Amber Heard edzés rutin és diéta: Mi kell ahhoz, hogy a tenger királynője legyél

Utoljára frissítve: 2020. április 11-én, 05:34-kor

* Ezt az Amber Heard edzésprogramot és étrend-tervet frissítettük, és az új információk megjelenésekor továbbra is az lesz. *

Nem fogok hazudni: Amióta a Never Back Down azóta hatalmas levertségem van.

És kíváncsi vagyok, hogy a film szereplője kapcsolódik-e Ezrához ...

Megpróbálok ragaszkodni a cikk lényegéhez, egy dologra elég gyorsan felhívhatom a figyelmet, hogy már elemeztük a bűnügyi partnerét.

Igen, Aquamanról beszélek.

Láttuk Jason Momoa edzését az Aquamannál, és elemeztük Conan és Khal Drogo edzéséhez képest is.

De a hölgyek még soha nem találkoztak egészen a tenger királynőjével.

Amber hallotta a statisztikákat

Magasság: 5’7

Súly: (hozzávetőleges) 121.

Kor: 30

Nos, nyilvánvaló, hogy ezért a Never Back Down alatt soha nem tettem kísérletet a cselekvésre. Magasan áll olyan hölgyek körében, mint Jessica Biel, Jessica Henwick, Katie Cassidy, Daisy Ridley és Caity Lotz; olyan nők elől, ahol Jennifer Lawrence és Gal Gadot (más néven Wonder Woman).

Pedig rendben van. Maradok abban, hogy rövid legyek Natalie Portmannal, ScarJóval, Emilia Clarke-val és Olivia Munn-nal ... csak hogy csak néhányat említsek ...

Amber Heard étrend és táplálkozás

Amber Heard ragaszkodik egy elég alap étrendhez. Kerüli a feldolgozott ételeket, és mindent megtesz annak tisztaságáért. Ezt leginkább sovány fehérjék, zöldségek és természetes, teljes ételek jellemzik.

De határozottan láttuk, hogy sok általunk kutatott hírességtől, így szép csavar, hogy egy kicsit mélyebben belemerülünk a táplálkozásba.

Mindig azt javaslom, hogy nézze meg a táplálkozási oszlopokat az induláshoz (és jó okkal). A több oszlop kihasználása jelentős zsírvesztést és izomtónust eredményez, ami mindig jó dolog….

Olyan férfiakról beszélünk, mint Terry Crews és Hugh Jackman, akik időszakos böjtöt használnak, de rengeteg erőforrás teszi fenntarthatóvá és rendkívül hasznosá a böjtöt a nők számára is.

Ja, ráadásul ciklikus ketózissal kell programoznia az ingyenes csalási ételeket, amelyek valóban segítik az izomgyarapodást és a zsírvesztést!

Látjuk, hogy sok híresség választja az ilyen fenntartható megközelítést.

Ezért akadémiai táplálkozási osztályaink (szerzetesek, minimalisták, szuperemberek, vikingek, spártaiak, vadászgyűjtők, görög istenek, szamurájok és zsírfogyasztás, zsírvesztés) segítenek megtalálni az Önnek megfelelő étrendet.

Természetesen sok oka van a szigorú irányelveknek.

Láttuk, hogy sok híresség választja a konkrét korlátozásokat.

Például: Dwayne Johnson és Kevin Hart 80/20-as fogyókúrát foglal magában a heti nagy csalás-étkezésekben, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch, Tom Hopper és Terry Crews szakaszos böjtöt használ (amit én is naponta használok), Mustafa Shakir és Madelaine Petsch vegán, Brandon Routh és Frank Grillo a paleo mellett dönt, és rengeteg más használja a saját variációit is.

És ez csak annyi, hogy mellesleg néhány hírességet említsek.

Megtekintheti Táplálkozási oszlopainkat, hogy további információkat és cikkeket olvashasson a fentiekről és még sok minden másról.

Kíváncsi arra, hogy valójában mi a legfontosabb diéta a hírességek körében? Nézd meg.

Amber Heard Workout rutinkutatás

Ez egy nagyon egyszerű valójában. Amber Heard nem szereti az edzőtermet.

A következőt mondja el az edzéséről:

Elég aktív vagyok. Csak nem akarok ütni az edzőterembe. Nem tetszik az a gondolat, hogy bemegyek egy helyre, és meghatározott rutinom van. Mozogok, edzek. Szeretek túrázni, futni, lovagolni. Szeretem szórakoztatni és keverni.

David szakács ilyen napokat szeretne „Cagereknek” nevezni, a Mike Colters számára Luke Cage számára tervezett programozás miatt.

