alacsony zsírtartalmú étkezés

ReneePruitt

Katéter

Remélve, hogy találok másokat, akik alacsony zsírtartalmú étrendet követnek. Így fogytam 70 kilót évekkel ezelőtt. Sokáig kikapcsoltam, amíg lusta lettem. Ezután kipróbáltam a magas fehérjetartalmat, majd az alacsony szénhidráttartalmat. Vissza szeretnék térni arra, ami nekem bevált. Használhatnék ötleteket, pn recepteket és módszereket az alacsony zsírtartalmú dolgok elkészítésére. Korábban nagyszerű voltam benne, és most elfelejtettem, mit kell használni a receptekben, hogy alacsony zsírtartalmú legyen. Mint olaj helyett használjon almaszószt. Az a kedves pf dolog.

Tudom, hogy sok ember azt mondja, hogy nem értenek egyet ezzel, és egy másik módszer jobb. Hadd mondjam azonban, hogy ez a módszer személyesen nekem működött. Minden test különböző. Tehát vannak olyanok odakint, akik még mindig ezt az étkezési módot követik . Most is sikerrel jársz, ha idősebb vagy.

mini-csecsemő

Katéter

Kissé alacsony zsírtartalmú étrendet követek. Habár extra szűz olívaolajat, repceolajat és kókuszolajat használok kis mennyiségben, úgy gondolom, hogy étrendem összességében "alacsonyabb zsírtartalmú" skálán működik. Még mindig élvezem az összes egészséges szénhidrátomat, mint a teljes kiőrlésű gabona, zabpehely, quinoa, tészta, rizs és rizstészta. Fehérjéhez sovány állati fehérjét választok a zsírosabb darabok, hüvelyesek, diófélék, szója, tofu, hal, alacsony zsírtartalmú görög joghurt stb. Helyett. Étkezési szokásaim/életmódom az adagkontroll és az összes étel, amelyet mérsékelten szeretek .

Teljesen egyetértek veled abban, hogy megtaláld a diétás életmódot, ami működik neked és ragaszkodni hozzá.

Csak egy kis inspirációs jegyzet, a nagynéném idén lett 51 éves, és jelenleg 50 kg-ot fogyott. Nem volt "különleges étrenden". Gyakori járásával csökkentette a kalóriabevitelt és növelte aktivitási szintjét. A teljes kiőrlésű fehér lisztből készült termékeket lecserélte, a tej 2% -áról a feleslegesre váltott, több gyümölcsöt és zöldséget kezdett bele az étrendbe stb. A fő problémája, amire emlékszem, az volt, hogy nem evett elég gyakran. Gyakran kihagyta az étkezéseket. Ja és természetesen az összes szódát/popot kizárta az étrendjéből. Most smokin forrónak tűnik! 51 évesen. Jobban néz ki, mint 20-as éveiben. Nagyon büszke vagyok rá .

Sok sikert Renee. Ha még valamit hozzá tudok tenni, kérem, ne csüggedjen! Az élet nehéz, és olyan sok nehéz akadály van, de át fogsz húzni. Csak higgy magadban, és minden lehetséges .

Ha bármilyen kérdése van, forduljon hozzám bizalommal

ReneePruitt

Katéter

Takaros
. nagyon szépen köszönöm
Mindig érdekes, szórakoztató és érdekes dolgokat kell mondanod. Te is nagyon nagyon pozitív személyiség vagy! Úgy tűnik, hogy csak a megfelelő dolgokat mondod!

Örülök, hogy a nagynénje ezt tette. Igen, ez segített. Mindig is az a vaskos voltam, amíg 24 éves lettem, akkor tényleg jól néztem ki. Hát akkor is néha láttam duci lányt, de a 103 nem duci. De akkor mindig azt mondták nekem, hogy sovány vagyok, és látok képeket, és hú, aranyos voltam, és nem élveztem. Lol én nem voltam "túl" sovány, mert akkor megemeltem a súlyomat, és csak izmokat csináltam. Most mégis ösztönzően hat, hogy visszaszerezze. Sok minden történt az elmúlt három-öt évben. Élet.
Köszönöm Natty nem adom fel . még nem. Egészséges és boldog akarok lenni. És tartsd fenn a mulatságos konvókat! Minden alkalommal elolvastam az ur cuccokat! Én post stalker lol csak viccelek!

jam505reyy

Tag

Alacsony zsírtartalmú étrend és fogyás vagy testsúly fenntartása

A fenti ételek listája csak útmutatás a fogyasztandó ételek legjobb fajtáiról, amelyek általában kevesebb zsírt és kalóriát tartalmaznak "súly a súly" vagy "az adag adag".

Ha fogyni akar, akkor kevesebb kalóriát kell ennie naponta, mint amennyit evett (vagy többet mozgott). Általában a magas zsírtartalmú ételek sok kalóriát tartalmaznak. Vannak azonban más ételek, amelyek sok kalóriát tartalmaznak. Különösen az édesség és a cukor nem tartalmaz zsírt, de magas a kalóriatartalma. Ezért az alacsony zsírtartalmú étrend mellett más típusú ételekre is figyelni kell, például édességekre és cukros ételekre.

Lásd az „Egészséges táplálkozás” elnevezésű külön szórólapokat az élelmiszerek és az egészség általánosabb áttekintése érdekében, valamint a „Súlycsökkentés - Hogyan lehet fogyni” című cikkben, amely tanácsokat ad, ha fogyást tervez.