Alize 40 kilót fogyott

Frissítés: Kiáltás Alize-nek! Még 22 fontot fogyott.

Most lefogytam további 22 fontot, így a teljes fogyásom 62 fontra (4 kövek 6,6 fontra) csökkent. Korábban nem voltam elég bátor ahhoz, hogy ruházat nélkül megosszam az átalakulást, de most valódi előrelépés történt. Bátorítani is szeretnék valakit.

A nap átalakulása: Alize 40 fontot vesztett 18 kg-ból. Számos tényező motiválta őt a változásra, többek között a cukorbetegség családi kórtörténete és ápolói hivatása. A kalóriaszámolás, a rugalmas fogyókúra és a következetes edzés nyerő kombináció a számára. Nézze meg a történetét.

Mi volt a motivációd? Mi inspirált arra, hogy folytassa a munkát, amikor fel akar adni?
Ez olyan dolgok kombinációja volt, beleértve a régi fotóimat, a cukorbetegség családi kórtörténetét, az ápolónői egészségügyben való szereplést, a rendszeres feladatok elvégzéséért folytatott küzdelmet és az énképemmel való elégedetlenségemet. Más embereknél is találtam motivációt a fényképek előtt és után. Amikor fel akarok adni, arra gondolok, mennyire leszek büszke és mennyivel egészségesebb leszek, ha elérem a célomat.

Hogyan változtatta meg étkezési szokásait?
Az összes ételt beépítem az étrendembe, hogy fenntartható legyen, mert annyi programot kipróbáltam a múltban, amelyeknek nem volt maradandó eredménye. A My Fitness Pal segítségével nyomon követem a bevitelemet, hogy megbizonyosodjak arról, hogy kalóriadeficitem van-e. A kalóriaszámolás és a rugalmas fogyókúra (80:20) számomra a játékváltó volt.

Korábban az étrendem sok gyorsétteremből, sütiből és a rizshez és tésztához szükséges négyszeres adagból állt. Ittam üdítőket/szénsavas italokat, és az almabor volt az alkohol bukásom.

Most az adagkontrollt használom, és előre tervezem az étkezéseket a My Fitness Pal-ban, hogy megbizonyosodjak róla, hogy jó úton vagyok. Sokkal több teljes ételt és kevesebb feldolgozott húst eszem. Időszakos böjtöt gyakorolok (8 órán át eszem 1400 és 2200 között/14: 00-22: 00 között). Sokkal több vizet iszom, és korlátozom az alkohol és a gyorsétterem bevitelét. Jelenleg a fehérjebevitelemre koncentrálok.

Miből állt az edzésprogram?
Hat hetes fitneszprogrammal kezdtem, amely szintén tanított
táplálás. A programon hetente háromszor edzek egy fitneszstúdióban csodálatos edzők támogatásával. Most legalább heti 3 alkalommal, de általában heti 5 alkalommal edzek otthon, a szabadban vagy az edzőteremben. Bemelegítés céljából kardiózok, és az edzőtermi foglalkozásaimra az erőnléti edzésekre koncentrálok. Néha csak táncolok!

Mi volt a kezdő súlyod? Mennyi a jelenlegi súlyod?
Kezdő súly: 20 st 8 lb (130.63kg/288lb)
Jelenlegi súly: 17 st 10,2 lb (112,49kg/248lb)
Cél súlya: Az út folytatódik

Mi a magassága?
5 láb, 6,5 hüvelyk

Mikor kezdte útját? Mennyi ideig tartott az átalakulásod?
Úgy érzem, hogy több mint 20 éve küzdök a súlyommal és
különböző programok kipróbálása a leghosszabb ideig. Azonban utamat 2019. március 4-én kezdtem, amikor a legnehezebbet nyomtam (20 st 8 lbs). 14 hétbe telt, mire 39 kilót leadtam. Még hosszú utam van. A súlycsökkentő utam még félig sem teljes, de elkötelezett vagyok azért, hogy ez örök siker legyen!

A súlycsökkentő műtét az utazás része?
Semmilyen súlycsökkentő műtétem nem volt. Minden diéta és testmozgás és a legtöbb
fontos az elme megváltozása!

Mi a legnagyobb lecke, amit megtanultál?
Készen kell állnia arra, hogy lelkileg és fizikailag elinduljon az útra. Azt is megtanultam, hogy 100% -osan bíznia kell a folyamatban. Ne hasonlítsa össze az utazását másokkal, csak ha ez motiválja Önt!

Milyen tanácsot ad másoknak, akik fogyni akarnak?
Ha 100-szor elesik, keljen fel 101-szer. SOHA NE ADD FEL. Azt mondják, hogy a győzelmed egy döntésre van, de valójában több döntéstől is eljuthat. Készüljön fel a kemény munkára, de készüljön fel arra is, hogy boldog, egészségesebb legyen!

Saját Instagram, @alize_thickness_nutrition a fogyás utamnak szenteli. Az elszámoltathatóság érdekében hoztam létre, valamint arra, hogy ösztönözzem a helyzetemben lévő embereket, hogy csatlakozzanak hozzám. Nem professzionális vagy tökéletes, de ettől függetlenül elszámoltathatóság! A veszteségek, a nyereségek és a küzdelmek.