Az O2 diéta tisztítsa

diéta

Frusztráló magadra korlátozni. Ezért a kalóriaszámolás szar.

A fröccs szórakozás. Ezért szórakoztató (és még finom is) az ORAC pontok számolása.

Tehát mi az ORAC pont? Ez egy élelmiszer antioxidáns szintje, az ORAC skála alapján (az ORAC jelentése oxigén gyökök abszorpciós képessége). Az ORAC pontjai felszabadítják a szabad gyököket, a ráncoktól és az agy ködétől kezdve a rákig és a szívbetegségekig minden ellen. Ráadásul antioxidánsaik és általános egészségességük révén az ORAC-pontokban gazdag ételek automatikusan segítenek leadni a kilókat és mesésnek tűnni.

Az ORAC-pontok jelenlegi ajánlott napi bevitele 3000. De Keri Glassman, RD, az The O2 Diet szerzője sokkal jobbat kínál nekem (egészen pontosan 54 300 ORAC ponttal). Tavaszi alakító utamhoz hét napra az O2 Diet Cleanse-re kezd. (A legtöbb ember négy nap alatt teljesíti a tisztítást, de azt hiszem, csak szerencsém van.) Naponta 57 300-at pakol, és a tisztítás négy napján már energikusnak, egészségesnek és soványnak érzem magam.

Az O2 étrendtisztító Kövesse pontosan a tervet négy napig

Reggeli

  • Rántotta (1 egész DHA/EPA dúsított tojás plusz 3 tojásfehérje)
  • 1 teáskanál szárított bazsalikom
  • 1 csésze zöld tea
  • 1 csésze víz 1 uncia citromlével
Falatozás
  • Szeletelt Granny Smith alma 1 teáskanál fahéjjal
Ebéd
  • Spenót (főtt vagy nyers); érezd jól magad, ha a spenótot ízesített ecetekkel, például fügével, málnával vagy narancssal öltözteted!
  • 3-4 uncia lazac, makréla vagy laposhal (grillezett, sült vagy roston sült) 1 teáskanál szárított fűszerekkel, például oregánóval
  • 8 pekándió felét
  • 1 csésze víz 1 uncia citromlével
Falatozás
  • Párolt articsóka vagy 1/2 csésze articsóka szív vízben
  • 1 csésze zöld tea
Vacsora
  • Nagy római saláta saláta sárgarépával, paradicsommal és piros paprikával; ruha 1 teáskanál extra szűz olívaolajjal és ízlés szerint citromlével
  • Párolt spárga
  • 3-4 uncia bármilyen sovány fehérjét (grillezett, sült vagy roston főzött) fűszerekkel, például 1 teáskanál oregánóval
  • 1 csésze víz 1 uncia citromlével
  • 1 csésze áfonya
Naprakész frissítéseket kapok utamról, testnövelő tippekkel együtt a #SpringShapeUp oldalon

Több antioxidáns oldatot szeretne? Szerezd meg a 4 hetes O2 diéta tervet, hogy egészségesnek, vékonynak és szépnek érezd magad.