Az American Heart Association friss gyümölcsöt és zöldséget ajánl

2019. április 22-én

zöldség

Az American Heart Association szerint a friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztása az egészséges étrend része, amely segíthet a szívbetegségek távol tartásában. Annyira előnyös, hogy valójában június hónapját nemzeti friss gyümölcs- és zöldséghónapnak tekintették. Az AHA úgy ítélte meg, hogy nincsenek olyan gyümölcsök vagy zöldségek, amelyek valóban károsak lennének, különösen a friss kategóriából. Ennek oka, hogy a zöldségkonzervek vagy az aszalt gyümölcsök nátriumot vagy cukrot adhattak hozzá. Szóval, mennyire jók a friss gyümölcsök és zöldségek az Ön számára? Olvassa tovább, hogy megtudja.

A gyümölcsök és zöldségek valóban segítenek megelőzni a szívbetegségeket?

Az egészséges táplálkozás az egyik legfontosabb és legegyszerűbb módszer a szívbetegségek megelőzésére. Csak az orvos javasolhatja Önnek a tökéletes étrendet, de a legtöbb egészséges étrend tartalmaz megfelelő mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget. Ezen természetes, feldolgozatlan élelmiszerek közül sok fontos mikroelemet és antioxidánst tartalmaz, amelyekre a testének szüksége van a szív egészségének megőrzéséhez. Néhány speciális zöldség, mint például a fokhagyma, valójában bizonyítottan olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet, amely a szívbetegségek egyik fontos tényezője. Szóval, igen, a zöldségek és gyümölcsök fogyasztása fontos elem azok számára, akik egészséges szívvel próbálkoznak!

Frissebb, mint konzerv/szárított/fagyasztott?

Most, hogy elhatározta, hogy több gyümölcsöt és zöldséget szeretne enni, mi akadályozza meg abban, hogy felhalmozza a konzerv, szárított vagy fagyasztott fajtát? Nos, az AHA szerint a gyümölcsök és a zöldségek bármilyen formában előnyösek, de óvatosan kell eljárni a feldolgozott élelmiszerekkel kapcsolatban. Sok zöldségkonzervhez sót adnak, és a szárított gyümölcsöket gyakran extra cukorral vonják be, hogy még csábítóbbak legyenek. Mindkét összetevő nagy nem-nem a szív egészséges étrendjében. Ezen túlmenően ezek az élelmiszerek idővel és a feldolgozás során elveszíthetik tápértékük egy részét. A kivétel a fagyasztott zöldségek. Mindaddig, amíg a betakarítás idejéhez közel fagynak, ugyanolyan jók lehetnek, mint a friss. Néhány fagyasztott zöldséghez azonban sót is adnak. Tehát a legjobb a friss!

Milyen típusú termékek a legjobbak?

Az AHA szerint minden gyümölcs és zöldség nagyszerű lehet az Ön számára. Tényleg nincs olyan varázsétel, amely egyik napról a másikra meggyógyítja a szívedet. A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása egyszerűen része annak, hogy egy életen át vigyázzon magára. Győződjön meg arról, hogy sokféle ételt fogyaszt, hogy hozzáférhessen a különböző mikroelemekhez, hogy egészséges legyen a szíve. Javasolják a különféle színek elfogyasztását, és számos tippjük van arra, hogyan lehet betelni velük, még akkor is, ha nem rajongsz a gyümölcsökért és a zöldségekért. Próbáljon levesekbe keverni, kedvenc ételei tetejére aprítani, vagy sovány darált hússal feldarabolni az extra egészséges hamburgerekhez. Tehát bármilyen típusú friss termék nagyszerű része lehet a szívbarát étkezésnek.

Az AHA azt is javasolja, hogy növelje sajátjait, hogy még szórakoztatóbbá tegye a folyamatot. Ismerje meg, hogyan lehet teljes raklapkertet építeni, vagy csak néhány növényt meg kell termeszteni a kezdéshez. Ha készen áll az egészségesebb életmódra, ne hagyja maga mögött a friss gyümölcsöket és zöldségeket!