Az étrendi változások segítsék a talpi fascitist?

Az étrendi változások, beleértve a kiegészítők és ásványi anyagok hozzáadását, bizonyos típusú ételek bevitelének csökkentését és más típusú ételek bevitelének növelését, jelentősen csökkenthetik a gyulladást és a fájdalmat.

Ezek az étrendi változások, kombinálva a napi jegesedéssel, nyújtási gyakorlatokkal és az ortotikus betétek rendszeres használatával, a legfontosabb lépések a talpi fasciitis kezelésében.

Kiegészítők és ásványi anyagok

Számos vitamin és ásványi anyag, amely természetesen előfordul gyümölcsökben, zöldségekben és gabonákban, javíthatja a plantáris fasciitist - de olyan alacsony dózisokban találhatók meg, hogy sokat kellene enni belőlük, hogy észrevehető előnyökhöz jusson. Ahhoz, hogy a lehető legjobb eredményt érje el ezekből a hasznos ásványi anyagokból, javasoljuk, hogy vegyen be kiegészítőket a plantáris fasciitisre.

Kurkuma: Ezt a fűszert az egész világon minden típusú gyulladás kezelésére használják, és ez alól a Plantar Fasciitis sem kivétel. Néhány tanulmány még azt is megállapította, hogy ez a fűszer ugyanolyan hatékony, mint egy fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő, mint a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók! A kurkuma kapszula formájában is bevehető.
Bromelain: Ez a hihetetlen ásványi anyag természetesen megtalálható az ananászban (bár elég alacsony dózisban ajánlott a kiegészítés). Csökkenti a gyulladást, és ugyanolyan hatékonynak tekintik, mint az ibuprofent a fájdalomcsillapításban!

Növelje a gyulladáscsökkentő ételeket

A magas kalcium-, magnézium-, MSM-tartalmú (sok friss gyümölcsben, zöldségben és gabonában található) és C-vitamin tartalmú ételek nagymértékben csökkenthetik a plantáris fasciitis hatásait. A kalcium segít megakadályozni a sarok sarkantyúinak kialakulását (kiemelkedések, amelyek irritálhatják a sarok puha párnáját), míg az MSM, a magnézium és a C-vitamin csökkenti a gyulladást.

A következő ételek gyulladáscsökkentő erőművek.

Spenót: A spenótban magas a C-vitamin, a kalcium, a magnézium és az MSM mennyisége.
Narancs: A narancsban magas a kalcium, az MSM és a C-vitamin tartalma.
Tökmagok: A tökmagokban sok a kalcium és a C-vitamin
fehér bab: A fehérbab magas kalcium- és magnéziumtartalommal rendelkezik

Csökkentse a gyulladásos ételeket

Ahogy egyes ételek csökkenthetik a plantáris fasciitis okozta fájdalmat és gyulladást, mások valóban növelhetik a tapasztalt fájdalom és gyulladás mértékét. Mindent megtesz, hogy elkerülje a következő ételeket, vagy korlátozza azok mennyiségét. Napló vezetése arról, hogy mely ételeket fogyasztja naponta, gyorsabban felismerheti az eredményeket és a szokásokat, és erős maradhat, ha a kevésbé egészséges ételek iránti vágyakozás sztrájkol!

Cukor: A cukor elsődleges tettes a testszövetekben fellépő irritáció és gyulladás fokozásában.
Feldolgozott szemek: A finomított szemek (például fehérített fehér liszt) szintén fokozhatják a gyulladást.
Telített zsír és transz-zsírok: Ez a fajta zsír megtalálható számos feldolgozott ócska ételben és csemegében, valamint olyan feldolgozott húsokban, mint a hot dog és a pepperoni. A cukorhoz és a feldolgozott gabonához hasonlóan ők is a gyulladás legfőbb bűnösei.

Támogassa a diétát testmozgással és ortotikumokkal

Míg a plantáris fasciitis tünetei többnyire a lábon lokalizálódnak, a kezelés az egész testet magában foglalja, ez az egyik oka annak, hogy ezt az állapotot olyan nehéz kezelni. Míg az étrendi változások drasztikusan befolyásolhatják a plantáris fasciitis okozta fájdalmat és gyulladást, holisztikus megközelítéssel ennek az állapotnak a kezelése mindig a legjobb eredményt adja.

Az egyszerű, napi szakaszok beépítése a rutinjába, és az ortotika napi használata maximális előnyöket nyújt a fájdalomcsillapításban és a jólétben - sokkal többet, mint bármelyik önálló megoldás. Tudjon meg többet arról, hogy ezek az egyszerű nyújtási gyakorlatok hogyan változtathatják meg a fájdalom szintjét. További információ arról, hogy a Heel Seats vagy a Fascia-Bar betétek napi viselése hogyan változtathatja meg drasztikusan a Plantar Fasciitis tapasztalatait.

A feleségemnek plantáris fasciája van, hogy csökkentse a súlyát. Keto/LCD étrendet akar követni, és rendszeres edzőtermi edzésbe kezd, ezeket követheti?

Szia Abhishek,
Van néhány alkalmazottunk, akik betartják a keto étrendet és imádják. A keto általában nagyon gyulladásos étrend, így előnyös lehet egy gyulladásos állapotban, például a plantáris fasciitisben. Végül a legjobb, ha drámai étrendváltoztatás előtt beszéljen orvosával.

Több mint 2 éve krónikus plantar fasciitisem van, és elvégeztem a nyújtást, az ortotikumokat, az éjszakai síneket, a jegesedést stb. Nemrégiben elkezdtem szedni a CBD olajat a fájdalom és a gyulladás kezelésére, és először tudtam növelni a mobilitást . A magzatvíz-injekciót is fontolgatom, de nem vagyok biztos ebben. Orvosom elmondja, hogy bár nem sok olyan ember volt, aki megtette volna, hallott jó sikerrátáról, kevés mellékhatással, kivéve a kezdeti 3 napos fájdalmat.

Anyámnál nemrég diagnosztizálták a calcanealis sarkantyút, és ő is hypothyreos beteg, így a fajta étrendkezelés alkalmazható lenne

Nagyon rossz sarokfájásaim vannak, hogyan kezeljem természetes módon n a testmozgást

A 3 éves erős plantáris fasciitist gyulladáscsökkentő étrend követésével gyógyítottam meg ! Két héten belül 50% -kal jobb volt, és csak kb. 2-3 hónapig tartott, amíg teljesen eltűnt. 🙂

Szia Sooz, már egy éve van PF-m, és ez megőrjít. Most ortotikumot viselek, és egy görgőt használtam a lábamon, de még nincs változás. Ha azt állítja, hogy gyulladáscsökkentő étrend, van-e olyan könyv vagy útmutató, amelyet használt, és amihez hozzájuthatnék? Adtál nekem némi reményt. Köszönöm, Tricia.

Milyen speciális ételt fogyasztott az F P gyógyításához? Pls. említés.

Helló, Az általam végzett kutatásból (ami sok) többnyire vagy csak nyers gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok, amire a testének szüksége van a javítás idején. Ezek megtisztítják a testet, semlegesítik a test és az ízületek savját (ízületi gyulladás), és valódi élő energiát biztosítanak, amelyre a testének szüksége van a boldoguláshoz és a megfelelő működéshez. A főtt növényi anyagok, a legtöbb gabona és az állati eredetű termékek fogyasztása elveszi a test energiáját, és megnehezíti, sőt néha lehetetlenné teszi, hogy meggyógyuljon. Fontos továbbá, hogy termékei a lehető legközelebbi legyenek, vagy közel álljanak hozzá. A saját vizének desztillálását is ajánlom, olyan vízre van szükség, amely nem szennyezett, így megtisztíthatja a testét, és nem szennyezi azt. A vizet ne műanyag üvegkannákban tárolja. (Vásárolhat online pultos lepárlókat. Vannak, akik több ásványi anyagot adnak vissza a vízbe, miután az desztillált - kutasson utána, hogy mi a legjobb választás az Ön számára.)

