Alkáli reggeli receptek elfoglalt emberek számára (vegánbarát)

Lúgos reggeli? De mi a fenét eszek?

Folyamatosan hallom ezt: „Szeretnék lúgosabban enni, de nagyon nehéz magamnak megszerveznem magam reggelente”, vagy „Ez nagyszerű étkezési és életmódnak hangzik, de ez nem praktikus a legtöbb ember ”vagy„ hétvégén megtehetem, de a munka és a családi kötelezettségek teljesítésével a hét folyamán nehezemre esik ”vagy:„ Nincs időm ”. Nos, ennek nem kell így lennie. Az egyszerű megoldások mindig a legjobbak. Ez a rövid bejegyzés könnyű és tápláló lehetőséget nyújt Önnek lúgos reggeli recept ötletek és egyéb tippek, amelyek segítenek a lúgos étrenddel és az életmóddal kapcsolatos gondolkodásmód megváltoztatásában. Míg az előző bejegyzésem: Alkáli főzés elfoglalt emberek számára nagyon hasznos előkészítési tippeket tartalmaz, ez az egyik legnagyobb útlezárásra - a lúgos reggelire - összpontosít. Olvassa el, hogy megtudja, mit kell tennie, hogy fantasztikus energiája, mentális fókusza, valamint az éberség és a pozitivitás érzése legyen. Anélkül, hogy a koffeintől kellene függenie. Attól a pillanattól kezdve, hogy felébredsz, egészen addig a pillanatig, amikor lefekszel. Hogyan kezded a napot ...

Lúgos reggelik- Tippek és receptek- Az egyszerűség a legfontosabb

Az elménk általában sokkal bonyolultabbá teszi, mint amilyen valójában. De valójában sok könnyű és tápláló alkáli-növényi alapú étel van, amelynek elkészítése csak néhány percet vesz igénybe. Mindannyian a hagyományosabb reggelik egészségesebb változatai, amelyek nem mindig olyan egészségesek és lúgosak ... Nem azt mondva, hogy soha nem lehet csalni, sőt, amikor lúgos étkezési és életmód, nem kell 100% -ban tökéletesnek lenned. Próbáljon 70% -osan félelmetes és 30% -osan laza lenni. A perfekcionizmus megöli a motivációt. „Mindennek vagy semminek kell lennie” a legrosszabb ellenség. Ráadásul stresszt okoz („ragaszkodnom kell ehhez az étrendhez!”). És a stressz nagyon savképző ...

Ez nem egy étrendhez való ragaszkodásról szól.

Rugalmas létrehozásáról van szó, egészséges életmód hogy élvezed, és ez energiával és holisztikus wellnesszel térít meg!

Használja a következő recepteket sablonként a saját létrehozásához:

1. recept: Egyszerű zöld lúgos kása

Nagyon egyszerű recept útközben, és remek alternatíva azoknak, akiknek nincs idejük reggelit készíteni vagy reggelente gyümölcslét készíteni.

Egyszerűen vegye be a diófélék és a magok keverékét (imádom a mandulát és a chia magot, de ha allergiás ezekre az összetevőkre, próbáljon meg mást, például napraforgómagot), és öntsön rá kókusztejet (mehet mandulatejre is) vagy chia magtej - olyan finom).
Adjon hozzá egy kevés zöldport, és élvezze!
A chia magok ebédig jóllaknak!

VÁLASZTHATÓ:

Adhat hozzá quinoát is. Egyszerűen próbálja meg szokássá tenni a quinoa tételenként történő főzését, hogy mindig legyen néhány főtt adag ebből a szuperételes gabonából! Tudjon meg többet a quinoáról itt.

Kísérletezzen tovább mindenféle dióval, magvakkal és tejmentes tejjel, hogy ne unja ezt.

2. recept: Easy Avo Tost

Ez jó, ha éhesen ébred!

Válasszon egészséges, egészséges gabonakenyeret vagy gluténmentes kenyeret, és pirítsa meg.
Meglocsoljuk olívaolajjal és friss paradicsomhéjjal.
Helyezzen a tetejére néhány friss avokádó szeletet és koriandert.
Himalája sóval ízesítjük.
Fogyasszon egy pohár friss grapefruitlével (igen, tudom, hogy ennek a gyümölcsnek savas íze van, de valójában lúgképző hatása van a testre . miért? Mivel alacsony a cukorszintje és magas az ásványianyag-tartalma, ezért szerepel a listán lúgos képződésű gyümölcs)

3. recept Veggie Wrap

Ez nagyon egyszerű, ha gondoskodik róla, hogy mindig legyen friss zöldsége, amelyet már megmostak és apróra vágtak (az egész előkészítésre utal).

A vacsora maradványai is segíthetnek!

Használja őket egy szép, zöldséges pakolás készítéséhez. Adjon hozzá egy kis hummust a további ízért!

Yum! Kiváló, mint egy elvihető brekkie!

4. recept: Finom pirítós + kakaós vegán tej

Ez a lehetőség nem túl lúgos, mérsékelten lúgos/semleges, de nagyon ízletes és tápláló ... Azt javaslom, hogy tartsa meg, és próbálja ki a hagyományos vajas pirítós egészségesebb változataként.

Használja, amikor édesszájúan kel fel…

Fogj egy szelet teljes kiőrlésű gabonát vagy választott gluténmentes kenyeret (szeretem a tönkölykenyeret, de nem gluténmentes), és pirítsd meg.
Kenje meg kókuszolajjal (yum .) és néhány házi lekvárral ...
Van egy kis meleg mandulatej (adjon hozzá nyers kakaót és maca port; a kakaó megint nem szuper lúgos összetevő, de mégis egészséges lehetőség).
Lehet egy kis mandulatej is árpafűporral.

5. recept bab cukkini

Ez nagyszerű hideg téli reggelekre.

Egyszerűen keverje meg a spirálozott cukkinit és a főtt babot kókuszolajban (alacsony hőfokon). A spirálozott cukkini nagyon gyorsan elkészül (de ne főzzük túl, azt akarjuk, hogy ropogós legyen).
Bemelegítéshez adjon hozzá néhány választott fűszert!

Kezdje a fent javasolt receptekkel, és vegye onnan.

Baba lépések! Ha reggel hozzáadhat egy pohár lúgos gyümölcslevet vagy turmixot, akkor látni fogja, hogy az energiáért már nem fog függeni a koffein.