Az A-vitamin hiányának rejtett jeleit és tüneteit gyakran figyelmen kívül hagyják

Nivedita Singh asszony, táplálkozási szakember, Cloudnine Kórházak Csoportja, Gurgaon Frissítve: 2018. március 20, 14:26 IST

rejtett

  • A diéta nagyon fontos szerepet játszik mindennapi életünkben
  • Az A-vitamin zsírban oldódó vitamin, amelyet a máj tárol
  • Az A-vitamin erős antioxidáns, és kritikus szerepet játszik testünkben

A diéta nagyon fontos szerepet játszik mindennapi életünkben. Sőt, a terhesség alatt ez rendkívül fontos, mivel védi mind a várandós anyát, mind a fejlődő babáját az azonnali és hosszú távú egészségügyi kockázatoktól. Az A-vitamin zsírban oldódó vitamin, amelyet a májban tárolnak, és napi szükségleteit egészséges étrendből könnyen ki lehet elégíteni. Az A-vitamin erős antioxidáns, és kritikus szerepet játszik a következőkben:

  • vérszegénység megelőzése
  • erős immunrendszer felépítése
  • a szív, a tüdő, a vese, a csontok és a magzat szemének fejlődése.
  • erős ellenállóképesség kialakítása a fertőzések elleni küzdelem érdekében az egészséges zsíranyagcsere elősegítésével
A-vitamin-hiány figyelmeztető jelei

Ha valaki nem kap elegendő A-vitamint, a következőket tapasztalhatja:

1. Gyakori és tartós bőrfertőzések
2. Pattanásos, száraz és hámló bőr
3. Torokfertőzések vagy szájfekélyek
4.Korpásodás és száraz haj
5. Fájó szemhéjak és szélsőséges esetekben rossz látás sötétben (éjszakai vakság)

Honnan lehet elég A-vitamint kapni?

Ennek a tápanyagnak két típusa van. Az első az úgynevezett Performed A-vitamin, amely retinol néven is ismert, és megtalálható az állati termékekben, például a tejben, a tojásban és a májban. Ezeket a szervezet közvetlenül felhasználhatja. A másik típus, az A provitamin vagy a karotinoidok a gyümölcsökben és zöldségekben találhatók meg, és a testnek retinolokká kell átalakítania. A béta-karotin a legfontosabb karotinoid, mivel hatékonyabban alakul át, mint mások. A béta-karotin leggazdagabb forrása a sárga és a narancssárga színű gyümölcs, például a mangó, a papaya, a sárgabarack és a zöldségek, mint a sárgarépa, spenót, saláta, paradicsom, édesburgonya és brokkoli.

A-vitamin hiány és terhesség

Terhes nőknél az A-vitamin igény az utolsó trimeszterben a legnagyobb. A hiány általában vaksághoz és gyenge immunitáshoz vezethet, míg a terhesség alatt káros hatással lehet a magzat agyfejlődésére. Ez fertőzésekhez, gasztroenteritishez, késleltetett növekedéshez és csontfejlődéshez is vezethet.

Mennyi A-vitaminra van szüksége?

Míg a karotinoidok gyümölcsökkel és zöldségekkel fogyaszthatók, a túl sok előformált A-vitamin megszerzése növelheti a magzat születési rendellenességeinek esélyét. Itt vannak az indiai Nemzeti Táplálkozástudományi Intézet napi követelményei:

Hímek: 900 mcg/nap (3000 U/nap)
Nőstények:700 mcg/nap (2330 U/nap)
Terhesség: több mint 18 év: 750-770 mcg/nap (2500-2600 U/nap)
Szoptatás: több mint 18 év: 1300 mcg RAE (4330 U)

A legtöbb embernek, akinek a fő étrendje csak rizs, nagyobb az A-vitamin-hiány kialakulásának kockázata. Akkor is előfordulhat, ha a szervezet nem tudja felhasználni az étrendben az A-vitamint. A leggyakoribb egészségügyi problémák, amelyek az A-vitamin felszívódási zavarait okozzák, a májcirrhosis, a crohn-betegség, a lisztérzékenység, a bélfertőzés vagy más esetek, ha a májból és az epehólyagból a bélbe áramlik az epe. Az A-vitamin-hiány megelőzhető az A-vitaminban gazdag ételek rendszeres bevitelének növelésével, amennyiben nincs olyan hosszú távú állapot, amely megakadályozná a testet abban, hogy az A-vitamint az étrendben használja.

Jogi nyilatkozat:

Megjegyzések A cikkben kifejtett vélemények a szerző személyes véleményei. Az NDTV nem felelős a cikkben szereplő információk pontosságáért, teljességéért, alkalmasságáért vagy érvényességéért. Minden információt jelenlegi állapotban nyújtunk. A cikkben szereplő információk, tények vagy vélemények nem tükrözik az NDTV véleményét, és az NDTV nem vállal felelősséget vagy felelősséget ugyanazért.