A legtöbb embernek problémái vannak a belével is, a feldolgozott élelmiszerekkel, a gyógyszerekkel, az antibiotikumok használatával stb. Kutassa meg, hogyan gyógyítja meg a belét. (Gyakori a szivárgó bél) Szerezzen néhány jó minőségű probiotikumot, a Garden of Life RAW-t használom - hűtőben vannak, és nagyban segítettek nekem. Ha meg akarja gyógyítani a testét, akkor rengeteg kutatást kell végeznie arról, hogy milyen problémái vannak, és meg kell találnia a kiváltó okot. Csak te ismered a tested és azt, hogy hogyan éled az életed. Csak te gyógyíthatod meg magad. Az első dolog, amit online találsz, ne is menjen. Kutasson és hasonlítsa össze az információkat, amíg megbízható forrást nem talál. Azt tapasztaltam, hogy más országok több tanulmányt végeznek, mint az Egyesült Államok, amikor a természetes orvoslásról van szó. Az Egyesült Államok főként tanulmányokat végez annak bizonyítására, hogy az ember által előállított vegyi anyagok gyógyszerek, amikor a szerves testünk csakis a természetben tud boldogulni. A természet az egyetlen, ami valóban meggyógyíthat minket.

A YouTube-on található néhány jól képzett, naturalpatikus orvos, akik információkat osztanak meg. Kedvenc orvosom Dr. Robert Morse, aki megérti a testet és annak működését. Sokaknak segített a betegségek legyőzésében. A látottak alapján az első lépése a kezelésnek az étrend megváltoztatása. Úgy véli, hogy gyümölcsgazdagok voltunk, ami főleg gyümölcsök fogyasztásából áll. Illóolajokat is használ a gyakorlatában. Az elmúlt évben elkezdtem illóolajokat használni testem támogatására, és ezzel is nagy eredményeket értem el. Javaslom a Young Living szolgáltatást, mivel magasabb színvonalúak, mint a legtöbb vállalatnál. Megpróbáltam más vállalatokat az YL előtt, de rosszul reagáltam ezekre az olajokra. Később megtudtam, hogy a másik cég olajai nem voltak igazán tiszták, mint a címkén. Soha nem volt problémám a Young Livings olajokkal. Az YL a legmagasabb szintű előírásokkal rendelkezik, mivel házi tesztben gyártják, lepárolják, majd harmadik fél teszteli az összes olajat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a lehető legjobb minőségűek-e.

Remélem, ezek egy része hasznos volt. Sajnálom, hogy ilyen hosszú az olvasás, annyi mondanivaló van. Csak végezzen kutatásokat, sokat, és talál választ. Sok szerencsét!

Melyek voltak a diéta sajátosságai

Szia, fájdalom jelentkezett a bal sarokban, mióta méregtelenítek/tisztítok, így leesett a xilit és azóta mézet használtam. Olvastam, hogy a cukor a tettes, de nyers mézet használok? Végeztél nyújtási gyakorlatokat, használj infravörös lámpát és vásárolt géles sarokpárnákat, és napközben is fáj. Mit tudsz javasolni?

Egy éve rendkívül fájdalmas és legyengítő plantar fasciitisem van, és hiába próbáltam jegesíteni, nyújtani stb., Nemrégiben megpróbáltam jelentős
(Nem minden, a gyümölcs és egy kis méz rendbeninek tűnik). Az étrendemből származó cukor mennyisége, és először egy-két hét próbaidő után hosszú ideig fájdalommentesen mentek el, ami olyan csodálatos érzés egy év állandó után fájdalom. Ott mindenképpen van kapcsolat. A cukor gyulladásos választ vált ki. Azt is tapasztaltam, hogy a fájdalom helyén, az egész lábadon és az izom mentén, a csontjához és a vádlihoz közel masszírozva kezdem megszüntetni azt a feszültséget és károsodást, amelyet az okoz, hogy izmaid olyan szorosan és furcsán járnak (bicegnek) ettől az állapottól. Tedd meg a másik lábat is, mivel annak kompenzálnia kellett a másik lábát. Remélem ez segít. Csoda érzés ennyi fájdalom után.

Próbálja ki az aip étrendet (Anti-inflammatorisk diéta). Meggyógyította ültetvényes fascilitisemet és a belemet. Az eddigi legjobb étrend gyulladásra a testedben.