Egészségügyi ellenőrzés: bármi miatt aggódik?

Jason Amatoury, az ausztráliai idegtudományi kutatás

Nincs semmi olyan, mint a horkolás hangja, mint a végső alvásmegszakító.

De a horkolás több lehet, mint egy csalódás a környezetében élők számára. Néha a horkolás súlyosabb egészségügyi problémákhoz kapcsolódik, például obstruktív alvási apnoéhez. Egy újabb kutatási vonal szerint a horkolás közvetlenül hozzájárulhat a szív- és érrendszeri egészségügyi problémákhoz.

Hogyan történik a horkolás?

Amikor alszunk, a felső légút izmai ellazulnak, amitől „floppy” lesz és részben összeomlik. Ez valamennyire mindannyiunkban előfordul.

Néhány embernél azonban a légutak túlságosan szűkültek, különösen a nyelv és a puha szájpad/uvula szintjén (a látható szerkezet, amelyet a torok hátsó részén lóg). A belégzés során szívónyomást hozunk létre, hogy levegőt lehessen a tüdőbe. Ez tovább szűkíti a légutat (hasonlóan a szívószál túl erős szívásához), és a felső légúti szövetek, például a lágy szájpadlás rezgését vagy csapkodását okozhatja, mint egy zászló a szélben. Ez a mozgás a horkolás zaját kelti.

A légutak gyors kinyitása és bezárása - például a nyelv alapja a torkának a hátsó részéhez csapódva - szintén hozzájárul a horkoláshoz.

Mi váltja ki a horkolást?

Ha általában nem horkol, akkor az alkohol kulcsfontosságú tényező, mivel elzárja az orrát és ellazíthatja a légúti izmokat. Ha már horkol, az alkohol valószínűleg sokkal hangosabbá teszi a horkolását!

A túlsúly növeli a nyak körüli zsírt, összenyomja és beszűkíti a torkot. De a vékony emberek is horkolnak, és sok túlsúlyos nem.

Az elzáródott orr - megfázás, allergia, polipok vagy anatómiai rendellenességek miatt - nagyobb szívási nyomás szükségességét kelti, hogy légzéskor a levegő a tüdőbe szívódjon, ami tovább szűkíti a légutat. A szájnyílás gyakran akkor fordul elő, amikor alvás közben eldugul az orr, ami maga is horkolást okozhat (légúti anatómia és nyomásváltozások révén).

A háton alvás hozzájárul a légutak összeomlásához, mivel a gravitáció a nyelvet és a puha szájpadot a torok háta felé tolja.

A megnagyobbodott mandulák beszűkítik a légutat, és a gyermekeknél a horkolás elsődleges oka.

A dohányzás irritálhatja az orrot és a torkot burkoló membránt, ami folyadék felhalmozódást (ödémát) okozhat, ami beszűkíti a légutakat.

Az alváshiányt követő túlzott álmosság fokozhatja a légutak hajlékonyságát a következő alváskor.

A terhesség gyakran a második és a harmadik trimeszterben okoz horkolást a felső légutat szűkítő fiziológiai változások eredményeként.

Horkolás terhe a jólét érdekében

A horkolás szájszárazságot, torokfájást vagy fejfájást okozhat, és fáradtnak érezheti magát.

Jelentős megterhelést jelenthet a személyes kapcsolatokra, különösen az ágypartnerére, de azokra is, akik egy szomszédos szobában vagy akár néha a ház másik oldalán alszanak!

A horkolás sok párt külön hálószobában aludni kényszeríti, megzavarva az intim kötelékeket. A horkolók gyakran zavarban vannak aludni többek között, elősegítve a szorongást és akadályozva társadalmi kapcsolataikat.

A horkolás okozta alvászavarok miatt Ön és mások ingerlékenyek és ingerlékenyek lehetnek a nap folyamán, de a memória és a koncentráció, az elhízás és az immunitás csökkenéséhez is vezethetnek.

A horkolás akár halláskárosodást is okozhat az ágypartnerének. Tekintettel arra, hogy egyes horkolások meghaladják a 80 decibelt (ami megegyezik az emelő kalapács, motorkerékpár vagy alacsony repülő sugárzás hangosságával), ez az ötlet még nem annyira elragadott.

Súlyos egészségügyi következmények

A horkolás jelezheti az obstruktív alvási apnoét, olyan rendellenességet, amikor a felső légutak alvás közben többször bezárulnak, és a légzés egyszerre legalább tíz másodpercre leáll. A légzési akadályok néha egy percnél tovább tarthatnak, és óránként több mint 100 alkalommal fordulhatnak elő, oxigént éheztetve a testben és széttöredezve az alvást.

Az obstruktív alvási apnoe-betegek gyakran túlságosan álmosak, és nagyobb a kockázata az autó- és ipari baleseteknek, a szív- és érrendszeri betegségeknek - magas vérnyomás, szívroham, stroke - és csökkent agyi funkcióknak, beleértve a rossz memóriát és a tanulást.

Az elmúlt évtizedben egyes kutatások szerint maga az erős horkolás lehet a kardiovaszkuláris szövődmények közvetlen oka, különösen a carotis artéria ateroszklerózisának nevezett állapot.

A nyaki artéria a fő ér, amely vért juttat az agyba. Az érelmeszesedés hatására plakkokként ismert zsírlerakódások képződnek az artéria falában. Idővel ezek az erek szűkülését és a véráramlás korlátozását okozhatják.

Egy tanulmány kimutatta, hogy a horkoló rezgések átkerülnek a nyaki artériába, ami károsíthatja annak falát és ateroszklerózis kialakulásához vezethet. Ezt követően a horkolás megrepedhet egy kialakult lepedéket, aminek következtében a lepedék darabjai a véráramban mozoghatnak és elzárják az agy kis ereit. A hipotézis további tisztázása érdekében azonban további kutatásokra van szükség.

Jelenlegi horkolási kezelések

Tekintettel a horkolás több okára, számos lehetséges kezelés létezik, amelyek némelyiken működnek, másokon azonban nem.

Az életmód ajánlott változtatásai a következők:

az alkoholfogyasztás lefekvés előtt (minimálisra csökkenti a légutak pelyhesedését)
a túlsúly elvesztése (csökkenti a légutak összenyomódását)
a dohányzás abbahagyása (csökkenti a légutak irritációját és a folyadék felhalmozódását)
az alváshiány elkerülése (minimálisra csökkenti a légutak hajlékonyságát)

A horkolásnak számos olyan orvosi kezelése van, amelyek szakmai tanácsot igényelnek. Ha rendszeresen horkol, nagyon ajánlott, hogy keresse fel az alvás- és légzőorvosokat a diagnózis felállításához és az Ön számára megfelelő kezelés meghatározásához.

Ha többet szeretne tudni az alvással kapcsolatos minden kérdésről, a Sleep Health Foundation néhány hasznos adatlapot kínál.

Jason Amatoury

Jason Amatoury-t a NeuroSleep NHMRC Kutatási Kiválósági Központ posztdoktori ösztöndíja támogatja (1060992).