Az elektromos kerékpárok jóak-e a fitneszhez és a fogyáshoz?

A kerékpározás a szív- és érrendszeri edzés egyik legjobb formája, amelyet az ember képes elvégezni. Számos egyéb előnyt kínál, mint például a csontok és az izmok erősítése, a pulzusszám javítása és a túlzott koleszterin elégetése, ezáltal elősegítve a fogyást.

Használhatók-e elektromos kerékpárok fittséghez és fogyáshoz? Az e-biciklik minden bizonnyal alkalmasak arra, hogy fittek legyenek és segítsenek a fogyásban. Az elektromos kerékpárok csak a motorosok erőfeszítéseit segítik. Az e-bike vezetése fizikai gyakorlásra ösztönöz. Az e-kerékpárok folyamatos használata a kalóriák elégetését eredményezi, ami elősegíti a fittebb állapotot és a fogyást.

Olvassa el: Az e-kerékpárok jóak a kardió edzéshez? - ebben a cikkben. Vagy 10 bizonyított egészségügyi előnye a kurkuma kurkumin-kiegészítőknek - ebben a cikkben.

Szüksége van az e-bike fitneszre

Az alapvető erő észrevehetően megnő, ha egyensúlyba hozzuk az e-kerékpárokat, miközben vezetjük őket. Az elektromos kerékpárok csodálatos gépek, amelyek elektromos motorral segítik a pedálozást. Van egy érzékelő, amely működésbe hozza a motort, amint a motoros lenyomja a pedálokat.

Olvassa el még: Tudja meg az elektromos kerékpár motorok közötti különbségeket - ebben a cikkben.

Mivel a mozgást akkumulátoros motor segíti, a kerékpározás kevésbé „ijesztőnek” tűnik, ami nagyon alkalmassá teszi idős emberek, szívbetegségek vagy légzési problémák esetén.

Olvassa el még: Szívproblémákkal járhatok e-motorjaimmal? - ebben a cikkben.

Természetesen nem szabad megfeledkezni az izomgörcsökből és csonttörésekből felépülő emberekről sem. Az e-kerékpárok joggal jelentek meg minden ilyen ember megmentőjeként. E-kerékpárok szintén „alacsony és közepes” intenzitású edzés időskori és elhízott emberek számára.

Olvassa el még: E-biciklizés kificamodott bokával - ebben a cikkben.

Hány kalóriát égetnek el?

Millió dolláros kérdés merül fel, hogy az e-kerékpárok valóban alkalmasak-e az emberekre, vagy inkább kanapé krumplivá teszik az embereket.

Egy esettanulmány szerint, ha az ember elektromos segítség nélkül egy órán át biciklizik, megég 552 kalória, de ha ugyanannyi ideig egy órán át kerékpározik egy e-bike költekezik 444 kalória energia.

Bár kétségtelen, hogy a szokásos kerékpárok több kalóriát égetnek el, az e-kerékpárok sem túl rosszak. Csak 20% -kal kevesebb kalória ég meg. Az e-kerékpárok folyamatos használata jelentős kalóriaégetést eredményez, ami jelentős fogyást és nagyobb izomerőt eredményez.

Olvassa el még: Használhatom e-kerékpáromat erő és állóképesség edzésére? - ebben a cikkben.

Elektromos kerékpárok erősítse a központi izmokat. Mivel meglehetősen nehezebbek a normál kerékpároknál, ezért nagyobb erőfeszítéseket igényelnek az egyensúly és a manőverezés érdekében, megadják a súlyzós edzés eredményét. Ráadásul, ha valaki e-kerékpárt mozgat be a garázsba vagy a liftbe, vagy onnan kihúzza, nagy erőt igényel. Kétségtelen, hogy az e-kerékpárok nagyszerű súlyzós edzéseket nyújtanak számunkra.

Olvassa el még: Mennyit nyom egy átlagos e-bike? - ebben a cikkben.

Nos, az emberi természet az, hogy az emberek általában megpróbálnak olyan fizikai dolgokat csinálni, amelyek „kevésbé terhelik az emberi izmokat”, vagy más szavakkal olyan feladatok, amelyek „kevesebb fáradtságot” kínálnak.

Ugyanez a koncepció az egyszerű pedálos és az e-kerékpárok között. Mivel az e-kerékpárokat kissé motor segíti, ezért meglehetősen könnyű e-kerékpárral közlekedni, nem pedig hagyományos kerékpárral.

