Alkáli étrend kialakítása

2009. december 11., 21:23:42/munkatársak

Testünk enyhén lúgos állapotban működik a legjobban. Az alkáli alapvetően azt jelenti, hogy "kevésbé savas", ami azt jelenti, hogy szeretnénk elkerülni, hogy rendszerünkben egyszerre túl sok sav épüljön fel.

Az alkáli étrend kialakításának első lépése, amely elősegíti ezt az egyensúlyt, az, hogy kiderítse, mi a jelenlegi pH-ja. A legegyszerűbb módszer a test pH-jának felmérésére, ha rendszeresen teszteled az első reggeli vizelet pH-ját.

A vizelet pH-jának tesztelése:

Használjon pH-hidrion tesztpapírt. Ez a tesztszalag savas-lúgos állapotokat mér és általában félpontos osztásokkal van jelölve, legalább 5,5 és 8,0 között. PH-hidrion tesztpapírt kell vásárolnia a legtöbb egészséges élelmiszerboltban.
Reggel hajtsa végre a tesztet.
Nedvesítse meg a papírt úgy, hogy vagy közvetlenül a tesztszalagra vizel, vagy egy tiszta csészébe vizel, és a papírt a csészébe mártja.
Mivel a szalag nedves, színeket kap. Illessze a tesztpapír színét a teszthez mellékelt színskálához. A szín összehangolódik egy számmal, amely jelzi, hogy savas vagy lúgos állapotban van-e.

Írja le ezt a számot, hogy feljegyezhesse a kiindulási pontot, és figyelemmel kísérhesse a fejlődését, miközben lúgos állapot felé halad. Ideális esetben az első reggeli vizelet pH-értéke legyen 6,5 és 7,5 között. Ha pH-ja 6,5 alatt van, akkor dolgoznia kell egy lúgos étrend kialakításán.

Azon ritka esetekben, amikor a pH-ját folyamatosan 7,5-nél vagy annál magasabbra méri, forduljon orvosához a lehetséges egészségügyi problémákkal kapcsolatban, amelyekkel foglalkozni kell.

Ha a kora reggeli vizelet pH-ja 6,5 alatt van, lépéseket kell tennie étrendjének lúgosítására.

Hogyan alakítsunk ki egy lúgos étrendet

1. Egyél a leglúgosabb ételeket, például tengeri sót, tengeri zöldségeket, édesburgonyát/jamot, lencsét, brokkolit, tökmagot és gyümölcsöket, például meszet, görögdinnyét és málnát.

2. Kerülje a leginkább savképző ételeket, beleértve a lekvárokat, fagylaltot, diót, marhahúst, étkezési sót, sört, cukrot és feldolgozott lisztet.

3. Törekedjen arra, hogy ebédnél és vacsoránál két csésze lúgosító zöldség legyen, például brokkoli, spárga, mustárzöld, karfiol és padlizsán.

4. Az étkezési só helyett főzéskor túl lúgos képződésű fűszereket és gyógynövényeket használjon.

5. Távolítsa el a savképző italokat, mint a kávé, az alkohol, a fekete tea, a szóda vagy az aszpartámmal édesített italokat.

Ne feledje, hogy időbe telhet, amíg teste kissé lúgos állapotba kerül. A pH-ja a test alkáli ásványi anyag tartalékának a mértéke, és eltarthat egy ideig, amíg ezek a tartalékok felépülnek, miután kimerültek. Valószínűleg évekbe tellett, amíg teste egészségtelen savas állapotba került, ezért természetes, hogy néhány hónapba telik, hogy helyreállítsa az egészségesebb egyensúlyt.