Az élelmiszerek szénhidrát- és kalóriatartalma tételenként
Amikor Ön vagy gyermek atlétája az ételre gondol, a szénhidrátokra kell gondolnia, az elsődleges táplálékforrások a teljes kiőrlésű termékek, zöldségek és gyümölcsök, amelyek az FDA MyPlate ételirányítási rendszerének háromnegyedét teszik ki.
Tanulmányok kimutatták, hogy naponta elegendő étrendi szénhidrátot kell fogyasztani, különösen edzés után, a test izmaiban és májában tárolt szénhidrátok (glikogén) szintjének helyreállítása érdekében, amelyekre a testmozgás legtöbb típusához előnyös üzemanyagként szükség van. csúcs atlétikai teljesítmény. Ezeknek a vizsgálatoknak az üzenete világos: nemcsak tápanyag-dús szénhidráttartalmú étrendre van szükség, hanem külön- a szénhidrát is hasznos. A glikogén kimerülésével járó fáradtság és gyenge teljesítmény megelőzhető szénhidrátban gazdag étrenddel és időszakos pihenőnapokkal, hogy az izmoknak elegendő idő álljon rendelkezésre a glikogén feltöltésére.
Tehát milyen ételek gazdag szénhidrátokban? Nézze meg listánkat:
Tej (az egyszerű szénhidrátok magasabb% -a; kevesebb tápanyag sűrű)
Bab (a komplex szénhidrátok magasabb% -a; több tápanyag sűrű)
- Az ételek oxaláttartalmának és napi oxalátbevitelének becslése - ScienceDirect
- A negatív kalóriatartalmú ételek valóban léteznek-e
- Szénhidrátszámláló étrend, 1200 kalóriaminta menü - amit tudnia kell
- Dot Foods vélemények, értékelési terjesztési szolgáltatás 200 Monarch Dr közelében, Liverpool, NY
- Dot Foods; raktárak; Vélemények