Olyan egyszerű beépíteni az életmódba

A kerékpározás napi szokásként való beépítése tehát elérhetőbbnek tűnik az e-kerékpárral. Az emberek különféle okokból hajlamosak az e-kerékpár használatára, így a mindennapi életbe több fizikai aktivitást is belefoglalnak. Az alábbiakban megemlítünk néhány olyan napi feladatot, ahol az e-kerékpárok használják (és amelyeket használni kell):

Élelmiszerért. Az emberek „praktikusabbnak” tartják az „e-kerékpár” piacra vagy egy szupermarketbe vételét ahhoz a nagy négykerekű benzines guzzlerhez képest. A napi alapvető dolgok könnyen beszerezhetők az egyszerűen vezethető (és parkoló) e-kerékpárral. Amikor gyakrabban alkalmazzuk, több lehetőséget adunk izmainknak arra, hogy hajlítsanak és következésképpen több fizikai aktivitást alkalmazzanak a rendszerünkben.

Az iskolába járó gyerekek iskolába járnak. Az iskolába járó gyermekek fizikai alkalmassága kiemelt fontosságú. Az iskolás gyerekek „e-biciklizhetnek” az iskolába. Ezzel gyorsan eljuthatnak iskolájukba, anélkül, hogy megfáradnának.

Általában aktívabbak, reagálóképesebbek és fizikailag fittek, mivel a napi rutin „optimális” (sem túl sok, sem túl kevés) fizikai testmozgást tartalmaz. Az ilyen gyerekek vidámabbak, és jobb elvtársságot építenek közöttük. A boldogság az egészséges és fitt életmód egyik előfeltétele.

Elektronikus kerékpárral ingázik az irodába. Amikor az emberek e-kerékpárral mennek az irodába, garantálják maguknak az egészséget és az alkalmasságot. Ugyanis a szükséges mennyiségű fizikai aktivitást ők végzik heti 5-6 napon keresztül. Az eredmények csodálatosak egészségi és fitneszi szintjükön. Jobb a vércukorszint-szabályozásuk, mivel az e-kerékpárok nagyszerű aerob testmozgást kínálnak.

Olvassa el még: A legjobb ingázó e-kerékpár kiválasztása - ebben a cikkben.

A jó egészség megőrzése

Az e-kerékpárok természetesen fejlesztik az erőnlét motivációját. Ha gyakran vezet e-biciklit, az ember nagyobb motivációt kap az „xtraaa… mérföld” megtételére. Ez a rutin segíthet egy „Meg tudom csinálni szellem” kialakításában.

Több kötődés a kerékpáros vakáció alatt. Mivel úgy tűnik, hogy az e-kerékpárral való kerékpározás nem nehézkes feladat, az emberek kezdeményezik, hogy egy-két napra barátaival „kerékpáros vakációra” induljanak. Ez nagyszerű kötési élmény, amelynek további előnye, hogy több száz kalóriát éget el és rengeteg súlyt veszít.

Olvassa el még: Az e-motoros vakáció nem sport, hanem utazás - ebben a cikkben.

E-kerékpárok az idősebb emberek egészsége érdekében. Az idős kor különféle problémákat okoz az idősek számára. A leggyakoribb probléma, amellyel szembesülnek, az ízületek merevsége és a csontok fájdalma. Ilyen esetekben az orvosok gyakran ajánlanak nekik alacsony vagy közepes intenzitású edzést. Itt jönnek az e-kerékpárok, hogy játsszák „segítő kezüket”. Az időskorúak kerékpározhatnak ezeken a motoros segédmotoros kerékpárokon.

Mivel a pedálozáshoz szükséges erőfeszítés az Ön kényelmének megfelelően változtatható, az ember könnyedén elvégezheti a szükséges gyakorlást minden további segítség nélkül. Ha nem függ senkitől, akkor jobban magabiztosnak érezheti magát.

Az e-kerékpározás a friss levegő belélegzését is segíti. Segít a légzési problémák távol tartásában, a tüdő hatékonyabbá tétele mellett.

Fenntartja a vércukorszintet. Az e-kerékpárokon való kerékpározás nem okoz semmilyen stresszt az ember szívében. Az idősek és a veteránok vércukorszintje továbbra is ellenőrzött marad, és a rendellenességeket (ha vannak ilyenek) fel lehet mérni egy e-kerékpár előtt adott panel.

Olvassa el még: Az e-kerékpározás, mint segítség a II-es típusú cukorbetegségben - ebben a cikkben.

Az e-kerékpárok segítenek leküzdeni az extra súlyt

Az e-kerékpárok segítenek az elhízott emberekben a fogyásban. Az elhízott emberek százszázalékos joggal fittek és elveszítik ezeket a kilók súlyát. De az a látvány, hogy „ezt a nehéz testszerkezetet kihúzzák”, hátrébb helyezik őket. Veleszületett félelmük, hogy „szívük és tüdejük képes lesz-e megbirkózni a gyors gyaloglás vagy a kerékpározás okozta fizikai erőfeszítésekkel”.

Következésképpen elveszítik bizalmukat a fizikai testmozgás vagy bármely más szabadtéri feladat végrehajtása során. Az elhízás befolyásolja a másokkal való napi kapcsolatukat is. Néha „alacsonyabbrendűségi komplexum” kialakulásához vezet bennük.

