Nagy szóváltásnak tűnik.
Átépített gondolat: elmegyek edzőterembe és végigmegyek a pályán! Ez lehetőséget ad arra, hogy meghallgassam a kedvenc zenémet! A testmozgás után mindig energikusnak érzem magam!

Átfogalmazza a saját gondolatait

Figyelje meg önbeszédét. A negatív önbeszélő üzenetek tudatosítása az első lépés a gondolatok átformálásához. Gyakran használ olyan kifejezéseket, mint: "soha nem", "nem tudok", nem fogok "," utálom "," kellene "? Talán írja le gondolatait, vagy jegyzeteljen a MyNetDiary-ben, amint előfordulnak. racionálisak? Támogatják-e egészségügyi céljait?

A negatív gondolatok szokásformává válhatnak. Fogja meg magát, amikor negatívan gondol az egészséges életmódra, és gyakorolja a gondolatok átformálását. Meg tudja változtatni a szavait semlegesebb vagy pozitívabb üzenetre? Gyakorold, hogy a mondataidat "lehet", "fogok", "tudok" -ra változtatod. Például: "Ez lehetetlen!" megakadályozza a megoldás keresését. Ehelyett kérdezd meg magadtól: "Hogyan lehetséges ez? Kitalálom ezt." Az öntudat és a gyakorlat meghozza a kívánt eredményeket! Ráadásul boldogabb leszel útközben!

Fogyás-> Viselkedés Fogyás-> Érzelmi és figyelmes étkezés