Az időben korlátozott étkezés nem működik fogyás esetén
Az időszakos böjt az étkezést napi nyolc órára korlátozza
- Nyomtatás
Egy új tanulmány szerint a jelenleg népszerű étrendi étrend, amely napi nyolc órára korlátozza az étkezést, 16 órás koplalással elválasztva, önmagában nem hatékony sem a fogyás, sem pedig a legfontosabb anyagcsere-egészségügyi markerek javításában. az UC San Francisco kutatói.
Míg az időkorlátos táplálás kimutatta, hogy megakadályozza az egerek súlygyarapodását a magas zsírtartalmú étrend mellett, és csökkenti a súlyt és az anyagcsere-eredményeket a már elhízott egereknél, az ilyen böjtölés embernél jelentett előnyeinek többsége korlátozott tudományos vizsgálattal rendelkezik.
Ez a tanulmány, amely 116 férfit és nőt vett fel, testtömeg-indexe (BMI) 27–46, megállapította, hogy azok az emberek, akiket véletlenszerűen osztottak be napi nyolcórás időszakban csak enni, 2 kg-ot vesztettek. (0,94 kg) átlagosan a 12 hetes periódus alatt, míg az állandó étkezési idővel rendelkezők átlagosan 1,5 fontot fogyottak. (0,68 kg).
A tanulmány nem talált szignifikáns különbséget a két csoport között a teljes fogyásban vagy egyéb markerekben, mint például a zsírtömeg, a sovány tömeg, az éhomi inzulin vagy a glükóz, a HbA1C szint, az energiafogyasztás, vagy a teljes vagy a nyugalmi energiafelhasználás.
Az első szerző, Dylan A. Lowe, PhD, és a megfelelő szerző, Ethan J. Weiss, MD, mindketten kapcsolatban állnak az UCSF Kardiovaszkuláris Kutatóintézettel. További megállapítások, szerzők és hovatartozások megtalálhatók a tanulmányban, amelyet 2020. szeptember 28-án tettek közzé a JAMA Internal Medicine.
- Miért nem kevesebbet eszik és többet edzünk, az mindig vezet a nők fogyásához; s Egészség
- A korlátozott időtartamú étkezés mérsékelt fogyást eredményezhet az elhízásban
- Fogyás 40 után menopauza Doesn; t problémának kell lennie
- Fogyás és késői étkezés az éjszakai alakban
- A garnélarák fogyás előnyei Hogyan lehet fogyni kedvenc tenger gyümölcseit fogyasztva GQ India