Az egészséges és egészségtelen ételek hatása a testre

Az új év felé tartva mindannyian nagyon tisztában vagyunk az új kezdetekkel. Sokan ezt az évszakot veszik igénybe az újrakezdés lehetőségeként, néha szó szerint a testük számára jobb ételekkel való egészségesebb étkezés szempontjából. Bár mindannyian tudjuk, hogy bizonyos ételek jobbak számunkra, mint mások, érti-e valóban az egészséges táplálkozás hatását az egészségtelen ételekhez?

„A diéta bankszámla. A jó ételválasztás jó befektetés. ” - Bethenny Frankel

A jó táplálkozás fontossága

A jó egészség és az étrend kulcsszava egyensúly. Annak biztosítása, hogy az általad fogyasztott anyag jó legyen, hosszú távon óriási előnyökkel jár, a testtömeg, az energiaszint, a test bizonyos helyzetekben való kezelése és még sok más szempontjából. Itt van az egészséges táplálkozás 3 előnye:

"Legyen az étel a gyógyszered, a gyógyszered legyen az ételed." - Hippokratész

1. Az egészséges testsúly kezelése

A táplálkozó étrend, amely gyümölcsökkel, zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonákkal, tejtermékekkel és fehérjével egészül ki, biztosítja a testtömeg kezelését. A testmozgás belefoglalása azt jelenti, hogy teste az optimális szinten dolgozik azon, hogy fitt és egészséges legyen.

2. Olcsóbb egészségesebbnek lenni

Észrevetted már, hogy a szemét, a kényelmi és az előre csomagolt ételek ára jóval magasabb, mint a friss ételeké? Természetesen vannak alkalmak, amikor kényelmi ételekre lehet szükség az Ön életmódjában, de általában ezek nemcsak drágábbak, hanem magasabb szintű tartósítószereket is tartalmaznak, például sót, amelyek gyakrabban fogyasztva negatívan befolyásolhatják a testet.

Ezen túlmenően azok a feltételek, amelyek miatt az egészségtelenebb étrendválasztás hosszabb távon több egészségügyi költséget okozhat, akár személyesen, akár az Ön országa számára szól. Alapszabály, hogy a megelőzés nem lehet a második lehetőség de az első választás, ezért tegye meg az első lépést azáltal, hogy egészségesen táplálkozik, ahol csak lehet.

3. Egészséges bél és jobb immunrendszer fenntartása

Sokan nem veszik észre, hogy a betegségek és az egészségi állapotok elleni természetes akadályunk nagy része a bélünkben kezdődik. A jó baktériumok egyensúlyának megőrzése kulcsfontosságú a jó immunrendszer kiépítéséhez és az emésztéshez. A kiegyensúlyozott étrend az első lépés ebben, ami azt jelenti, hogy a prebiotikumok mellett az összes nélkülözhetetlen esszenciális vitamin és ásványi anyag megfelelő szintje mellett teste a legjobb tud lenni, hogy elkerülje a sok általános vírust és az egészségi állapotot.

Milyen hatása van az egészségtelen étrendnek?

Általánosságban elmondható, hogy egy olyan diéta, amely sok egészségtelen ételt tartalmaz, általában alacsony levertséget, fáradtságot és rossz közérzetet okoz. Lehet, hogy nem okoz specifikus tüneteket, amelyeket pontosan meghatározhatna, de az energiaszintje alacsonyabb lesz, ami azt jelenti, hogy egészsége lassan spirálba lendül - előfordulhat, hogy kevesebbet sportol, több ócska ételt eszik vagy sokkal nagyobb stresszt érez, amelyek mind gonoszul hatnak. kör, hogy nehéz elmenekülni.

Pontosabban, egy egészségtelen étrend a következő állapotokat okozhatja:

Elhízottság

Mindannyian tudjuk, hogy kizárólag ócska ételek fogyasztása vagy az ételek adagjainak megfelelő kezelése nem eredményezheti a testtömeg növekedését, de ez nem könnyű, különösen, ha az egészségtelen ételek gyakran olyan jó ízűek. Ez segíthet megérteni a tudomány egy részét - például azt, hogy a zsír, a cukor és a só miért nem annyira vonzó önmagában, de fantasztikus íze van egymással kombinálva -, hogy segítsen megszokni, vagy egyszerűen megérteni a egészségi állapotok és kellemetlenek, amelyek együtt járnak az elhízással, például szívkoszorúér-betegség, bizonyos típusú rákos megbetegedések, megnövekedett stroke, 2-es típusú cukorbetegség és még sok más. Néhány tipp tőlünk, hogyan lehet egészségesebb kapcsolatot kialakítani a cukorral, ha ez a gyengesége.

Mentális egészség

Nemcsak az egészségtelen ételekből álló étrend fogyasztása növeli a kellemetlen fizikai tünetek kockázatát a testén, hanem fokozott stresszt és szorongást is okozhat. A koffein hozzáadása az étrendben ennek egyik nagy tettese - sokan a központi idegrendszer stimulálására használják, hogy rövid távon energiát nyújtsanak, de hosszú távon függőséget okozhatnak és stimulálhatják az idegi tüneteket, beleértve a pánikrohamokat és megnövekedett pulzusszám.

Egyéb egészségügyi kérdések

Az „egészségtelen” étrend meglehetősen specifikus lehet a testére. Például, ha tudjuk, hogy a magas só- és cukorszint bárkinek ártalmas, akkor adott esetben érzékenysége vagy intoleranciája lehet egy bizonyos ételtípusra. Figyelmen kívül hagyva azokat a jeleket, amelyeket teste ad neked ezen élelmiszerek körül, a szokásos termékek közé tartoznak a tejtermékek és a glutén, a puffadástól és a hasi kellemetlenségektől kezdve a súlyosabb hatásokig, például anafilaxiáig súlyos allergiás reakció esetén. Figyelemmel kísérni, hogy teste hogyan reagál bizonyos ételekre, elkerülheti az olyan technikákkal kapcsolatos kérdéseket, mint az étkezési naplók, de a NutriQlu-hoz hasonló DNS-táplálkozási teszt betekintést engedhet személyes érzékenységébe.

Van egyfajta fegyelem a jó étrend fenntartásában, amely testét a lehető legjobban működteti, de általában az egészséges ételek fogyasztása nem jelenti azt, hogy mindent fel kell áldoznia, amit szeret. Nézzen meg néhány egészséges snack ötletünket, amelyek nemcsak ízletesek és tartalmasak, de segítenek elkerülni az egészségtelen étrend hatásait is. És mindig tartsd észben, hogy a kiegyensúlyozott étrend az ilyen „egészségtelen” ételek némelyikének beépítését jelentheti, még akkor is, ha ez csak a mentális egészségedre szolgál - elvégre mi az élet anélkül, hogy élveznéd az ételedet?

A mi NutriQlu A teszt feloldja a DNS titkait, hogy azonosítsa az ételintolerancia, a vitamin- és ásványianyag-hiány, az ideális edzéstípus és még sok más genetikai hajlamát.

Okosabb edzés, jobb étkezés és gyorsabb felépülés az egyéni genetikai jelentés legfontosabb betekintéseivel.

Ha fogyni, soványodni, izmokat szerezni és étrendjét optimalizálni szeretné, tegye meg az első lépést a NutriQlu személyre szabott táplálkozási és fitneszjelentésével.