10 egészséges alkáli reggeli recept, amelyet ki kell próbálni a Leatha Hodges Medium segítségével

Ízletes lúgos reggeli étkezési recepteket keres? Néhány legjobbat alkalmazunk az Ön számára! Félelmetes ízűek, és számos wellness-szolgáltatást nyújtanak Önnek. Szeretné felismerni, hogy mik ők? Folytasd az olvasást!

reggeli

Alkáli reggeli étkezés receptjei - Top 10:

1. Francia pirítós:

A French Toast fogékony és remek étel, amelyet mindennap el lehet fogyasztani a reggeli étkezéshez. Ez egy lúgos recept és egészséget ígér. Hozzávalók:

  • 6 szelet barna kenyér
  • 2 tojás
  • Fél csésze tej
  • Egy kanál őrölt fahéj
  • Egy teáskanál só ízlés szerint
  • Egy teáskanál vanília kivonat
  • Egynegyed teáskanál szerecsendió

  1. Verjük fel egymással a tojásokat, a tejet, a sót, a fűszereket a vaníliával együtt.
  2. Most tegyen egy kis olajat egy serpenyőbe, és tartsa alacsonyan a tüzet.
  3. Most helyezze a kenyérdarabokat a serpenyőbe, és telítse meg mindkét oldalát.
  4. Ügyeljen arra, hogy aranyszínűek legyenek.
  5. Tálaljuk forrón egy kis vajjal.

2. Apalkaline reggeli:

Szeretsz almát fogyasztani, hogy eleged van a saláták készítéséből? Almás palacsinta megkísérlése. Ezek a karcsú darabok tele vannak ízzel és preferenciával. Gyorsan készítse elő otthon az utasítások betartásával. Hozzávalók:

  • Fél csésze liszt
  • Fél teáskanál őrölt fahéj
  • Az egyik tojás felvert
  • Harmad csésze tej
  • 2 piros alma, amit reszelünk
  • Fözőolaj
  • Kivi hámozott
  • Áfonya
  • Alacsony zsírtartalmú fagyasztott joghurt

  1. Vegyünk egy edényt, és tegyük bele a lisztet fahéjjal. Most adjon hozzá egy kis tejet és tojást. Addig tartsa a keverést, amíg sima nem lesz.
  2. Vegyünk egy serpenyőt, és adjunk hozzá egy kis olajat. Tartsa alacsony hőfokon.
  3. Adja hozzá az alma kombinációt a serpenyőbe.
  4. Terítsük ki őket, és hagyjuk 2 percig felkészülni.
  5. Készítsen belőlük külön tételeket.
  6. Tálaljuk joghurttal, áfonyával, valamint kivivel.

3. Avokádós reggeli saláta:

Ez a kiemelkedő mexikói saláta mindig is nagyon kedvelt a latin és az amerikai emberek körében. Különböző textúrákkal és ízekkel rendelkezik, és segít a karcsúsításban is. Hozzávalók:

  • 2 tortilla
  • Fél csomag kemény tofu
  • 1 avokádó
  • 1 rózsaszínű grapefruit
  • Egy marék mandula
  • 4 marék baba spenót
  • Egy kanál chili szósz
  • 2 paradicsom
  • Fél lilahagymát
  • Fél citrom

  1. Töltse fel a tortillákat kemencében.
  2. Miután ténylegesen felmelegedtek, sütjük őket 8-10 percig.
  3. Az egyik oldalon vágjon fel egy kis tofut, hagymát és paradicsomot. Keverjük össze néhány chili szószsal.
  4. Helyezze hűtőszekrénybe, és hagyja kihűlni.
  5. Most vágja le a mandulát, a grapefruitot és az avokádót.
  6. Keverje össze egymással, és helyezze megfelelően a tál köré is.
  7. Nyomjon a tetejére friss citromlevet!

4. Keverje össze a hajtássalátát:

A Mix Sprout saláta mind wellnesset, mind ízt ígér. Emészthetőek és gazdag fehérjéket, ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaznak. Ez egyszerű elkészítés, valamint nem használja fel az időt sem. Hozzávalók:

  • 50 gramm hajtás
  • Egy uborka
  • Egy újhagyma
  • Egy marék petrezselyem
  • Egy evőkanál kókuszolaj
  • Friss citromlé
  • Kelta tengeri só
  • Fekete bors

  1. Vágja fel a petrezselymet, valamint készítsen öntetet gyógynövényekből, citromléből, sóból és borsból.
  2. Most csökkentette a tavaszi hagymát és uborkát. Vegyük be őket az öltözködésbe is.
  3. Mossa meg a csírákat és tegye bele az öntetbe.
  4. Frissen tálaljuk.

5. Kale csicseriborsó pép:

A kelkáposzta és a csicseriborsópép sokkal finomabb, mint pontosan az, aminek hangzik! Egészséges és kiegyensúlyozott, és számos egészségügyi előnnyel jár. Hozzávalók:

  • 3 evőkanál fokhagyma
  • Egy medvehagyma
  • Egy rakás kelkáposzta
  • 400 gramm csicseriborsó
  • 2 evőkanál kókuszolaj.
  • Kelta tengeri só ízlés szerint.

