Az igazság az öregedésről és a demenciáról

A tested sok változáson megy keresztül az öregedéssel. Felnőtt korukban egyesek normális, életkorral összefüggő változásokat tapasztalhatnak a memóriában és a gondolkodásban. A demencia vagy a mindennapi életet zavaró súlyos memóriavesztés nem része a normális öregedési folyamatnak. Ismerje meg, mi az egészséges öregedés és mi nem.

Mi a normális öregedés?

Az öregedés jelei akár 30 éves korban is elkezdődhetnek. Az öregedési folyamat számos változást tartalmaz a testben, beleértve:

A látás változása az öregedés normális része

Szív és erek: Az artériák és az erek megmerevedése miatt a szív keményebben dolgozik. A fizikai tevékenységek, például a nagy távolságok gyalogolása vagy a felfelé haladás nehezebbé válhatnak.
Csontok: A csontok zsugorodnak és csökkennek a sűrűségükben, ezáltal törékenyebbek és valószínűleg elszakadnak. Az ízületek porcai elhasználódhatnak, ami némi fájdalmat vagy merevséget okozhat.
Izmok: Az izmok idővel elveszítik erejüket, rugalmasságukat és állóképességüket. Az izomtömeg 30 év után évtizedenként 3-5% -kal csökken, és ez az arány 60 év felett nő.
Húgyhólyag és bél: Csökkenhet a hólyag nyújtásának képessége, majd visszatérhet normális alakjához. Ez azt eredményezheti, hogy a hólyag kevesebb vizeletet tartalmaz, mint korábban, ami gyakrabban jár a fürdőszobába. A bél változásai székrekedéshez vezethetnek.
Bőr: A bőr is elveszíti rugalmasságát, és egyeseknél ráncokat eredményez. Ez is elvékonyodik és finomabbá válik, megkönnyítve a zúzódások és vágások megszerzését.
Látomás: A látás változása magában foglalhatja a távlátást, amely a lencse megkeményedésének következménye. Hályog, a szem lencséjének elhomályosodása alakulhat ki, amely befolyásolja a látást. Ez homályos látást és végül vakságot okozhat, ha nem kezelik.
Mentális egészség: Az öregedés sok változással járó folyamat, és ehhez egy kis szoktatás is szükséges lehet. Vannak, akik depressziósak lehetnek, bár mások érezhetik a kiteljesedést, és boldognak érzik életüket.
Memória és gondolkodás (megismerés): A normális öregedés lassabb feldolgozási sebességet és több feladattal járó nehézséget jelenthet, de a rutin memória, készségek és ismeretek stabilak, sőt az életkor előrehaladtával javulhatnak. Normális, ha időnként megfeledkezünk a közelmúlt eseményeiről, például arról, hogy hol helyezték utoljára a kulcsokat, vagy annak a személynek a nevét, akivel most találkoztál.

Ami NEM normális öregedés?

A mindennapi feladatokhoz segítségre szorulás a demencia jele lehet

A demencia a kognitív hanyatlás tüneteinek gyűjteménye, beleértve a nyelv, a memória, a figyelem, az elismerés, a problémamegoldás és a döntéshozatal megzavarását, amely zavarja a mindennapi tevékenységeket. Bár az Egyesült Államokban 5,8 millió ember szenved demenciában, ez nem az agy normális öregedése.

A demencia egyéb jelei a következők:

Nem képes önállóan elvégezni a feladatokat
Nehézség az elemek vagy közeli családtagok megnevezésében
Az elemek funkciójának elfelejtése
Ismétlődő kérdések
Sokkal tovább tart a szokásos feladatok elvégzése
Gyakran rosszul helyezi el az elemeket
Képtelen visszakeresni a lépéseket és eltévedni

A demenciát utánzó körülmények

Bizonyos egészségügyi állapotok és vitaminhiányok, például hypothyreosis (pajzsmirigy-hiány) külső ikon, normál nyomású hydrocephalus külső ikon (az agyban folyadék felhalmozódása által okozott neurológiai állapot), fertőzések és B12-vitaminhiány utánozhatják a demencia tüneteit. . Ezenkívül egyes vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerek szintén demencia-szerű tüneteket okozhatnak. Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, fontos, hogy beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval, hogy megtudja, vannak-e mögöttes okai ezeknek a tüneteknek.

További információ: Mi a demencia?

A memóriavesztés megbeszélése az egészségügyi szolgáltatóval segíthet csökkenteni a kockázatot

A kockázat csökkentése és az agy egészségének javításának 8 módja

Egyre több tudományos bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy az egészséges magatartás, amelyről kimutatták, hogy megakadályozza a rákot, a cukorbetegséget és a szívbetegségeket, szintén csökkentheti a memóriavesztés kockázatát. Íme 8 módszer, amely csökkentheti a kockázatát:

Leszokni a dohányzásról. A dohányzásról való leszokás javíthatja az agy egészségét, és csökkentheti a szívbetegségek, a rák, a tüdőbetegségek és más, a dohányzással összefüggő betegségek kockázatát. Ingyenes quitline: 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669).
Fenntartani az egészséges vérnyomásszintet. Az amerikai felnőttek tízmillióinak magas a vérnyomása, és sokaknál nincs kontroll alatt. Ismerje meg a tényeket.

Kezelje a koleszterinszintet testmozgással, és ha szükséges, koleszterin gyógyszerekkel. Három amerikai felnőtt közül közel 1-ben magas a koleszterinszint. Tanulja meg, hogyan kell kezelni a koleszterinszintjét, és hogyan csökkentheti a kockázatát.
Fenntartani az egészséges súlyt. Az egészséges testsúly nem a rövid távú étrendi változásokról szól. Ehelyett egy olyan életmódról szól, amely magában foglalja az egészséges táplálkozást és a rendszeres testmozgást.
Eleget aludni. Az amerikai felnőttek egyharmada azt állítja, hogy általában kevesebbet alszanak, mint az ajánlott mennyiség. Mennyi alvásra van szüksége? Korától függ.
Maradj eljegyezve. Az idősebb felnőttek sokféleképpen kapcsolódhatnak be közösségükbe.
Kezelje a vércukrot. Ismerje meg, hogyan kell kezelni a vércukorszintet, ha cukorbeteg.

Ha alkoholt fogyaszt, akkor mértékkel tegye ‒ nőknél napi egy ital, férfiaknál legfeljebb két ital.

Ezenkívül csökkentse a környezetében rejlő veszélyeket, amelyek leeséshez vagy fejsérüléshez vezethetnek.

Engedélyezze a memóriaproblémák megvitatására

A memóriavesztéssel küzdő emberek több mint fele nem beszélt egészségügyi szolgáltatójával, de ennek nem feltétlenül önnek kell lennie. Kényelmesen kezdjen párbeszédet az egészségügyi szolgáltatóval, ha bármilyen változást tapasztal a memóriában vagy fokozódik a zavartság, vagy ha bármilyen kérdése van. Beszélhet az egészségügyi tervezésről, a krónikus állapotok kezeléséről és a gondozási igényekről is.