Az egész test vibrációs edzésének kockázatai és előnyei idős embereknél

Katherine Brooke-Wavell, Neil J. Mansfield, Az egész test vibrációs edzésének kockázatai és előnyei idős embereknél, Kor és öregedés, 38. évfolyam, 3. szám, 2009. május, 254–255. Oldal, https://doi.org/10.1093/ öregedés/afp036

Beszámoltak arról, hogy a teljes test rezgéses rendszeres edzése, vagyis egy olyan platformon való állás, amely kis amplitúdó mellett nagy frekvencián rezeg, neuromuscularis alkalmazkodást eredményez, és növeli a csont ásványi sűrűségét egyes törékeny populációkban [1]. Mint ilyen, felkeltette az érdeklődést az idős emberek fizikai funkciói, leesése és törési kockázata szempontjából potenciális előnyei iránt. Ezeket a lehetséges előnyöket azonban ellensúlyozhatják a rezgésnek való kitettség káros hatásai.

A rezgés jelentett előnyei közé tartozik a csontok egészségének és a neuromuszkuláris funkció javulása. A femoralis nyakcsont ásványi sűrűségének növekedését a kontrollokhoz viszonyítva postmenopausás nőknél jelentették [8, 9, 11], bár az alendronátot szedő posztmenopauzás nőknél nem figyeltek meg jelentős hatást [12]. A vibrációs edzés nem befolyásolta szignifikánsan az ágyéki gerinc csont ásványianyag-sűrűségét [11, 12], kivéve egy olyan tanulmányt, ahol a nők egyenesen álltak a sarok súlyával [8]. A vibrációs edzés jelentősen javította az izomnyomatékot és az erőt egyes, de nem mindegyik kísérletben idősebb férfiaknál és nőknél [1]. Az izomműködés javulása arányosan volt a legnagyobb a plantarflexióban és kisebb mértékben a térd meghosszabbításában [13], míg a csípőhajlítás/-hosszabbítás, a térdhajlítás és a dorsiflexió mértéke nem változott. A rezgésedzés neuromuszkuláris előnyei szignifikánsan nagyobbak voltak, mint az ellenállási gyakorlatoké [9, 14], de nem mindegyik [10] vizsgálatban, amely hasonló gyakorlatot végzett kontrollcsoportot tartalmazott. A teljes test vibrációs tréningje javította a mobilitás, a járás és az egyensúly mérését is, amelyek korábban összefüggésbe kerültek az esés kockázatával [1, 9, 13, 14]. Egyelőre nincs közvetlen bizonyíték arra, hogy az egész test rezgésével csökkenthető-e az esés előfordulása.

A vibrációs tréning némi potenciális mozgásszervi előnyt kínálhat, de további kutatásokra van szükség az optimális rezgési protokoll értékeléséhez az idősebb emberek biztonsága és hatékonysága szempontjából, valamint annak hatékonyságának értékeléséhez az esések előfordulásának csökkentésében. Kevés bizonyíték van az optimális rezgésképzési protokollra ebben a populációban, és egyes beavatkozások hatástalan vagy feleslegesen nagy expozíciót eredményezhetnek. A rezgés káros hatásokat eredményezhet, és további bizonyítékokra van szükség az egész test rezgéses képzésének kockázatairól és előnyeiről más szervrendszerekben [1]. Ezzel szemben a testmozgás számos egészségügyi előnnyel jár, és lényegesen több bizonyíték áll rendelkezésre az idős emberek iránymutatásainak megismertetéséhez [15]. A vibrációs tréning vonzó lehet azok számára, akik nem akarnak vagy nem tudnak sportolni, és további kutatások szükségesek a szükséges további bizonyítékok bemutatásához, és esetleg a rezgéstanfolyam további előnyeinek vagy kockázatainak feltárásához az idősebb emberek számára.