Az ivás abbahagyása - Fogyás?

OK . Tehát egy hét telt el azóta, hogy felhagytam az ivással. Kezdek gondolkodni a fogyás pozitív aspektusain (vagy legalábbis elveszítem a sörhasam és karcsúbbra arccal lefelé.

Mondja valaki egy hónap múlva. hány fontot "tudnék" leadni, ha elvenném az ivást és naponta hozzáadom a gyakorlatot.

Nem tudok segíteni ott, de szórványos testmozgással legalább 6 hónapba telt, mire leadtam 10 kilót.

Úgy gondolom, hogy általában ésszerű azt várni, hogy nagyjából heti 1–2 fontot fogsz fogyni. Hetente két vagy több fontot extrémnek tekintenek. Attól is függ, hogy mennyit tervez veszíteni. Ha nem sok, akkor általában nehezebb.

Köszönöm. Igen, ivás nélkül rájövök, hogy napi 700-1000 kalóriát kevesebbet fogyasztok. Ráadásul minden nap megpróbálok járni, ami 200-300-mal több elégetett kalóriát jelent.

Gondolom, kíváncsi vagyok, mennyi időbe telik 10-15 kg leadása.

Itt a 41. nap. Reméltem, hogy a külön súly elolvad, mivel borivó voltam - nem. Az étrendem napközben kifogástalan (valószínűleg kissé túl korlátozó), és sokat gyalogolok (tegnap 8 mérföld), de ami most megöl, az az álmatlanság és a cukor utáni vágy DEMON, ami miatt a hűtőszekrény előtt állok, mint egy őrült nő hajnali 3 órakor.

A jó hírek? A bőröm sokkal jobban néz ki - alig kell hozzá kozmetikum - és a hajam jobban néz ki - a szemek fényesebbek - a szorongás nagymértékben csökkent - stb. Nem gondolom, hogy a rövid távú józanság egyenlő a tömeges fogyással? Azt hiszem, ez inkább egy teljes spirituális átalakítás - de ha marad a pálya, azt hiszem (remélem!) A súly végül le fog jönni.

Igen . Ezek pozitív szempontok, amelyekben én is reménykedem!

Bár nem használok kozmetikumokat (a 80-as évek Glam napjaim már rég elmúltak).:-)

Köszönöm. Igen, ivás nélkül rájövök, hogy napi 700-1000 kalóriát kevesebbet fogyasztok. Ráadásul minden nap próbálok járni, ami 200-300-mal több elégetett kalóriát jelent.

Gondolom, kíváncsi vagyok, mennyi időbe telik 10-15 kg leadása.

a fogyás a legalapvetőbb fogalmakkal meglehetősen matematikai.
Eredményesen 1 fontot fog dobni minden 3500 kalória után, akár testmozgás során elégetve, akár csökkent alkoholfogyasztás miatt.
Ha minden más egyenlő, ha kivágja a napi ivást, amely nagyjából megegyezik a 700 cca/nap értékkel. Akkor gyakorlatilag heti 1 fontot fog fogyni, amíg el nem éri az ideális súlyt.

Az egészséges testsúly jobb megértéséhez lásd a BMI indexet.

6 hónapos józan közeledik, és kb. 30 kg-ot fogyott, fokozottabb testmozgás és étrendem változása nélkül (kivéve az alkohol csökkentését).

A 6'0 "=== 204 fontnál kezdődött, jelenleg 175 fontnál. Nem akarok többet fogyni, ezért valójában többet próbálok enni.