  1. Vágd fel a medvehagymát és süsd meg. Jelenleg adjon hozzá egy kis darált fokhagymát olívaolajban.
  2. Várjon, amíg aranybarnás lesz, majd adjunk hozzá néhány kelkáposztát, hagymát és fokhagymát.
  3. Főzzük hat percig csicseriborsó hozzáadása után.
  4. Most vegye be a többi hatóanyagot és keverje meg.
  5. Az étel készen áll.

6. Quinoa és almás reggeli:

A quinoa és az alma keveréke kiváló keverék lehet egy egészséges és kiegyensúlyozott reggeli étkezéshez. Így kell elkészítenie! Hozzávalók:

  • Fél csésze quinoa
  • Egy alma
  • Fél citrom
  • Fahéj

  1. Főzzük meg a quinoát a csomag hátulján található lépéseknek megfelelően. Jelenleg töltsön be egy kis vizet.
  2. Forraljuk fel, és pároljuk 15 percig.
  3. Most lereszeljük az almát, hozzáadjuk, és további 30 másodpercig főzzük.
  4. Tálaljuk egy tálba. Szórjunk egy kis fahéjat.
  5. Add hozzá mazsolát, ha úgy tetszik.

7. Hideg zab:

A hideg zab kiválóan alkalmas reggelire is. Készítsen néhányat otthonában annak érdekében, hogy kihasználhassa annak figyelemre méltó wellness előnyeit. Hozzávalók:

  • Fél csésze zab
  • Fél csésze sovány tej
  • Fél csésze joghurt
  • Fél teáskanál fahéj
  • Fél banán szeletelve
  • Fél evőkanál mogyoróvaj
  • Fél csésze bogyó.

  1. Keverje össze a zabot, a joghurtot, a tejet és a sót. Most tegye bele egy üvegedénybe.
  2. Zárja le a tartályt, és hagyja egy éjszakán át a hűtőszekrényben maradni.
  3. Reggel adjunk hozzá banánszeleteket és bogyókat fahéjjal.

8. Titkosított tofu:

  • Egy hagyma
  • 3 szegfűszeg
  • 3 paradicsom
  • Valami határozott tofu
  • Fél teáskanál kömény
  • Fél teáskanál paprika
  • Fél teáskanál kurkuma
  • Fél csésze élesztő
  • Bébi spenót
  • Ízlés szerint só

  1. Felkockázzuk a hagymát és felvágjuk a fokhagymát.
  2. Helyezzen néhány hagymát egy serpenyőbe, és hagyja 7 percig a tűz felett maradni.
  3. Adjunk hozzá fokhagymát és főzzük egy percig.
  4. Adjunk hozzá egy kis tofut és paradicsomot. Tartsa fenn az ételkészítést 10 percig.
  5. Adjon hozzá köményt, paprikát, valamint egy kis vizet. Jól összekeverjük és főzzük is.
  6. A végén adjunk hozzá spenótot.

9. Theplas:

Gujaratban elfogyasztott általános recept, apla rostot tartalmaz! A normál zabhoz képest magasabb lehetőség, és szintén kellemes. Hozzávalók:

  • Koriander
  • Fokhagyma
  • Hagyma
  • Spenót
  • Só
  • Szójaliszt
  • Kurkuma
  • szezámmag
  • Ragi liszt
  • Paprika növény

  1. Adjunk hozzá egy olajat egy serpenyőben, és melegítsük 2 percig.
  2. Tegye bele a hagymát, és keverje addig, amíg meg nem látja, hogy aranyszínűvé válik.
  3. Most vegye be a capsicumot, a panert, a koriandert, a sót és a szakácsot is 2 percig. Távolítsa el a tüzet, és hagyja kihűlni.
  4. Másrészről különítsük el a tésztát, és főzzük meg apla-t kevés olajban.
  5. Helyezze a párnázást előre, és frissen kínálja.

10. Juhar köles zabkása:

A köles sok egészséges fehérjével rendelkezik, valamint bőségesen tartalmaz aminosavakat. Olyan dolog, amit mindenképpen meg kell ennie a reggeli alatt! Hozzávalók:

  • Egy csésze köles
  • Tíz csésze víz
  • Egy csipet só
  • Egy evőkanál fahéj
  • 1/4 csésze juharszirup

  1. Vegyünk egy hatalmas edényt, és forraljunk egy percig vizet.
  2. Most adjunk hozzá sót és köleset.
  3. Fedjük le a fedéllel, és alacsonyabb hőfokon is.
  4. Főzzük 15 percig.
  5. Adjunk hozzá fahéjat és mandulavizet.
  6. Most marad a köles előkészítése 20 percig.
  7. Adjunk hozzá néhány juharszirupot, és keverjük össze.
  8. Próbálja meg beállítani a vastagságot.
  9. Az étel készen áll!

A receptek közül melyik a kedvenced? Ismer bármilyen más lúgos ételt reggelire? Értesítsen minket az alábbi megjegyzések mezőben!