Az indiai egres 5 legfontosabb egészségügyi előnye!

indiai

Az indiai egres, más néven Amla, amely a szanszkrit Amlaki szóból származik, ami ’az ég gyümölcse’, vagy botanikailag Phyllanthus emblica néven szerepel, a Phallancea családhoz tartozik. Az indiai szubkontinensen őshonos Amla-fáról azt gondolják, hogy a legtöbb betegséget meggyógyítja és elősegíti a hosszú élettartamot. Ezt az erős szuper gyümölcsöt már régóta használják a hagyományos indiai (ayurvédikus) orvoslásban számtalan egészségügyi és szépségápolási előnye miatt. Ez egy kicsi, halványzöld, aciniform (szőlőszerű) gyümölcs, amelynek savanyú és összehúzó íze van, keserű, édes és csípős másodlagos ízzel. Az antioxidánsok erőműve tele van tápanyagokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, mint például karotin, foszfor, kalcium, vas, C-vitamin és B-vitamin komplex. Amla sokoldalúsága miatt az egészségtudatos tömegek kedvence lett. Ezt szem előtt tartva, itt vannak az indiai egres legfontosabb 5 egészségügyi előnyei!

1. Gazdag C-vitamin forrás
A C-vitamin (vagy aszkorbinsav) egy antioxidáns, amelyre a testnek szüksége van a szövetek növekedéséhez és helyreállításához, valamint a kollagéntermeléshez. Mivel a szervezet ezt a vitamint nem tudja egyedül előállítani, elengedhetetlen, hogy bőséges C-vitamint tartalmazó étrendet folytasson. Ha olyan ételekre gondolunk, amelyek nagy adag C-vitamint tartalmaznak, a legtöbben narancsot képzelnénk el, de tudta-e, hogy egy indiai egres legalább 10x több C-vitamint tartalmaz, mint egy narancs? Ez nemcsak a skorbut megmentője, a C-vitamin hiányában kialakuló állapot, hanem hatékony megfázás, influenza, fertőzések és szájfekély elleni gyógyszer is.

2. Hatékony fogyássegítő
Ismert tény, hogy a magas anyagcsere több kalóriát éget el, és feltölti a fogyás erőfeszítéseit. Az indiai egresről kiderült, hogy a zsírraktárak segítségével felgyorsítja az anyagcserét, különösen a fehérjeét. Ha rendszeresen edz vagy edz, ezek a bogyók segíthetnek a céljaid gyorsabb elérésében. Úgy gondolják, hogy a jelen lévő C-vitamin, valamint az Omega 3 és 6 felelős az anyagcsere-sebesség emeléséért. A hirtelen súlygyarapodás oka lehet a káros toxinok felhalmozódása a szervezetben. A bogyó magas rosttartalma elősegíti a felhalmozódott méreganyagok kiürítését. Az aminosavak és a fehérjék segítenek a vágyakozásban is, így hosszabb ideig maradnak teltebbek. Napi egy pohár gyümölcslé növeli az anyagcserét és távol tartja az éhségérzetet.

3. Öregedésgátló
A bőrkárosodást gyakran az oxidatív stressz okozza, amikor a test sejtjei oxigént használnak és szabad gyököket szabadítanak fel, amelyek melléktermékként károsodást okoznak. Ezek a szabad gyökök aktiválják azokat az enzimeket, amelyek felelősek a finom vonalakért és a ráncokért. Környezetünkben az oxidatív stressz példái közé tartoznak az UV-sugarak, az ózon, a stressz, a dohányzás, az alkohol és az állati termékek. Az indiai egres antioxidáns tulajdonságai az idő előtti öregedés ellen küzdenek, csökkentve a fehérjék, a DNS és a sejtmembrán károsodásáért és a rákért felelős szabad gyökök hatását. Segítenek a bőr fiatalabb fehérje kollagénjének növelésében, csökkentik a pigmentációt és a sötét foltokat, és helyreállítják a természetes fényt. Keverje össze a levét mandulaolajjal, és 30 percig vigye fel az arcára, mielőtt lemossa. Vegyük be ezeket a bogyókat az étrendbe, és valószínűleg soha többé nem kell majd túlfúvott-drága szépségápolási krémeket vásárolni!

4. Erősíti a szívet és csökkenti a betegségek kockázatát
Tudjuk, hogy a rendszeres szív- és érrendszeri testmozgás erősíti a szívizomzatát, így ütemenként több vért képes pumpálni a test köré. Ez igaz e bogyók rendszeres fogyasztására is. A koleszterin felhalmozódásának csökkentésével a jelen lévő króm csökkenti az érelmeszesedés esélyét. Ez csökkenti a stroke és a szívmegállás kockázatát is. Az indiai egresben megtalálható vas tartalom megkönnyíti az új vörösvérsejtek termelését, valamint a sejtek és szervek fokozott keringését és oxigénellátását. Emellett maximalizálja a szövetek növekedését és regenerálódását, valamint csökkenti az artériák és az erek nem kívánt felhalmozódását.

5. Elősegíti a haj egészségét
Mindannyian szép, puha, vastag, fényes hajra vágyunk. Ezek a bogyók olyan elemeket tartalmaznak, amelyek elősegítik a haj egészségét. A magas karotin- és vasszint segít serkenteni a haj növekedését, míg az esszenciális zsírsavak erősítik a hajat a gyökértől a hegyéig és a rögzített fényűvé. Tele vannak antioxidánsokkal, flavonoidokkal, kaempferollal és galluszsavval, amelyek javítják a haj szerkezetét. Ezenkívül az amlában található C-vitamin segít megújítani a pigmentációt és csökkenti az őszülést. Természetes hajsötétítő tulajdonságai miatt sokáig számos ájurvédikus hajfestékben és termékben használták őket. Ez egyben hatékony természetes kondicionáló is, mivel képes behatolni és mélyen táplálni a fejbőrt, és elősegíteni a vérkeringést. Gyulladáscsökkentő és baktériumellenes tulajdonságaikról ismert, hogy kezelik a korpásodást és más fejbőrbetegségeket, például a szeborreás dermatitist. Hűtő hatása csökkenti a bőr irritációját, viszketését és bőrpírját. Próbálja meg összekeverni az amla port vízzel, és minden nap kenje be a pasztát, vagy használja olaját, hogy kiaknázza csodálatos előnyeit.

Noha az indiai egres szezonja általában októbertől áprilisig tart, a szezonon kívül még mindig széles körben elérhető, és ugyanolyan tápláló. Olaj, por, gyümölcslé formájában kapható, vagy nyersen fogyasztható, ízletesebb pácolt vagy kandírozott formában. Különböző formákban megvásárolható a legtöbb ázsiai szupermarketben, vagy online, az Amazon, az eBay, az Spices of India vagy az Healthy Supplies segítségével, hogy csak néhányat említsünk. Kipróbálta már őket? Mondja el nekünk, mit gondol alább, vagy @KeepFitKingdom !