A 70-es évek diétái - Fogyás visszaemlékezés: Amit akkor kipróbáltunk

A legforróbb divatos diéták és diétás könyvek az 1970-es években

1970-ben egy nyugati országban átlagosan körülbelül 7,4 kg (16,4 font) ételt fogyasztott hetente - vagy naponta több mint 1 kg (2,3 font). [1] A táplálékfelvétel 2017-ben sokkal nagyobb, mint az ötven évvel ezelőtti átlagos bevitel. Átlagosan ma 1,4–3,3 kg (3–5 font) ételt veszünk fel naponta. Az üdítőket nem! Ez lehet az oka annak, hogy a nőknek és a férfiaknak az 1970-es években könnyebb testük és kevesebb az elhízásuk, ami ugyanolyan rendszeresen növekszik, amint új gyorsétteremláncokat látunk felbukkanni Ausztrália minden benzinkútján.

Szórakozzunk és utazzunk vissza az időben, hogy megnézzük a legjobb étrendeket, amelyek az 1970-es években népszerűek voltak.

És feltétlenül küldjön el egy kérdőívet, hogy naprakész legyen az egészséges fogyás tippjeiről. Közzétesszük az 1980-as, 1990-es és a 2000-es évek legjobb étrendjeit is - tarts hát velünk a blogon. Talán még azt is szeretné, ha a blog oldalunkat a-ként jelölné meg favourite könyvjelző a böngészőben - különösen, ha fogyni, fittebbé és egészségesebbé akarsz válni ebben az évben!

Tehát mi volt a múlt legtrendibb, legnépszerűbb étrendje (1970-es évek)?

Blogíró csapatunk ásott körbe, és előállt a kor legnépszerűbb 1970-es fogyókúrás könyveivel! Vagy Ön - vagy édesanyja vagy nagymamája - valószínűleg emlékezni fog ezekre a népszerű tervekre. Néhányan felismerhetik ezeknek a terveknek az alapját, amelyek tájékoztatják a JELENLEG Népszerű étrendeket, valamint a divatos diétákat.

Amire emlékeztetni akarja magát, az az, hogy az a legjobb, ha szakértői tanácsokat kap az étkezésről és a táplálkozásról, hogy lefogyjon és fitt legyen, ahelyett, hogy valamilyen divatos diétát vagy erősen korlátozó étkezési rendet követne.

A bizonyíték a fogyásban rejlik - nem a pudingban! (mondja Maven)!

1970: A grapefruit diéta

Számos néven hívják, mint például a nem hivatalos Mayo Clinic Diet vagy a Hollywood Diet, ez az étkezési terv fehérjében gazdag étkezési tervet tartalmaz.
A nem hivatalos MAYO Grapefruit diéta a grapefruit (vagy a grapefruit levének) fogyasztására összpontosít minden étkezéskor.
Egyesek szerint a grapefruit zsírégető enzimet tartalmaz, amely egyes állítások szerint elengedhetetlen a fogyáshoz (vagy amely segíthet a fogyás vagy a zsírvesztés optimalizálásában).
A diéta magában foglal egy 12 napos tervet; bár az 1970-es évek óta eltelt évtizedek alatt az eredeti grapefruit étrendnek számos változata volt - amelyek többsége gyors eredményeket ígért.

1970: A 7 napos tej diéta

Ezt a hetvenes évek füzetét a kaliforniai tej tanácsadó testület adta ki, amely alapvetően minden ételt egyszerű pohár tejjel helyettesített.
A tejben lévő hozzáadott mikrotápanyagok segíthetnek a megnövekedett zsírlerakódásokban és fogyásban, miközben megakadályozzák a mikroelemek hiányát.