Az e-kerékpárok megváltóként szolgálnak számukra, és segítenek abban, hogy megvalósítsák álmukat a fitt és egészséges testről. Kényelmi szintjüknek megfelelően használhatják ezeket a kerékpárokat. Ha „túl fáradtnak érzik magukat, akár„ teljes motoros üzemmódot ”is használhatnak.

Olvassa el még: Az e-kerékpározás segít abban, hogy lapos hasam legyen és elveszítsem a hasi zsírokat? - ebben a cikkben.

Ezzel biztosítékuk van arra, hogy nem maradnak „balhéban”, ha már nem tudnak kerékpározni. Ezt a biztosítékot szem előtt tartva magabiztosabbá válnak, következésképpen gyakrabban kerékpároznak és több kilométert tesznek meg.

A rossz koleszterin éget a testükből, és a súlycsökkenés folyamata beindul a rendszerükben.

Így, az elektromos kerékpárok javítják az egészséget, az erőnlétet és segítenek a fogyásban még akkor is, ha „kevés kihívás” van, például elhízás.

A fent említett előnyökön kívül az e-kerékpározás úgy érzi, hogy az ember annyira összekapcsolódik az anyatermészettel. Van egyfajta megelégedés, hogy valamennyire hozzájárulunk egy zöldebb bolygó kialakításához.

Olvassa el még: Az e-kerékpárok jót tesznek a környezetnek? - ebben a cikkben.

Változtasson életmódot, egyszerre egy pedálvonással

Az e-bike-on történő edzés segít abban, hogy fittek, tónusúak, motiváltak és vidámak maradjunk. Nem lenne rossz azt mondani, hogy lassan és folyamatosan, de határozottan az e-kerékpárok megváltoztathatják életmódunkat és életszemléletünket.

Az e-kerékpárok képesek helyettesíteni az „autók” használatát a napi ingázáshoz, ezáltal megakadályozva az emberek laza hozzáállását az élethez. Az e-kerékpárok több fizikai (ugyanakkor kevésbé fárasztó) tevékenységet adnak az életünkbe, ezáltal nagyobb erőnléthez és fogyás elősegítéséhez vezetnek.

Amellett, hogy az ember mozgásszegény életmódról aktívabb életmódra vált, a tisztább és zöldebb környezet a legértékesebb ajándék, amelyet ezek a csodálatos gépek ajándékoznak a társadalom számára.

A tiszta, sok friss levegővel rendelkező környezet mindenféle légzési problémát távol tart, ezáltal növelve az élet hosszú élettartamát, javítva az egészséget és az erőnlétet.

Olvassa el még: Az e-kerékpárok jóak a testmozgáshoz? [Spoiler: igen, vannak] - ebben a cikkben.

Kapcsolódó kérdések

Segíthetnek az e-kerékpárok a stressz enyhítésében? Az e-kerékpározás javítja az ember mentális jólétét. Az e-kerékpárral való vezetés az embert frissnek, energikusnak és boldognak érzi, ami annyira fontos az egészséges és fitt test számára.

Olvassa el még: Az e-kerékpározás 10 legfontosabb szellemi előnye - ebben a cikkben.

Az e-kerékpárok egyformán jók a nők számára? "Határozottan igen." Valójában a női versenyzők jobban kedvelik az e-kerékpárokat. Ez azért van, mert nem kell attól tartaniuk, hogy túlságosan elfáradnak ezeknek a gépeknek a használatakor. Továbbá nem félnek az izomgörcsöktől az e-kerékpárok használata közben. Tudják, hogy beállíthatják a kerékpározással járó erőfeszítéseket. Tehát az élet feszültségmentessé válik.

Így a női versenyzők általában gyakrabban, több kilométert megtéve és nagyobb önbizalommal lovagolnak.

Olvassa el még: Részletes útmutató, amely számos példát tartalmaz a női e-bike modellekre (árakkal és fotókkal) - ebben a cikkben.

Hogyan segítik az e-kerékpárok a lábadozó embereket az egészségre? Az e-kerékpárok jótékony hatással vannak azokra az emberekre, akiknek vannak egészségügyi problémáik és valamilyen izomsérülésből lábadoznak. Az orvosok azt tanácsolják nekik, hogy rendszeresen hajlítsák meg izmaikat az elveszített erő visszaszerzéséhez. Önállóan vezethetik ezeket az e-kerékpárokat, és „elősegíthetik az izomnövekedést”.

Olvassa el még: Figyelmeztetések és tippek az e-kerékpárok bizonyos egészségügyi feltételekkel történő vezetéséhez - ebben a cikkben.

Tényleg lefogyhat e-kerékpárral? - nézze meg ezt a videót, hogy megtudja: