Az étkezés előkészítése utazás közben

Amikor utoljára a barátságos égbolton repültem, a repülés közbeni harapnivalók közel sem voltak olyan egészségesek, amennyire csak lehetett. Röviddel a felszállás után a légiutas-kísérő átnyújtott nekem egy dobozt, amely sajttal és paradicsommártással töltött leveles tésztát, valamint egy élénk rózsaszínű, málnaízű süteményt tartalmazott. Néhány órával később csokoládéfagylalttal töltött papírpoharakkal tért vissza. Nem kölyök, nem ... fagylalt váltotta fel a földimogyorót egyes repülőgépeken. Fiatalabb koromban azt hittem, hogy ez a legmenőbb légitársaság. De mint olyan ember, aki most igyekszik elkerülni a cukrot és a feldolgozott ételeket, sajnálatos módon kiléptem a komfortzónámból - és éhes voltam.

Hogyan hanyagoltam el, hogy kövessem azokat a tanácsokat, amelyeket oly gyakran adok másoknak, és elmentem otthonról, anélkül, hogy bármi egészségeset ennék magammal? Akkor és ott elhatároztam, hogy soha többé nem ragadok el egy repülőtéren vagy egy repülőgépen szendvics nélkül, vagy legalább néhány fehérjében gazdag snack a táskámban.

A közúti utazások hasonló problémát jelentenek. Ugyanolyan nehéz lehet egészséges ételt találni egy autópálya megálló közelében. A fene, még a gyorséttermek állítólag egészséges lehetőségei is annyi kalóriát tartalmazhatnak, mint a hamburgerek és a krumpli.

Amikor az emberek utaznak, sokat gondolkodnak azon, mit kell csomagolni a bőröndjükbe, de alig valamit arról, hogy mit esznek. Amikor legközelebb utazik vagy útnak indul, ne felejtsen el csomagolni néhány egészséges harapnivalót. Azok, akik kifejezetten az étkezés előkészítésével foglalkoznak, akár néhány kiegyensúlyozott ételt is elkészíthetnek, és szigetelt táskában hordhatják. A TSA lehetővé teszi, hogy a legtöbb élelmiszer áthaladjon a biztonságon (itt olvashatja el szabályaikat). A folyadékoknak, például a mogyoróvajnak vagy a salátaöntetnek, tartályokban kell lenniük, és súlyuk kevesebb, mint három uncia. Közúti utazásokhoz olyan ételek a legjobbak, amelyek kézzel fogyaszthatók és nem okoznak rendetlenséget az autóban. További ötleteket találhat a nagyszerű közúti falatokról itt.

Nézze meg ezeket a nagyszerű ötleteket az utazási étkezés előkészítéséhez, hogy elősegítse a következő kalandot.

Tervezzen előre az egész család számára

Most EZ a csomagolás egy családi útra! @wholefoodnanny három étkezéssel és rengeteg harapnivalóval etette meg családját egy 25 órás autóút során az ország egész területén, és azzal dicsekedett, hogy soha nem kellett megállniuk gyorsétteremért. Egészséges, elkészített rágcsálnivalók és teljes gyümölcsök vásárlása extra időt adott neki házi energiagolyók és tanyasi öltözködés elkészítésére. Ez a fajta előkészítés igényel egy kis tervezést, de az erőfeszítés megtérül!

Válasszon olyan ételeket, amelyekhez keverni kell

Az ételek közismerten fogyókúrázók, nem a @meowmeix számára. Egyszerű étkezési előkészülete az összes alapot lefedte, hogy segítsen a táplálkozási terv nyomon követésében. Csomagolt reggelit, rágcsálnivalókat, sovány fehérjét és olyan zöldségeket vágott, amelyeket rágcsálnivalóként rágcsálhatott, vagy összekevertek étkezés közben. Cukrozatlan instant zabpelyhet, szeletelt uborkát, sült édesburgonyát, aprított csirkét, kaliforniai paprikát, bébirépát, rengeteg vegyes diót (reméljük, hogy megosztotta!), Valamint utazási csomagokat hozott a Beachbody Performance Recover-ről, hogy edzés után tankoljon.

A romlandó ételeket tartsa hűvös helyen

@ chris.roccio_fit azt mondta: „Az utazásnak nem kell vacakolnia az étkezés előtti játékkal. Csak a megfelelő eszközökkel kell rendelkeznie a munkához. Chris számára az egyik ilyen eszköz a rendkívül nagy szigetelt ebédtáska. Ételek, harapnivalók és Beachbody Performance kiegészítők lenyűgöző csomagjával csomagolta a Beachbody Coach Summit-ra tett útjára. Néhány kiegyensúlyozott ételt tartalmaz csirkéből, zöldségből és szénhidrátból, valamint sok extra fehérjét kemény tojás és vadon kifogott szardínia konzerv formájában.

Ragaszkodjon az ujjakhoz

Hozz magaddal olyan snackeket, amelyeket ehetsz a kezeddel, amelyek nem okoznak rendetlenséget az autóban, és nem csöpögnek az öledbe. Vigyázz ezekre a sült csicseriborsóra a @meowmeix-től. Kattintson a linkre, hogy megnézze, hogyan készíti őket, vagy próbálja ki a fűszeresen sült csicseriborsó receptjét.

Rendben van a dolgok egyszerűsége

Nem kell étkezés előkészítőnek lennie, hogy elkerülje a repülőgépen felszolgált rejtélyes ételt. Legyen olyan egyszerű, mint a @estellearcher. Kész repülni szőlővel, salsa és hummusszal, kék kukoricadarabokkal és szendvicsekkel. Szeretjük a tökéletes méretű konténerét, hogy megakadályozza, hogy sammy elcsússzon.

Ha minden más nem sikerül, vegyen be fehérjét!

A repülés közbeni snack olyan egyszerű lehet, mint ez a csirke és uborka kombó a @allisonliveswell-től. Fehérje és rostja van (és egy jó könyv), hogy elégedett legyen, amíg leszáll.

Snack csomagok a mentéshez

Az utazás stresszes lehet. Az utazási falatok csomagolása nem feltétlenül szükséges. Amikor megvan egy tucat last-minute prioritás, amire ügyelnie kell, mielőtt elkapna egy Uber-t a repülőtérre, a zöldségfélék szeletelése és a kemény tojás nem szerepel a listán. Hagyja ki az időt a konyhában, és tároljon előre csomagolt egészséges ételeket, például rángatózó, fagyasztva szárított gyümölcsöket és mandulavaj-csomagokat a kézipoggyászba, például @jessicabootsy.

Ne felejtsen el hidratálni

A repülőgépek alacsonyabb páratartalmúak, mint a Szahara-sivatag, és ugye nem utaznának oda víz nélkül? Kerülje el az eladható palackozott víz matricasokkját a TSA ellenőrzőpontja mellett úgy, hogy hozzon egy üres menzát, és töltse ki az indulási kapunál lévő ivókútnál. További pontok, ha követed @ the_smallseed vezetését, és friss fűszernövényeket vagy gyümölcsszeleteket adsz hozzá az italtartály ízesítéséhez.

Csak adj hozzá vizet

Ha a tea a te, egy csésze teád, ne felejts el eltenni néhány tasakot az utazáshoz. Sok szállodában vannak kávéfőzők a szobában, amelyek vizet is fűthetnek a pohárhoz. (Fotó: @yogitea)