Az ekcéma-diéta: az enni való ételek és az ekcéma enyhítésére elkerülendő ételek

Az étrend megváltoztatásának 5 módja segíthet az ekcémában.

Ekcémával küzd és kezd elveszíteni a reményt? Az ekcéma krónikus, gyulladásos bőrbetegség, amely vörös, száraz, viszkető és hámló bőrt hagyhat maga után, ami nagyon megnehezíti a mindennapi életet. A tünetek között lehetnek apró hólyagok, és gyakran a bőr felszakadhat, fájdalmat okozva. Világszerte a gyermekek 20 százaléka szenved ezzel a betegséggel, de ez a felnőtteket is érintheti, legfeljebb 3 százalékkal.

Bár az ekcéma tartós lehet, javulhatnak a tünetek, és az étrend adaptálása egyesek számára óriási változást hozhat - bár a nagyobb változások végrehajtása előtt mindig konzultálnia kell háziorvosával.

Sally Temple táplálkozási terapeuta ötféle módon javasolja az étrend megváltoztatását az ekcéma esetén:

1. Távolítsa el az allergéneket

Az ekcémában szenvedők több mint 80 százalékának rendszerében a normálnál magasabb antitestek találhatók. Valójában allergiás reakciót tapasztalnak. Sokan allergiás náthában, szénanáthában és/vagy asztmában is szenvednek.

Az allergiás reakciók leggyakoribb forrása a tej, tojás, földimogyoró, hal, szója, búza, glutén, citrusfélék és csokoládé.

Az eliminációs étrend jó módszer lehet annak azonosítására, hogy mely ételek járulnak hozzá az ekcémához.

Az eliminációs étrend, amelynek során ezeket az ételeket egyenként kivágja, jó módszer lehet annak azonosítására, hogy mely ételek járulnak hozzá az ekcémához. Ezt háziorvosának vagy táplálkozási terapeutájának útmutatásával kell megtenni, aki útmutatást adhat a helyettesítő ételekről, és biztosíthatja, hogy ne maradjon le egyetlen fontos tápanyagról sem.

Kipróbálhat egy rotációs étrendet is, ahol ezek közül a kiemelt ételek közül csak néhányat eszel négy naponta. Ez néha hasznos a tünetek javításában.

2. Próbálja ki a probiotikumokat

Az emésztőrendszer egészségi állapota immunrendszerének támogatásával hatással lehet az ekcémában szenvedőkre. Az egészséges immunrendszer kialakulása attól függ, hogy a bélben a baktériumok sokféle köre van-e születésétől kezdve, és a speciális probiotikum-törzsek (egészséges baktériumok, amelyeket kiegészítõ formában is felhasználhat) különösen hasznosnak bizonyultak egy erõs immunrendszer felépítésében, ezek közé tartoznak a bifidobaktériumok és Lactobacillus fajok.

Az első megállásnak valóban meg kellene próbálnia a probiotikumok jó választékát bevinni a szokásos étrendbe.

3. Válasszon gyulladáscsökkentő ételeket

A gyulladás az ekcéma kialakulásának kulcsfontosságú eleme, ezért a gyulladáscsökkentő étrend követése előnyös lehet. A magas cukor- és finomított szénhidráttartalmú étrendek emelt inzulinszintet eredményeznek, ami viszont elősegíti a gyulladást. Próbáljon inkább teljes kiőrlésű szénhidrátot, fehérjét és rengeteg zöldséget enni.

A zsírok (különösen az omega-3-tartalmúak) megfelelő egyensúlyának elérése az étrendben szintén gyulladáscsökkentő hatású lehet. Ha nincs allergiája, előnyös lehet sok olajos hal, tenger gyümölcsei, diófélék, magvak és lenolaj fogyasztása.

✔️ Az omega-3 zsírsavak előnyei az ekcéma esetén

Érdemes megjegyezni, hogy az ekcémában szenvedők gyakran megváltoztatják az esszenciális zsírok metabolizmusának képességét. Az esszenciális zsírok és különösen az omega-3 zsírsavak szükségesek a bőr egészségéhez és a gyulladás csökkentésében játszott szerepükhöz. Az ekcémában szenvedők számára az omega 3 legkönnyebben felszívódó formája az olajos halakban található. Ha nem lehet olajos halat enni hetente háromszor, fontolja meg a tengeri algák omega 3 kiegészítésével történő kiegészítést.

Om️ Az Omega -3-kiegészítők valószínűbbé tehetik a vérzést, így ha vérzési állapota van, vagy olyan gyógyszereket szed, amelyek fokozzák a vérzést, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt megkezdené az ilyen kiegészítést.

A kender kézkrém (omega-3 zsírsavakat tartalmaz) szintén hasznos lehet a tünetek enyhítésére. A kankalinolaj vagy a borágóolaj szintén csökkentheti az ekcémával járó viszketést.

4. Édesítsd mézzel

Néhány bőrápoló termék súlyosbíthatja a helyzetet, ha ekcéma van. Kerülje az olyan összetevőket tartalmazó termékeket, mint a nátrium-lauril-szulfát, talkum, lanolin, propilén-glikol, ftalátok vagy bármilyen más anyag, amelyre reagál. Ez lehet az az idő, amikor az igazán organikus termékek valóban segítenek abban, hogy ne irritálja a bőrt.

Ha nehezen talál valamit, amit az érzékeny bőrére tegyen, a méz hasznos alternatíva lehet.

Ha nehezen talál valamit, amit az érzékeny bőrére tegyen, a méz (különösen a Manuka) hasznos alternatívát jelenthet, mivel természetesen antibakteriális, gombaellenes és antiszeptikus tulajdonságokat tartalmaz, így segíthet az immunrendszer támogatásában. Vagy fogyaszthat kis mennyiséget minden nap, vagy helyileg alkalmazhatja.

5. Egyél vitaminokat

A vitaminok, ásványi anyagok és flavonoidok egyensúlyának biztosítása az étrendben segíthet a bőr állapotában. A következő vitaminok és ásványi anyagok különösen relevánsak az ekcéma esetén:

Cink - megtalálható tenger gyümölcseiben, tökmagban, sötét csokoládéban, sovány vörös húsban.
C vitamin - élénk színű gyümölcsben, zöldségben és csipkebogyóban található.
E-vitamin - napraforgómagban, mandulában, fenyőmagban, avokádóban és szárított sárgabarackban található.
D-vitamin - a nyári hónapokban felszívódik a napfénytől. A D-vitamint egész évben kiegészítheti.

✔️ A flavonoidok előnyei az ekcéma esetén

Az újabb kutatások szerint a flavonoidok (a gyümölcsökben és zöldségekben található vegyi anyagok), amelyek a polifenolok nevű csoport részét képezik, hasznosak lehetnek az ekcémában szenvedők számára. Számos egészségügyi előnyük van, de ebben az esetben úgy tűnik, hogy segítenek csökkenteni a hisztamin felszabadulását és fokozni a bőr képességét a fertőzések elleni küzdelemben. Ezen a területen számos különféle flavonoidra koncentráltak a kutatások, de a kvercetin különösen hatásosnak tűnik.