1970: A szexi ananász diéta

A szexi ananászdiéta az 1970-es évek egyik legnépszerűbb diétás könyve volt.
Inge és Sten Hegeler írták.
Ez az 1970-es évek egyik legnépszerűbb fogyókúrás könyve volt, ezt állítva ételeit ananásszal helyettesítisegített az embereknek jelentős mennyiségű zsír vagy testtömeg elvesztésében.
A táplálkozási terv elmélete az volt, hogy az ananász tartalmaz egy bromelain nevű enzimet, amely segíthet az embereknek a zsírok hatékonyabb emésztésében.
A bromelain azonban allergiás reakciókhoz vezethet néhány ember számára.

1972: Scarsdale-diéta

Aki 45 vagy 50 év felett elfelejtheti a népszerű Scarsdale diétát, az egyik legszélesebb körben megosztott diétakönyvet, amelyet valaha kiadtak?
A Scarsdale Diet menü terveit Dr. Herman Tarnower készítette.
„The Complete Scarsdale Medical Diet” című könyve célja, hogy a fogyókúrázóknak segítsen jelentős mennyiségű testsúlyt felszabadítani mindössze 2 hét alatt, csökkentve a kalóriabevitelüket.
A Scarsdale-étrend hasonló volt az Atkins-diétához, ahol nagy mennyiségű fehérjét, alacsony zsír- és alacsony szénhidrátfogyasztást fogyaszt, miközben hangsúlyozza a gyümölcsök és zöldségek bevitelét.

A Scarsdale-diéta és az Atkins-diéta rendkívül népszerű volt a hírességek körében.

1975: A süti diéta

Ez a diéta Dr. Sanford Siegal 1975-ös süti találmányán alapult, amely bizonyos aminosavak saját süteményré sütött keverékét tartalmazta, amely állítólag éhségcsökkentő vagy „éhségszabályozó” hatású volt.
Ehhez az étkezést helyettesítő sütihez a fogyókúrázóknak 6 sütit (kb. 500 kalóriát) kellett megenniük a nap folyamán; és este 300 kalóriát fogyasztani.
A Siegal sütiknek különböző ízei voltak, mint vaj, csokoládé brownie, fahéjas zabpehely, áfonya, juharszirup és banán, és úgy gondolták, hogy vonzóvá teszik a diétázók édesszájú fogait, és úgy érzik, hogy a fogyás közben ízlelőbimbóik engedik.

1976: Csipkerózsika-diéta

Az 1970-es évek e népszerű étrendjének kétféle megközelítése volt.
Az egyik az volt, hogy egyszerűen aludj amennyit csak tudsz, valahányszor éhesnek érzed magad.
A másik megközelítés az volt, hogy nyugtatókat használtak az alvás kiváltására, hogy elméletileg többet aludjon és kevesebbet egyen.
Ezen nyugtatók többségét azonban vényköteles módon kellett beszerezni, és az 1970-es évek ismertek a vényköteles gyógyszerekkel való visszaélés miatt.
A Csipkerózsika diéta képlete azonban egyszerű volt: Alváskor általában nem lehet enni.
A minőségi alvás a jobb egészséghez és a fogyáshoz kapcsolódik (és a rossz alváshoz, ha túl sokat eszik).
Sajnos a potenciálisan függőséget okozó altató tablettákkal történő alvás vagy a testénél többet igénylő alvás negatív módon befolyásolhatja általános egészségi állapotát.
Ez elveszi tőled az idejét is!

1977: Karcsú étrend (közel 4 évtizeddel később is kínálják!)

Ebben a diétában a Slim-Fast termékeket, például shake-eket, étkezési bárokat és snack-bárokat használják az összes szokásos étkezés és ételforrás pótlására.
A Slim-Fast típusú diéták célja, hogy lehetővé tegye az étkezés (és a kalória) kihagyását, miközben továbbra is megfelelő mennyiségű tápanyagot tud felvenni.
Azt is megengedhette, hogy napi szinten készítsen rendkívül alacsony kalóriatartalmú (500 kalóriás) ételt, hogy kis mennyiségben élvezhesse kedvenc ételeit.
Az étkezést helyettesítő étrend kockázata jól ismert, és magában foglalja: túl szigorú kalória-korlátozást, lassabb anyagcserét, yo-diétázást és az egészségesebb (ételarányos) étkezés, illetve a normális étkezés ellenőrzésének megtanulását (különösen szociális beállítások).

