Ájurvédikus táplálkozás

Az ayurvédikus orvoslás egyik fő eleme a táplálkozásra való összpontosítás.

Az ayurvéda régóta tanítja, amit a nyugati tudomány csak most ért meg igazán - egészsége a kapott tápanyagok minőségétől és mennyiségétől függ.

Az ájurvéda azt tanítja, hogy a jó egészség alapja a táplálkozással kezdődik.

Számos egyensúlyhiány korrigálható a megfelelő étellel, és a krónikus állapotok jelentős javulását étrendi beavatkozással érhetjük el

A szervezetbe helyezett étel mélyen befolyásolja a test működését. Valójában a korabeli egészségügyi problémák széles skálája hatékonyan kezelhető, az emésztőrendszerre összpontosítva.

Az ájurvéda elárulja, hogy egyedülálló és dinamikus kapcsolat van az egyén és a táplálkozás között.

Az étrend merev megközelítése helyett az ájurvéda azt tanítja, hogy minden étel mérsékelten fogyasztható, MIKOR az ember egészséges és kiegyensúlyozott.

„Legyen az étel az ön gyógyszere és az orvostudomány legyen az ön étele”

Ahelyett, hogy a korlátozó étrendre összpontosítana, az ájurvéda arra ösztönzi Önt, hogy megértse, mely élelmiszerek működnek a legjobban a testének. Ez segít abban, hogy természetes tudatosságot fejlesszen ki arra, amire szüksége van a jó megőrzéshez.

Idővel azt fogja tapasztalni, hogy jobban kiaknázza azokat a döntéseket, amelyek egészségesek az Ön számára, és kevésbé hajlandó vágyni a feldolgozott ételek iránt, vagy egyensúlyhiányt okoznak a testben.

Ez organikus módon történik, nem pedig egy meggyőződés vagy túlzott fegyelem alkalmazásával.

Egyéni megközelítés

Az ájurvéda ékköve annak felismerése, hogy minden ember egyéniség, és minden egyénnek megvan a maga útja az optimális egészség felé.

Ahhoz, hogy megérthesse egyedi útját, ismernie kell alkatát vagy testtípusát.

Az alkatának (dosha) ismerete egész életében előnyös lesz, mivel testmozgási döntéseit, étrendjét és életmódját úgy alakíthatja, hogy igazodjon domináns „doshájához” vagy típusához - ami jó egészséghez vezet.

Az emésztőrendszerének kezelése az ayurvéda segítségével az egyik leghasznosabb és leghasznosabb utazás lehet.

Nemcsak az emésztési funkciók javításában reménykedhet, hanem több energiára, jobb érzelmi egyensúlyra és egy egész életen át tartó végleges változásra is számíthat, amely javára válik az egészségi állapotának.

Legtöbben segíthetnek az emésztőrendszerünk kiegyensúlyozásában és az elimináció javításában. Ennek biztonságos és hatékony módja a Triphala beépítése az étrendbe.

Egyszerűen három Indiában őshonos gyümölcsből áll, és az alkotmányának leginkább megfelelő étrend betartása mellett a Triphala por bevétele az egyik legjobb módszer az egész életen át tartó egészség megőrzésére.

Táplálkozási tippek mindenkinek

Nem számít, milyen az egyéni alkotmánya, ezeknek az egyszerű elveknek a betartása valóban hozzájárul az egészségének javításához

Kezdje a napot a Complexszel Szénhidrátok - A keményítők, a teljes kiőrlésű gabonák és a gyümölcsök kiválóak, mivel alacsony zsír- és koleszterintartalmuk van. Gazdag vitamin-, ásványi anyag- és rostforrás, amely energiát biztosít a mindennapi tevékenységekhez.

A szénhidrátban gazdag ételek a következők:

Korpa, árpa, zab, zabkása, barna rizs, basmati rizs, teljes kiőrlésű kenyér

Remek reggeli választás egy jó pirított müzli teljes zabbal, natúr joghurttal vagy rizstejjel és bogyókkal, gránátalma, füge vagy banán

Tegye az ebédet a nap fő étkezésévé. Fehérjék, amelyekre a testnek szüksége van az izomnövekedéshez és az energiához. A tested különböző forrásokból nyerhet fehérjét, és amire szüksége van, a legtöbbet (ha nem az összeset) növényi étrendből lehet megszerezni.

A fehérjében gazdag ételek a következők:

Bab, lencse, zöldborsó, dió, kesudió, csicseriborsó, sült kelbimbó, szabadon tartott hús és tojás

Remek ebédválaszték a huminos tál spenóttal, egy marék dióval vagy egy keményre főtt tojással és sok friss saláta zöldséggel

Egyél egy kisebb ételt este, de tápanyagdússá tegye. Olajok és zsírok - Kerülje az olyan ételeket, amelyek telített zsírokat és transz-zsírokat tartalmaznak. Ez magában foglalja a legtöbb ételt, amelyet fogyasztásra készen vásárol a szupermarket polcán. A telítetlen zsírokat tartalmazó ételek a legjobbak (leginkább állati zsírok).

A legelőnyösebb olajok és zsírok a következők:

Avokádó, napraforgóolaj, szezámolaj, extra szűz olívaolaj, kókuszdióolaj, hideg vizes halak, például makréla, szardella, tonhal vagy lazac

Egész nap rágcsáljon rostokban gazdag ételeket. Ez elengedhetetlen a jó bélbaktériumok fenntartásához

Az étkezés kezdetén kis mennyiségű ecet (egyszerű feldobott saláta) javítja az emésztést és elősegíti a bélbaktériumok egyensúlyát. A keserű ízek előemésztőként kiválóak, és prebiotikumként működnek - akárcsak savanyú ízű vagy erjesztett ételek étkezés előtt vagy étkezés közben