Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

Mit jelent az ellenőrzött tény?

A Healthfullynél arra törekszünk, hogy objektív, pontos és naprakész tartalmat hozzunk létre. Csapatunk rendszeresen felülvizsgálja a cikkeket a tartalom minőségének biztosítása érdekében. Az alábbiakban hivatkozott források szakértők által áttekintett folyóiratokból, prominens orvosi szervezetekből, akadémiai szövetségekből és kormányzati adatokból állnak.

kalóriák

Az ezen az oldalon található információk csak tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem használhatók fel a hivatásos egészségügyi szolgáltató tanácsának helyettesítésére. Kérjük, kérdezze meg a megfelelő orvost az egészségügyi kérdésekkel és aggályokkal kapcsolatban. Bár törekszünk pontos és naprakész információk átadására, erre nem vállalunk garanciát.

A kézenállás és a fekvőtámaszok a nagy intenzitású ellenállóképzés kategóriájába tartoznak. Rövid idő alatt nagyszámú kalóriát égetnek el. De ami a kalóriák felhasználását illeti, ezeket a gyakorlatokat nem lehet ugyanolyan ideig fenntartani, mint az egyensúlyi állapotú kardiovaszkuláris tevékenységeket. Megközelíthető a kalandok száma, amelyet egy kézüléssel és fekvőtámasszal végzett edzés során kell elfogyasztani, de a pontos összeg a kézen álló helyzetben töltött időtől, a fekvőtámaszok számától és a szettek közötti pihenés mennyiségétől függ. Más szavakkal, nem valószínű, hogy valaha pontosan meg fogja tudni a választ részletes személyes kísérlet nélkül.

Becsült kalóriaégetés

Az American Council on Exercise becslései szerint egy 180 font 12. 204 perc alatt "súlyzós edzés (intenzív)", amely kézenállásokat és fekvőtámaszt tartalmaz, tekintélyes 164 kalóriát éget el. Ha azonban a kalóriakiadás az Ön kizárólagos célja, vegye figyelembe, hogy egy azonos testsúlyú személy 191 kalóriát költene 20 perc kocogással, 313 kalóriát pedig erőteljes futással 8:30 perc/mérföld sebességgel. A szív- és érrendszeri aktivitás kalóriakiadásának növekedése annak köszönhető, hogy a pulzusszám a teljes időtartam alatt magas marad. Ezzel ellentétben, ha a súlyzós edzés - bármennyire is intenzív - elkerülhetetlenül olyan pihenési periódusokat eredményez, amelyekben a kalóriateljesítmény lelassul.