Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

Mit jelent az ellenőrzött tény?

A Healthfullynél arra törekszünk, hogy objektív, pontos és naprakész tartalmat hozzunk létre. Csapatunk rendszeresen felülvizsgálja a cikkeket a tartalom minőségének biztosítása érdekében. Az alábbiakban hivatkozott források szakértők által áttekintett folyóiratokból, prominens orvosi szervezetekből, akadémiai szövetségekből és kormányzati adatokból állnak.

Az ezen az oldalon található információk csak tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem használhatók fel a hivatásos egészségügyi szolgáltató tanácsának helyettesítésére. Kérjük, kérdezze meg a megfelelő orvost az egészségügyi kérdésekkel és aggályokkal kapcsolatban. Bár törekszünk pontos és naprakész információk átadására, erre nem vállalunk garanciát.

Ha a 40-50 millió amerikai közé tartozik, akinek pattanásai vannak, csábító azt gondolni, hogy egyetlen étel képes megtisztítani az arcbőrt. Sajnos ez nem így van, és pusztán az alma fogyasztása nem fogja kezelni a pattanásokat. Az étrendi választása befolyásolhatja a pattanásokat, és az alma bizonyos táplálkozási tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek jól illeszkednek a pattanások elleni étrendbe.

Összpontosítson a Nagy Képre

Ami az étrendet és a pattanásokat illeti, az általános étrendnek nagyobb hatása van, mint bármelyik ételnek. A "Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics" 2014. márciusi számában megjelent tanulmány a fiatal felnőttek étrendjét követte öt hónapon keresztül, hogy összefüggéseket keressen az étkezési szokások és a pattanások 2 között. A tanulmány megállapította, hogy a mérsékelt vagy súlyos pattanásokkal rendelkező tesztalanyok több cukrot, tejterméket, telített és transzzsírokat evett, mint az enyhe pattanások. Magasabb glikémiás indexű étrendet is követtek - amely kifejezettebben befolyásolja a vércukorszintet -, mint az enyhe pattanások. Összességében a kutatás szerzői arra a következtetésre jutottak, hogy bizonyos étkezési szokások ronthatják a pattanásokat.

Ami az étrendet és a pattanásokat illeti, az általános étrendnek nagyobb hatása van, mint bármelyik ételnek.
A tanulmány megállapította, hogy a mérsékelt vagy súlyos pattanásokkal rendelkező tesztalanyok több cukrot, tejterméket, telített és transz-zsírokat fogyasztottak, mint az enyhe pattanások.

Alma: Alacsony GI-lehetőség

A burgonya fogyasztása pattanásokat okoz-e?

Az alma alacsony glikémiás indexe örvendetes kiegészítést jelent az alacsony GI-tartalmú - és ennélfogva bőrbarátabb - étrend mellett. A glikémiás index azt jelzi, hogy egy élelmiszer hogyan befolyásolja a vércukorszintet. A magas GI-tartalmú ételek gyorsan felszabadítják a cukrot a véráramba, kellemetlen cukorcsúcsokat és összeomlásokat okozva. Az alacsonyabb GI-értékű ételek lassan engedik ki a cukrot a véráramba, így jobbak a vércukorszint szabályozásában - és potenciálisan a pattanások kezelésében is - derül ki a "Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics" tanulmányból. 39-es GI-vel az alma kényelmesen illeszkedik az "alacsony glikémiás index" kategóriába.

Az alma alacsony glikémiás indexe örvendetes kiegészítést jelent az alacsony GI - és ezért bőrbarátabb - étrendben.
Az alacsonyabb GI-értékű ételek lassan engedik ki a cukrot a véráramba, így jobbak a vércukorszint szabályozásában - és potenciálisan a pattanások kezelésében is - derül ki a "Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics" tanulmányból.

Egyéb bőrelőnyök

Az alma a C-vitamin forrásaként is szolgál. Míg az étrendből származó C-vitamin nem közvetlenül küzd a pattanások ellen, mégis fontos szerepet játszik a bőr egészségében. Antioxidánsként hat, semlegesíti a szabad gyököknek nevezett irritáló vegyi anyagokat, amelyek egyébként fellendíthetik a bőr gyulladását. Védi a bőrt a nap okozta DNS károsodástól, és segíthet fenntartani a bőr lipid gátját. Ha nem kap elegendő C-vitamint, az befolyásolhatja a bőr képességét a sebek gyógyítására is, ami hatással lehet arra, hogy a bőre hogyan áll helyre a pattanásoktól. Egy nagy alma 10 milligramm bőrbarát C-vitamint kínál, ami a nők és férfiak napi szükségletének nagyjából 13, illetve 11 százalékát jelenti.