Asztma és diéta

Ebben a cikkben

Nincs speciális asztmás étrend. Nem ismerünk olyan ételeket, amelyek csökkentik az asztma légúti gyulladását. A koffeint tartalmazó italok enyhe hörgőtágítást nyújtanak egy-két órán keresztül, de a mentő inhalátor használata sokkal hatékonyabb az asztma tüneteinek átmeneti enyhítésére.

A jó étrend azonban fontos része az általános asztmás kezelési tervnek. A rendszeres testmozgáshoz hasonlóan az egészséges étrend is mindenkinek jó. Ez vonatkozik az asztmás emberekre is. Az elhízás súlyosabb asztmával jár, ezért lépéseket szeretne tenni az egészséges testsúly fenntartása érdekében.

Sőt, sok orvos azt gyanítja, hogy az Ön által fogyasztott élelmiszerek esetleg közvetlen hatása van az asztmájára. De további kutatásokat kell végezni, mielőtt megértenénk az asztma és az étrend közötti pontos kapcsolatot. Ha allergiás bizonyos ételekre, kerülje azokat. Az allergia kiválthatja az asztma tüneteit.

Asztma és táplálkozás

Az elmúlt három évtized során az Egyesült Államokban nőtt az asztma előfordulása, és sok kutató úgy véli, hogy a változó étrendünknek köze van ehhez. Mivel az amerikaiak egyre kevesebb gyümölcsöt és zöldséget, valamint több feldolgozott ételt esznek, előfordulhat, hogy megnöveljük az asztma kialakulásának kockázatát? Számos kutatási tanulmány sugallta ezt, és mások még folyamatban vannak, de az étrend és az asztma közötti kapcsolat továbbra sem meggyőző.

Bizonyíték van arra, hogy azoknál az embereknél, akik magasabb C- és E-vitamin-, béta-karotin-, flavonoid-, magnézium-, szelén- és omega-3-zsírsavtartalmú étrendet fogyasztanak, alacsonyabb az asztma. Ezen anyagok közül sok antioxidáns, amely megvédi a sejteket a károsodástól.

Az egyik legutóbbi asztma- és étrendvizsgálat kimutatta, hogy a rossz táplálkozással rendelkező tizenéveseknél nagyobb eséllyel jelentkeznek asztmás tünetek. Azok, akik nem kaptak elegendő gyümölcsöt és C- és E-vitamint, valamint omega-3 zsírsavakat tartalmazó ételeket, azoknak volt a legvalószínűbb a rossz tüdőműködésük. Egy 2007-es tanulmány kimutatta, hogy azoknak a gyerekeknek, akik mediterrán étrendet fogyasztva nőttek fel - sok dióban és gyümölcsben, például szőlőben, almában és paradicsomban - ritkábban voltak asztmaszerű tünetek.

Folytatás

Azonban egyáltalán nem világos, hogy ezeknek a tápanyagoknak valóban hiányai vannak-e okozta az asztma. És azok a vizsgálatok, amelyek speciális vitaminokat és ásványi anyagokat használtak az asztma kezelésére, sikertelenek voltak. Miért? Egyes kutatók úgy gondolják, hogy a különféle vitaminok, ásványi anyagok és más antioxidánsok kölcsönhatása lehet természetes módon előforduló élelmiszerekben, amelyek egészségügyi előnyökkel járnak. Ezért nem valószínű, hogy vitaminok, ásványi anyagok vagy más étrend-kiegészítők szedése javítja az asztma kontrollját és megakadályozza az asztma tüneteit.

Az asztma és az étrend közötti konkrét kapcsolattól függetlenül tudjuk, hogy a jó táplálkozás mindenki számára fontos, különösen a krónikus betegségben szenvedők számára. Ha nem a megfelelő tápanyagokat kapja, a teste hajlamosabb lehet a betegségekre, és nehezebben küzdhet a légúti vírusokkal, amelyek gyakran asztmás rohamot vagy súlyos asztmás sürgősséget okoznak.

Mit kell ennem az asztma megelőzésére?

Tekintettel az asztma és a táplálkozás közötti kapcsolat zavaros bizonyítékaira, nincs különösebb asztmás étrend. De mindenképpen érdemes betartani az egészséges étrendet.

Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget. Még mindig nem tudjuk, mely gyümölcsök és zöldségek befolyásolhatják az asztmát, ezért a legjobb tanács az, ha növeli a sokféle bevitelét.
Fogyasszon omega-3 zsírsavakat tartalmazó ételeket. Az omega-3 zsírsavak - amelyek olyan halakban találhatók, mint a lazac, a tonhal és a szardínia, valamint egyes növényi források, például a lenmag - vélhetően számos egészségügyi előnnyel járnak. Bár a bizonyíték arra, hogy segítenek az asztmában, nem egyértelmű, mégis jó ötlet, ha felveszi őket az étrendbe.
Kerülje a transz-zsírokat és az omega-6 zsírsavakat. Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy az egyes margarinokban és feldolgozott élelmiszerekben található omega-6 zsírok és transzzsírok fogyasztása súlyosbíthatja az asztmát és más súlyos egészségi állapotokat, például a szívbetegségeket.

Mi befolyásolja az asztma tüneteit?

A táplálkozás - jó vagy rossz - nem az egyetlen módja annak, hogy az asztma befolyásolhatja az étrendet. Íme néhány példa:

Folytatás

Nincs bizonyíték arra, hogy az összes tejtermék étrendből való kikerülése még a betegek kisebbségében is javítja az asztma kontrollját. Ez egyszerűen mítosz, és csontritkuláshoz vezethet, különösen azoknál a betegeknél, akiknek súlyos asztma kezelésére rendszeresen kortikoszteroidokat kell szedniük.

Mielőtt bármilyen nagy változtatást eszközölne étkezési szokásain, mindig érdemes először beszélnie az egészségügyi szolgáltatóval vagy az asztmás szakemberrel. Az asztma diagnózisától függően - és figyelembe véve az általános egészségi állapotot és az asztma tüneteinek súlyosságát - egészségügyi szolgáltatójának konkrét tanácsai lehetnek az étrend javítására.