Az 5: 2 diéta segít legyőzni a rákot és az Alzheimer-kórt - derül ki a tanulmányból

A napi háromszori étkezés és az uzsonna modern étrendje "abnormális" az emberi evolúció szempontjából, míg a böjt időszakai csökkenthetik a daganatokat és megvédhetik az agysejteket.

A ma közzétett új tanulmány szerint az éhezési rendszerek, például az „5: 2” étrend segíthetnek a testnek a betegségek, köztük a rák, a cukorbetegség és az Alzheimer elleni védekezésben.

A modern társadalmakban szokásos étkezési szokás, napi három étkezés plusz snack, valójában "abnormális" az emberi evolúció szempontjából, és ellentétes a test természetes ritmusával - állapítja meg a lap.

A kalória-bevitel korlátozásának az emberi testre gyakorolt hatásaival kapcsolatos tudományos kutatások széles körének áttekintése az orvosok felhívására szólítja fel az orvosokat, hogy ösztönözzék a betegeket olyan „intermitten energy limit” étrend elfogadására, mint az 5: 2 diéta, ahol a résztvevők normálisan étkeznek. öt napig, majd két napig enni legfeljebb 500 kalóriát.

Az ilyen étkezési szokások valójában sokkal jobban megfelelnek a vadállatok és a „vadászó-gyűjtögető emberek szokásainak [akik] ritkán, ha valaha is szenvednek elhízásban, cukorbetegségben és szív-érrendszeri betegségekben”.

„Az étkezés gyakorisága és időzítése az egészségben és a betegségekben” címmel a cikk ma megjelent a PNAS-ban, a Proceedings of the National Academy of Sciences, USA.

Több mint 80 biológiai, idegtudományi és onkológiai tudományos cikket vizsgál fel az étkezés időzítése, az ételmennyiség és az emberi egészség kapcsolatáról.

A böjt vagy a radikálisan csökkentett kalóriabevitel segíthet a testben a zsír lebontásában és a sejtek helyreállításában, megfordítva az öregedési folyamatokat, zsugorodva a daganatokban és megvédve az idegsejteket az olyan neurodegeneratív rendellenességek okozta károsodásoktól, mint az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór.

A cikk azt mondja: „Sok ősünk számára kevés volt az élelmiszer, és elsősorban a nappali órákban fogyasztották, így hosszú órákon át tartó éjszakai böjt volt.

"A megfizethető mesterséges megvilágítás és az iparosítás megjelenésével a modern emberek naponta hosszabb ideig tartó megvilágítást és ennek következtében hosszabb ideig fogyasztották az ételeket."

A test természetes testórájának vagy „cirkadián ritmusának” megzavarása arra ösztönözte az embereket és a háziasított állatokat, hogy egyenek többet, így hajlamosabbá teszik őket az elhízásra és a kapcsolódó betegségekre - állítják a szerzők.

A szerzők között vannak a Baltimorei Nemzeti Öregedési Intézet és az amerikai Harvard Medical School, valamint a manchesteri Wythenshawe Kórház Genesis Mellrákmegelőző Központjának szakértői.

Dr. Michelle Harvie, a Genesis Mellrák Megelőzésének kutató dietetikusa és a cikk társszerzője elmondta: „Az étrend és az étkezési szokások kapcsán sok mítosz és feltételezés létezik, köztük az a meggyőződés, hogy az egészséges életmódnak három szögletes étkezéssel és snackekkel kell járnia, minden nap.

„Ez a közös étkezési szokás azonban evolúciós szempontból valójában rendellenes. A felmerülő tanulmányok azt sugallják, hogy az időszakos energiakorlátozások valóban javíthatják az egészséget, sőt ellensúlyozhatják a betegség folyamatait, például az emlőrák kialakulását.

"Mivel egyre több kutatást végeznek az étkezési gyakoriság és az egészség kapcsolatáról, fontos, hogy ezeket az étkezési szokásokat beépítsék a szokásos egészségügyi politikákba, és hogy az általános lakosság tudja, hogyan kell étrendjét és életmódját megfelelően adaptálni."

A „2 napos diéta”, egy alacsony szénhidráttartalmú, 5: 2 arányú étrend, amelyet a központ a betegei számára a gyógyulási folyamat részeként dolgozott ki - tette hozzá Dr. Harvie.