De ennek ellenére nem mondhatom egyszerűen, hogy menjen csak ki aktívan.

Nos, tehetem, de azt hiszem, srácok egy kicsit többet akarnak.

Amber Heard Workout rutin

Edzés mennyisége:

Magyarázat:

3 napos kötelező kardiót fogok programozni, de nyugodtan illeszkedjen ezekhez a napokhoz nagyobb aktivitással is (amelyet a másik két napra használnak, ami összesen 5).

Frissíteni szeretné ezt az edzést?

A Szuperhős Akadémia mostantól egy Upgrade Your Workout eszközzel érkezik, amely lehetővé teszi az Akadémia tagjainak, hogy minden SHJ edzést 4-8 hetes, teljesen megtervezett rendszerré alakítsanak, részletezve a pontos emelési súlyokat, beleértve a fordított és hagyományos piramis edzéseket, egyenes szetteket, szuper szetteket, progresszív túlterhelést és több.

Első nap: kardió

Kardio opciók:

** Összesen 60 percet töltesz. Ez 6 × 10 percre, 3 × 20 percre vagy egy gépre 60 percig bontható. A te döntésed. De azt javaslom, hogy időnként keverje össze. **

Futópad:

Lassú és egyenletes: 5+ mph egyenletes kocogás

HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés): 1 perc be, 1 perc ki

1 perc tovább: Sprint 6-10 mph egy percig

1 perc szabadidő: Gyalogoljon 2,5-3,5 mph-t egy percig

Elliptikus:

Lassú és egyenletes: 4-8 mph egyenletes

Bicikli:

Lassú és egyenletes: 3-5 szint/60-80 fordulat/perc állandó

HIIT: 1 perc be, 1 perc ki

1 perc tovább: 7+ szint és tartsa az rpms értéket 100 felett egy percig

1 perc kikapcsolás: 3-5. Szint, és tartsa az RPM-et 50-80 percig stabilan

Lépcsőmester:

Lassú és állandó: 3-10. Szint stabil

Második nap: Tevékenység napja

Nos, azt hiszem, te is csinálhatnál valami szórakoztatót. Pilates, MMA edzés, jóga stb.

De ha Amber Heard lennél, kimenne és kirándulna vagy sportolna!

Harmadik nap: kardió

Kardio opciók:

** Összesen 60 percet töltesz. Ez 6 × 10 percre, 3 × 20 percre vagy egy gépre 60 percig bontható. A te döntésed. De azt javaslom, hogy időnként keverje össze. **

Futópad:

Lassú és egyenletes: 5+ mph egyenletes kocogás

HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés): 1 perc be, 1 perc ki

1 perc tovább: Sprint 6-10 mph egy percig

1 perc szabadidő: Gyalogoljon 2,5-3,5 mph-t egy percig

Elliptikus:

Lassú és egyenletes: 4-8 mph egyenletes

Bicikli:

Lassú és egyenletes: 3-5 szint/60-80 fordulat/perc állandó

HIIT: 1 perc be, 1 perc ki

1 perc tovább: 7+ szint, és az rpms értéket 100 perc felett tartsa egy percig

1 perc kikapcsolás: 3-5. Szint, és tartsa az rm-eket 50-80 percig stabilan

Lépcsőmester:

Lassú és állandó: 3-10. Szint stabil

Negyedik nap: Tevékenység napja

Nos, azt hiszem, te is csinálhatnál valami szórakoztatót. Pilates, MMA edzés, jóga stb.

De ha Amber Heard lennél, kimenne és kirándulna vagy sportolna!

Ötödik nap: kardió

Kardio opciók:

** Összesen 60 percet töltesz. Ez 6 × 10 percre, 3 × 20 percre vagy egy gépre 60 percig bontható. A te döntésed. De azt javaslom, hogy időnként keverje össze. **

Futópad:

Lassú és egyenletes: 5+ mph egyenletes kocogás

HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés): 1 perc be, 1 perc ki

1 perc tovább: Sprint 6-10 mph egy percig

1 perc szabadidő: Gyalogoljon 2,5-3,5 mph-t egy percig

Elliptikus:

Lassú és egyenletes: 4-8 mph egyenletes

Bicikli:

Lassú és egyenletes: 3-5 szint/60-80 fordulat/perc állandó

HIIT: 1 perc be, 1 perc ki

1 perc tovább: 7+ szint, és az rpms értéket 100 perc felett tartsa egy percig

1 perc kikapcsolás: 3-5. Szint, és tartsa az RPM-et 50-80 percig stabilan