Az álmatlanság megakadályozhatja a fogyást

Hogyan befolyásolja az alvásvesztés a fogyást

  1. A hormonfunkció befolyásolja a zsírsejtek reakcióját az általunk fogyasztott ételre. A kortizol egy hormon, amely általában felszabadul fizikai vagy érzelmi stressz hatására. Ha nem kapunk alvást, a kortizol fokozottan szabadul fel, és éhesnek érezzük magunkat akkor is, ha jóllakunk. Ennek eredményeként azok az emberek, akik rendszeresen veszítenek alvásból, hajlamosak éhezni akkor is, ha megfelelő mennyiségű ételt fogyasztottak.
  2. Az alvásvesztés kevésbé mély alvást eredményez, amely visszaadja az energiaszintünket. A mély alvási órák elvesztése csökkenti a növekedési hormon szintjét. A növekedési hormon egy olyan fehérje, amely segít szabályozni a test zsír- és izomarányát felnőtteknél. Kevesebb növekedési hormon esetén csökkentjük a zsírvesztés és az izomnövekedés képességét.
  3. Alvásvesztés esetén előfordulhat, hogy a tested nem képes metabolizálni a szénhidrátokat sem, ami fokozott zsírraktározáshoz és magasabb vércukorszinthez vezet. A túlzott vércukorszint inzulinrezisztenciához vezethet. Az inzulinrezisztencia azt jelenti, hogy a szervezetnek gondjai vannak a glükóz májba és más szövetekbe történő elhelyezésével. Ez olyan súlyos egészségügyi problémák kiváltó oka, mint az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek és a II. Típusú cukorbetegség.
  4. Az alváshiány együtt jár az energiahiánnyal - nem új koncepció, de talán már megszokta a napi energiaszintet, és nem veszi észre, hogy többet is nyerhetne. Nemcsak kevesebb alvással érünk el kevesebbet, de nem is égetünk el annyi kalóriát. A test reakciója a kalóriák zsírként történő felhalmozása, ami a kelleténél nehezebbé teszi a fogyás céljainkat. Az alvás most kezd elég fontosnak tűnni, nem? oldaltörés>

Miért veszítesz alvást és mit tehetsz ellene?

Ne adja hozzá ezeket az információkat az alvásról és a fogyásról, mint stresszfaktorról az életében. Vállalkozzon és vizsgálja meg, miért veszít aludni, hogy tegyen valamit ez ellen.

emberekben

Vannak, akik úgy döntenek, hogy kevesebb alvási órával élnek, egyszerűen azért, mert úgy gondolják, hogy több órás tevékenységet nyújthatnak a napjuk során. Ha ez te vagy, ne feledd, hogy a jobb éjszakai alvás valóban növelheti a termelékenységet rövidebb idő alatt a nap folyamán, mert több energiád van, és tisztábban tudsz gondolkodni, mint amikor fáradt vagy. Mások számára az alvásvesztés a túlsúly következménye, amely alvási apnoét, derékfájást vagy depressziót és szorongást eredményezett. Számos kezelési lehetőség kínálkozik az ilyen problémákra, amelyek közül néhány orvosi ellátást igényelhet. Először nézze meg az alábbi tippeket. Elég egyszerűek ahhoz, hogy bárki megpróbálja segíteni magának az alvás javításában.