A top 5 étel a hemoglobin javítására

A vérkép csökkenése komoly kérdés; vérszegénység, fertőzés vagy akár vérzés jele lehet.

hemoglobin

A tét magasabb a nőknél, különösen azoknál, akik nem különösebben veszik fel az étrendjükben a vasat és más tápanyagokat, mivel a hemoglobin csökkenése a szokásosnál nagyobb lehet, ami gyengeséghez és gyenge rutinteljesítményhez vezethet. Míg a számolás a menstruáció vagy a terhesség után visszapattan, egyes szövődmények késéseket okozhatnak. Hogyan lehet szabályozni az egészséges hemoglobinszintet? Bízva a természetben. Olyan ételekkel vagyunk megáldva, amelyek segíthetnek az egészséges hemoglobinszint fenntartásában anélkül, hogy fel kellene nyitnunk a bankszámlát.

Vörös hús: Ha olyan ételeket vizsgálunk, amelyek növelhetik a hemoglobin szintjét, gazdag vas-tartalmat keresünk. Ha vörös húsról van szó, talál hem vasat (vagy jól felszívódó vasat), és a legjobb az egészben az, hogy könnyen felszívódhat a belekben. De ne haragudjunk a vörös hússal, nem akarja, hogy szív- és érrendszeri betegségekben szenvedjen, amelyek a túlevés vagy a magasabb zsírtartalom következményei lehetnek. Mint minden másnál, itt is a kiegyensúlyozott étrend a kulcs.
Zöldségek: A cékla, a palak vagy a spenót, a zöldborsó, a rajma vagy a babbab, a káposzta, a fehérrépa, az édesburgonya és a karfiol néhány olyan zöldség, amely könnyen elérhető az indiai piacon. Ha hozzáfér az importált zöldségekhez, próbálja ki a brokkolit, a lima babot, a gallért és a fekete babot. A cékla a legjobb természetes gyógymód a vérkép növelésére, képes regenerálni a vaskonzort és aktiválja a vörösvérsejteket, friss oxigént juttatva a vérbe.

Gyümölcsök: A mazsola, aszalt szilva, szárított füge, sárgabarack, alma, szőlő és görögdinnye nemcsak a vörösvértesteket áramolja, hanem javítja a vérképet is. A citrusfélék, például a narancs, az amla vagy az indiai egres, a mész és a grapefruit segítenek a vas vonzásában. Nagyon fontos szerepet játszanak a vérkép növelésében.

Diófélék: Van, aki kedveli őket, van, aki nem; de minden dióban van némi mennyiségű vas. A legmagasabb vastartalmú dió királya az alázatos mandula. Naponta egy uncia mandula biztosítja a vas 6% -át. Száraz gyümölcsök és diófélék megvásárolhatók a városok bármelyik üzletében. Valójában a jó hír az, hogy a mandula a legolcsóbb az összes rendelkezésünkre álló dió és száraz gyümölcs közül; határozott jele annak, hogy az anyatermészet érdekli.

Kenyér, tészta, gabonafélék: Ellenőrizze a teljes kiőrlésű kenyér, tészta és gabonafélék címkéit; Minden csomagnak tartalmaznia kell a vas napi értékének legalább 20% -át. A teljes kiőrlésű gabona számos egészségügyi előnyt kínál, amelyekért mindenkinek meg kell próbálnia beépíteni őket napi étrendjébe. Itt van még egy ok arra, hogy folytassuk ezt, a teljes kiőrlésű gabona gazdag vasforrás.