Az étel és a boldogság kapcsolata

Miért eszünk? A nyilvánvaló válasz egyszerűen; „Élni”, de a valóságban az étel nem csupán a túlélés eszköze. Az élelem mellett az étel örömet és kényelmet nyújt számunkra, ezért az étellel való kapcsolatunk bonyolult lehet. Amit eszünk, gyakran az elménk irányítja, és elménk gyakran ételt használ testünk jutalmazására vagy megbüntetésére. Az ételek túlzott elfogyasztása rövid távú boldogságot hozhat, míg az ételek korlátozása ideiglenes megküzdési mechanizmusként működhet. Bár többségünk egész életünkben a túl- és az alultáplálkozás fázisai között jojó, a hosszú távú boldogság kulcsa az, hogy figyelmesen táplálkozunk, miközben tiszteletben tartjuk és tápláljuk testünket. Ne feledje, hogy az étel nem csak testünk üzemanyaga; ez üzemanyag lelkünk számára!

Üzemeltesse testét

Lenni figyelmes a testtípusod és életmód és győződjön meg arról, hogy elegendő tápanyagot fogyaszt a testének fenntartásához. Az alultápláltság stresszreakciót vált ki a testben, amely sokféle módon nyilvánulhat meg. Az alultápláltság leggyakoribb jele az alacsony energiaszint, a szomorúság vagy a bosszúság és az alvási problémák. Az alultápláltság depresszióval és más mentális egészségi problémákkal is társult. Testünknek táplálékra van szüksége üzemanyagként a fizikai és szellemi egészséget megőrző biológiai folyamatok szabályozásához, mint pl. a szövetek helyreállítása, a méreganyagok eltávolítása és a hormonok kiegyensúlyozása. Az önfegyelem gyakorlásával és a test szükségleteinek rangsorolásával nemcsak fizikai energiával jutalmazza meg, hanem a mentális erő és a jólét érzésével is.

Élelmiszer-napló vezetése vagy olyan alkalmazás használata, mint pl Myfitnesspal segíthet abban, hogy elérje a napi makro- és mikrotápanyag-igényeket. Ügyeljen arra, hogy ne erősítse túl erősen a bevitelét, és ne feledje, hogy az ételek tápértéke több, mint az abban található kalóriák száma. Ne felejtsen el intuitívan enni és ráhangolódni a testére, hogy megbizonyosodjon arról, hogy csak éhes állapotban eszel, és próbáljon olyan jóllakó ételeket fogyasztani, amelyek stabilan tartják a vércukorszintjét. A feldolgozatlan teljes ételek ragaszkodása ezt lehetővé teszi, és több tápanyagot is biztosít, mint a finomított termékek. Éjszaka legalább 7 óra megszakítás nélküli alvás ajánlott, hogy a test felépüljön, hogy a legmagasabb szellemi és fizikai állapotban kezdhesse meg a napját.

Üzemeltesse a lelkét

Valamint üzemanyag, étel a szeretet jele. Mi etetjük barátok és család hogy megmutassuk nekik, hogy szeretjük őket, és fordítva. Ez az elv alkalmazható önmagára. Kifejezheti önszeretetét, ha megengedi magának, hogy valóban értékelje az élvezetet. Bár az állandó túlevésnek nemkívánatos következményei lesznek, az alkalmi puszta élvezeti kényeztetés elengedhetetlen az igazi belső boldogsághoz, és nem fogja veszélyeztetni az egészségét.

Engedjen meg magának rendszeres finomságokat, hogy soha ne érezze magát nélkülözve az ételektől. Élvezze ezeket a finomságokat mérsékelten az egészséges és kiegyensúlyozott étrend kiegészítéseként. Fontos, hogy az étkezéseket soha ne cserélje fel feldolgozott harapnivalókra, mivel ezek nem biztosítják a szervezet számára a szükséges üzemanyagot, de ne feledje, hogy ezek hozzájárulnak az általános energiafogyasztáshoz, ezért nem szabad túlzottan fogyasztani. Koncentráljon arra, hogy egészséges és tápláló ételeket készítsen magának. A főzésnek nem kell bonyolultnak vagy bonyolultnak lennie, és nagyon sokféle gyors, egyszerű és egészséges receptek elérhető online és szakácskönyvekben. Táplálni magad annyit jelent gyakorolja az öngondoskodást, és az öngondoskodás gyakorlása azt jelenti gyakorolja az önszeretetet, ami a kritikus eleme belső boldogság.

Üzemeltesse boldogságát

Fejleszteni a belső boldogság győződjön meg róla, hogy mindig fontolja meg, hogy táplálja-e önmagát, vagy esztelenül eszik, vagy azért eszik, hogy megbirkózzon a nehéz érzelmekkel. Emlékezz rá étel egy luxus és az élvezet az életben, amelyet értékelni és értékelni kell, és nem szabad más célokra felhasználni, mint táplálásra. Mindig hálásaknak kell lennünk azért, hogy táplálni tudjuk magunkat, családunkat és barátainkat. Ne pazarolja az ételt, mivel ez az étel és minden egyéb iránti tiszteletlenség cselekedete. Hasonlóképpen, ne korlátozza a táplálékot, és ne fogyasszon túl sokat, mivel ez a testtel szembeni tiszteletlenség cselekedete. Szánjon időt arra egyél figyelmesen, összpontosítva és megbecsülve mindazt, amit a testébe tesz. Gondoskodjon arról, hogy mindig energiával töltse fel testének sejtjeit, de érzékszerveivel is foglalkozzon olyan ételekkel, amelyek hívják pozitív érzések. Tartsa tiszteletben testének szükségleteit és kísértéseit, és a boldogság következni fog.