Az agysebész étrendjével kapcsolatos kérdések és válaszok

véletlenszerű

K: Gyakran elkeseredve érzem magam a fogyás miatt, annak ellenére, hogy állandóan éhes vagyok. Mennyire befolyásolják érzelmeim a fogyás kísérletét?

Az érzelmi étkezés az egyik legnehezebben megtörhető szokás. Az egyetlen módja ennek a rossz szokásnak a megtörésére az, ha gondoskodik arról, hogy kilojoule által vezérelt, változatos étrendet fogyasszon, amely jóllakik és vigasztal. Éppen ezért ebben az életmódbeli változásban meg kell ennie azokat az ételeket, amelyeket szeret.

Kérdés: Egész életemben megpróbáltam lefogyni, minden napsütéses étrendet, a káposztaleves-diétát, a csak gyümölcsöt tartalmazó étrendet, még az összeomló diétákat is, és egyiküknek sem volt hosszú távú előnye, miért van ez?
Rövid távú divat-diétákat követett, amelyek nem fenntarthatóak. Meg kell változtatnia az étrend egész szemléletét azáltal, hogy oktatja magát az ételről.

K: Hat hónappal ezelőtt hetente háromszor kezdtem el edzeni, és még nem fogyott le, mit csinálok rosszul?
A súlycsökkenés 80%, amit eszel, és 20% a testmozgás. Az egyik megy a másikkal, de viszonylagos jelentőségük nagyban változik. először rendbe hozza étkezési szokásait, majd aggódjon a testmozgás miatt. Addig is menjen sétálni hetente többször. Azonnal észreveszi a különbséget.

K: Hosszú órákat dolgozom, hogyan érhetem el az egyensúlyt, amikor úgy érzem, hogy csak eszem és dolgozom?
Ez a legkönnyebb dolog a világon. Ügyeljen arra, hogy ételeit magával vigye, és összetett szénhidrát tartalmú, fehérjetartalmú ételeket válassza. Soha ne fogyasszon alacsony glikémiás ételeket, és nem fogja éhesnek érezni magát. Egész nap rágcsálja a megfelelő ételt, és sikereket fog elérni.

K: Próbálok diétázni és egészségesen élni, de a házban növekvő fiúkkal harapnivalókat kell tartanom nekik, és néha azon kapom magam, hogy megcsalom a programomat, és nem tudom, hogyan segítsek magamnak, mit javasolsz?
A harapnivalók rendben vannak - talán meg kell próbálnia megbizonyosodni arról, hogy a harapnivalók többsége egészséges, és egy napot tartson fenn egészségtelen falatokra. Csináljon családi kirándulást abból a célból, hogy együtt választja a kevésbé egészséges harapnivalókat aznapra.

K: Valahányszor a tükörbe nézek, úgy érzem, hogy egyik fogyókúrám és testedzésem sem segít, hogyan tudod magad motiválni?
Megállapítottam, hogy az emberi alapérzetek működnek a legjobban. Mindig gondolok valamilyen példára vagy valakire, amikor megpróbálom motiválni magam. Az a gúnyos arc, aki gusztustalannak találja, a csodálat pillantása a partner szemében, amikor valami jót tettem, vagy egy olyan helyzetet, amelyet szeretnék kibontakoztatni, vagy szeretnék elfelejteni.

Ha bármilyen súlycsökkentő kérdése van, amelyet Dr. Liebenbergnek szeretne feltenni, látogasson el az Agysebész diéta Facebook oldalára: