Alvás és fáradtság gyermekvállalás után - A terhesség és a baba útmutató

Másodlagos navigáció

Egészséges diéta
Tervezés: gondolkodnivalók
Kerülendő ételek
Alkohol
Tartsa az egészséges súlyt
Vitaminok és kiegészítők
Gyakorlat

4-8 hét
9-12 hét
13-16 hét
17-20 hétig
21–24 hét
25–28 hét
29-32 hét
33-36 hét
37–40 hét
40 hét plusz
Terhesség hétről hétre

Rutinellenőrzések és tesztek
Down-szindróma szűrése
Ellenőrzi a rendellenességeket
12 hetes vizsgálat
20 hetes vizsgálat
Ultrahang vizsgálat
Ha a szűrés talál valamit
Lehetséges, hogy olyan gyermek születik, amely feltételekkel születhet

Az egészséges táplálkozás
Kerülendő ételek
Alkoholfogyasztás terhes állapotban
Gyakorlat
Vitaminok és kiegészítők
Ne cigarettázz
A baba mozdulatai
Szex a terhesség alatt
Gyógyszertár és vényköteles gyógyszerek
Csökkentse a halandó születés kockázatát
Illegális gyógyszerek terhesség alatt
A munkahelyi egészséged
Terhességi fertőzések
Utazás
Ha kamasz vagy

Túlsúlyos és terhes
Mentális egészségi problémák
Cukorbetegség terhesség alatt
Asztma és terhesség
Epilepszia és terhesség
A szívkoszorúér-betegség és a terhesség
Veleszületett szívbetegség és terhesség

Hátfájás
Ínyvérzés
Fejfájás
Gyomorégés
Viszkető
Reggeli rosszullét
Súlyos hányás
Kismedencei fájdalom
Aranyér
Striák
Gyomorfájdalom vagy görcsök
Duzzadt bokák
Fáradtság és alvás
Hüvelyi vérzés
Hüvelyi váladékozás
Gyakoribb problémák

Terhesség és koronavírus
Határozza meg az esedékesség napját
Készítse el és mentse el a születési tervét
Anyasági és apasági ellátások
Nyomtassa ki a teendők listáját
Amikor a terhesség rosszul megy

Mi történik a vajúdás és a születés során
Csipesz és ventouse szállítás
Fájdalomcsillapítás
Epiziotómia
Mit tehet a születési partnere
Bricsesz és keresztirányú születés
Császármetszés
Ikreket szülni
Mi történik közvetlenül a baba születése után
Te a szülés után
Újszülöttjének megismerése

Szoptatás: az első néhány nap
Szoptatással kapcsolatos GYIK
Szoptatási helyzetek és retesz
A szoptatás előnyei
Segítség és támogatás
Szoptatás a nyilvánosság előtt
Az anyatej kifejezése
Koraszülött csecsemő szoptatása
Mikor kell abbahagyni a szoptatást

Gyakori szoptatási problémák
Szoptatás és rigó
Szoptatás és nyelvkötés
Kap a babám elegendő tejet?
Segítség a fájó mellbimbók számára
Mellfájdalom szoptatás közben

Palacktáplálási tanácsok
Sterilizáló palackok
Mell és üveg kombinálása
Csecsemőtápszerek elkészítése
Az anyatej-helyettesítő tápszerek típusai
Csecsemőtápszer: gyakori kérdések

Amire szüksége lesz a babájának
Mosás és fürdés a babával
Aludni a babát
Megnyugtatja a síró babát
Hogyan lehet pelenkát cserélni
Pelenka kiütés
Elsősegély készlet babáknak
Baba autósülések és az autó biztonsága

Szülés utáni csekkje
Terhesség utáni teste
Depressziós érzés
Szex és fogamzásgátlás
Alvás és fáradtság
A stresszel való megbirkózás
Fitt és egészséges

A baba első szilárd ételei
Csecsemők: elkerülendő ételek
Ételallergia gyermekeknél
Segítsen a babának az új ételek élvezetében
Mit kell etetni a kisgyerekekkel
Kisgyermek étele: gyakori kérdések
Nyűgös evők
Vegetáriánus és vegán gyerekek
Vitaminok gyerekeknek
Italok és csészék
Élelmiszerbiztonság és higiénia
Étkezés ötletek gyerekeknek

A súlyos betegség észlelésének jelei
Reflux csecsemőknél
Hogyan lehet mérni a baba hőmérsékletét
A SIDS kockázatának csökkentése
Magas hőmérséklet kezelése
Alvási problémák gyermekeknél
Köhögés, megfázás és fülfertőzés
Hasmenés és hányás
Fertőző betegségek
Gyermekgyógyszerek
Beteg gyermek gondozása
Komoly körülmények és speciális igények
Székrekedés kisgyermekeknél
A baba magassága és súlya
A baba egészségi és fejlesztési áttekintése
Láb- és lábproblémák gyermekeknél

Hogyan kell potyázni
Kisgyermekek ágybavizelése
Bili edzésproblémák
Miért fontos a játék
Játékötletek és olvasás
A csecsemők és a kisgyermekek aktívan tartása
Segít a gyermek beszédében
A mindennapi alapismeretek tanítása
Nehéz magatartás gyermekeknél
Dührohamok
Szeparációs szorongás

Elsősegély készlet babádnak
Baba és kisgyermek biztonsága
Biztonság a napsütésben
Bababalesetek: mit kell tenni
Újraélesztés egy baba
Fojtó csecsemő segítése
Autósülések és gyermekbiztonság

A baba gondozása nagyon fárasztó lehet, különösen a szülés utáni első hónapokban, amikor a gyermek valószínűleg többször felébred az éjszaka folyamán.

A legtöbb szülő bizonyos fokú fáradtsággal küzd. De ha alacsony, rosszkedvűnek érzed magad, és nem tudsz megbirkózni vagy élvezni a dolgokat, meg kell találnod a módját annak, hogy többet aludj, vagy legalábbis több pihenjen.

Íme néhány tipp, amelyek segíthetnek abban, hogy jobban kipihenje magát.

Aludjon, amikor a baba alszik

Próbáljon meg pihenni, amikor a baba alszik. Csábító lehet ezt az időt arra használni, hogy utolérje a házimunkát vagy más házimunkát, de néha fontosabb a pihenés. Állítson be ébresztőt, ha aggódik a túl hosszú alvás miatt.

Kapj egy kora éjszakát

Próbálj meg nagyon korán lefeküdni, mondjuk 1 hétig. Ha nem tudsz aludni, amikor lefekszel, akkor előtte csinálj fél órát valami pihentetőt, például forró fürdőben áztatva.

Ossza meg az éjszakákat, ha teheti

Ha van partnere, kérje meg őket, hogy segítsenek. Ha tápszert fogyaszt, akkor megoszthatják a hírcsatornákat. Ha szoptat, kérje meg partnerét, hogy segítsen a pelenkákban vagy az öltözködésben reggel, hogy visszaaludhasson.

Ha megfelelő szoptatási rutinra van szükséged, partnered éjszakánként alkalmanként adhat egy üveg expresszált anyatejet.

Kérjen barátoktól és rokonoktól további támogatást

Megkérheti egy rokonát vagy barátját, hogy jöjjön körbe és vigyázzon a babájára, amíg szundít.

Ha egyedül vagy, láthatnád, hogy egy barát vagy rokon maradhat-e veled néhány napig, így többet tudsz aludni.

Értse meg a baba alvási szokásait

Az a szakasz, amikor a baba éjszakánként többször felébred, nem fog örökké tartani. A csecsemők öregedésével hosszabb ideig alszanak.

Tudjon meg többet arról, hogy mennyi alvásra van szüksége a csecsemőknek, mire számíthatnak, és hogyan segíthetik a csecsemőt az alvásban.

Próbáljon meg többet gyakorolni

Amikor fáradtnak érzed magad, a nagyobb testmozgás lehet az utolsó dolog, amit kedvet érzel. De a rendszeres testmozgás segíthet abban, hogy kevésbé érezze magát fáradtnak.

A gyaloglás a testmozgás egyik legegyszerűbb formája. Próbáljon meg minden nap kijönni sétálni a babájával, még akkor is, ha csak az üzletek felé tart.

Próbálja ki a relaxációs gyakorlatokat

Már 5-10 perc mély relaxáció segíthet a felfrissülésben. Megtanulhat online relaxációs technikákat, vagy elmehet a könyvtárba könyvekért vagy DVD-kért.

Kezdje azzal, hogy kipróbálja ezt az egyszerű légzési gyakorlatot, amelyet bárhol megtehet.

Ne hagyd, hogy a stressz rád kerüljön

Néha fáradtnak érezheti magát, mert stresszes. Ha tehet valamit a stressz ellen, akkor könnyebben megbirkózhatsz, még akkor is, ha nem tudsz többet aludni.

Legyen tisztában a posztnatális depresszió jeleivel

Ha éjszaka sem tud aludni, amikor a baba alszik, vagy ha folyamatosan fáradtnak érzi magát, ezek a postnatalis depresszió jelei lehetnek.

További jelek: a rosszullét vagy a reménytelen érzés, valamint az, hogy nem élvezik azokat a dolgokat, amelyeket általában élveznek.

Ha úgy gondolja, hogy depressziós lehet, beszéljen minél előbb háziorvosával vagy egészségügyi látogatójával, hogy a gyors felépüléshez segítséget kaphasson.

Hol kaphat további segítséget

Ha nagyon fáradtnak érzi magát és küzd a megbirkózásért, beszéljen háziorvosával vagy egészségügyi látogatójával. Tudjon meg többet a szülőknek nyújtott szolgáltatásokról és támogatásról.
A Cry-sis tanácsokat nyújt a síró vagy nyugtalan csecsemő megbirkózásához. Felhívhatja a segélyvonalukat a 08451 228 669 telefonszámon. A hét minden napján 9–22 óráig tart nyitva.
A Family Lives ingyenes segélyvonalon vehet igénybe információkat és támogatást a gyermekneveléssel vagy a családdal kapcsolatos kérdésekben. A szám 0808 800 2222, és hétfőtől péntekig, 9 és 21 óra között, valamint szombaton és vasárnap, 10 és 15 óra között tart nyitva.
A Home-Start támogatást nyújt a szülőknek és gondozóknak egy szülő-segítő látogatási program révén. Vegye fel a kapcsolatot a helyi Home-Start céggel.

Az oldal utolsó áttekintése: 2018. december 13
A következő felülvizsgálat ideje: 2021. december 13