Rengeteg további diétás könyv volt, de ezek a népszerűség szempontjából az 1970-es évek legjobb fogyókúrás könyvei közé tartoztak.

Természetesen nem mindegyik működött, és egyesek egyenesen nevetségesek voltak abban, amit ígértek, vagy amire számítottak a fogyókúrázók betartására. Ez megjegyezte, hogy néhány ember számára, aki ezeket az étkezési terveket és diétás tippeket használta, súlycsökkenés történt.

És még ma is a fogyás az első számú újévi állásfoglalás (és szinte MINDEN és MINDEN típusú önfejlesztő listán megtalálható) azok számára, akik élelmezett országokban élünk.

Tehát mit jelent egy remek étkezési terv vagy hatékony étrend azok számára, akik fogyni szeretnének - főleg SOK RENDEN?

Kulcsfontosságú, hogy fenntarthatóvá váljon, és professzionális táplálkozási és egészségügyi tanácsokat, valamint testedzési tanácsadást kapjon az e területeken jogosult emberektől.

A legjobb étkezési tervek vagy a legjobb étrendek azok, amelyeket könnyen követhetünk, nem túl korlátozóak és egészségesek a tápanyagok bevitele szempontjából.

A legjobb fogyási eredményeket akkor is elérheti, ha elegendő sima vizet (vagy vizet citrommal) iszik.

Olvassa el más blogjainkat az 1980-as, 1990-es, 2000-es és 2010-es évek legnépszerűbb étrend-terveiről.

Az étkezési terv megkezdése előtt konzultáljon egy szakképzett ausztrál orvosával a teljes egészségügyi értékelésért, és ellenőrizze, hogy egészséges-e a fogyás.

A fogyás egészséges megközelítései.

Küldjön nekünk egy bizalmas kérdőívet, amelyet naprakészen kell tartani a fogyás egészséges megközelítésének legújabb módjaival.

Az 1970-es évek legjobb étrendje néhány ember számára hatásos volt, de nem mindegyik volt eredményes vagy egészséges, és a népszerű étrendek évről évre folytatódnak.

Nem minden ember könnyedén tolerálja a kalóriák, szénhidrátok és egyéb nélkülözhetetlen tápanyagok súlyos csökkenését minden étkezés során. Ezek a drasztikus intézkedések rendben lehetnek rövid távú fogyás esetén, amennyiben háziorvosa vagy táplálkozási szakértője felmérte az egészségét, és felajánlotta a hüvelykujját, hogy kipróbálja őket; de összességében bizonyos egészségügyi károkhoz vezethetnek - végezze el a kutatását, mielőtt bármilyen új diéta divatba lendülne.

És ne felejtsük el, hogy a lassú és egyenletes győzelem gyakran fogyás. Túl sok fogyás túl korán, és valószínűleg újra felveszi - plusz egy 5-10 plusz bónusz kör.

Ha egy olyan „retro étrendet” fontolgat, amely megfelel a testtípusának, az életmódjának és a preferenciáinak, akkor megtudhatja, hogy az étkezési tervek miként segíthetnek a fogyásban vagy az ideális testsúly vagy a BMI fenntartásában.

Szívesen lépjen velünk kapcsolatba, hogy megtudja, melyik felsorolt regisztrált dietetikus van az Ön területén, vagy milyen egyéb fogyásforrások állnak rendelkezésére az orvosi szakemberektől.

Egyszerűen töltse ki az alábbi kérdőívet, ha többet szeretne megtudni a súlycsökkentő támogató csoportokról és a Bariatric Surgery gyakorlókról az Ön régiójában.

Referenciák:

Barbara Wexler (2006. szeptember). Súly Amerikában: elhízás, étkezési rendellenességek és egyéb egészségügyi kockázatok. Thomson Gale. ISBN 978-1-4144-0429-5.