Alacsony szénhidráttartalmú italok - a legjobb és a legrosszabb

Ez az útmutató tudományos bizonyítékokon alapul, követi a bizonyítékokon alapuló útmutatókra vonatkozó irányelveinket. Kattintson további információkért.

  1. Áttekintés
  2. A méret számít
  3. Diétás szóda
  4. Alkohol
  5. Lista
  6. Hasonló útmutatók
  7. Ingyenes próba indítása

A gyors válasz: A víz tökéletes és nulla szénhidráttartalmú, akárcsak a kávé és a tea (természetesen cukor nélkül). Az alkalmi pohár bor is jó.

Nézze meg ezt a vizuális útmutatót, ha további jó lehetőségeket szeretne megtudni, és mit érdemes mindenképpen elkerülni. Ne feledje, hogy amit hozzáad az italához, ugyanolyan fontos, mint maga az ital!


útmutató

A számok nettó szénhidrát grammját jelentik normál adagméretenként (például mit kapunk, ha rendelünk egyet egy étteremben). 1 A zöld számok tisztességes opciókat jelentenek az alacsony szénhidráttartalom mellett. Az alábbiakban további részletekért olvassa tovább.

Adj hozzá egy kockacukrot a kávéhoz vagy a teához, és adj hozzá 4 gramm szénhidrátot (nem jó).

Számít a méret

Míg a cukros szóda mindig rossz ötlet alacsony szénhidráttartalmú, a méret számít. Egy nagy üdítő valóban meghökkentő mennyiségű cukrot tartalmaz, ebben a példában 159 gramm.

Egy kis üdítő egy napra megakadályozhatja a ketózist, de a nagyok sokkal hosszabb ideig, esetleg egy egész hétig hatással lehetnek rád! 2

Diétás üdítők - a mesterséges édesítőszerek rendben vannak-e vagy sem?

A diétás üdítők szénhidrát és kalória nélkül kerülnek forgalomba. Ehelyett mesterséges édesítőszereket tartalmaznak, mint például aszpartám, szukralóz, aceszulfám K vagy stevia.

Sokan úgy gondolják, hogy a diétás italok biztonságosak, mivel nem tartalmaznak kalóriát. Ez azonban nem olyan egyszerű, és ezek a nem kalóriatartalmú édesítőszerek saját problémakörrel járnak.

Röviden, a diétás italok valószínűleg kevésbé rosszak, mint a szokásos cukros üdítők. De ha teljesen leválaszthatja magát az édes italokról és élvezheti a vizet, ez messze a legjobb megoldás. Tudj meg többet

Alacsony szénhidráttartalmú alkoholos italok

Melyek a legjobb alacsony szénhidráttartalmú alkoholos italok? Sör, bor vagy valami más?

Itt van a rövid válasz: A bor jó, a sör általában nem az. Van azonban valami más, amiben egyáltalán nincs szénhidrát. Az olyan szeszes italoknak, mint a vodka, a whisky és a tequila, nincs nettó szénhidrátjuk. Ez nem azt jelenti, hogy nincs kalóriájuk, de ha a szénhidrátszámlálásról van szó, akkor jó lehetőségek.

Alacsony szénhidráttartalmú italok receptjei

Rengeteg receptünk van kiváló szénhidráttartalmú italokhoz, például keto forró csokoládé vagy vaj kávé. Itt vannak a legnépszerűbb receptek:

Részletes szénhidrátszámlista az alacsony szénhidráttartalmú italokhoz

Az alábbiakban részletesen felsoroljuk az italokban található szénhidrát grammszámát.

Víz 0
Víz citrommal 0
Tea 0 (minden cukorkocka hozzáad 4 grammot)
Kávé 0 (tej hozzáadásával kb. 1-3 gramm szénhidrátot adunk hozzá)
Diétás üdítőital 0 (a mesterséges édesítőszereknek mégis vannak más problémáik)
2. bor (5 oz - 14 cl)
Kókuszvíz 9 (1 csésze - 24 cl)
Zöldséglé 11 (1 csésze - 24 cl). A szénhidrátok mennyisége változhat, a gyümölcslé hozzáadásával több szénhidrátot kapunk.
Tej 11 (1 csésze - 24 cl)
Szója tej 12 (1 csésze - 24 cl)
13. sör (12 oz - 35 cl). Az összeg változó (alacsony szénhidráttartalmú sör útmutató).
Caffè latte 15 (12 oz - 35 cl)
Kombucha tea 10 (12 oz - 35 cl). Ez a kereskedelmi teák átlaga. A házi készítésű Kombucha tea változik az erjedési idő függvényében, és valamivel alacsonyabb lehet a szénhidráttartalom.
Narancslé 26 (1 csésze - 24 cl)
Energiaital 28 (8,4 oz - 25 cl)
Vitaminvíz 32 (12 oz - 35 cl)
Jeges tea 32 (12 oz - 35 cl)
Üdítőital 39 (12 oz - 35 cl)
Turmix 36 (12 oz - 35 cl). Tartalomtól függően változik (alacsony szénhidráttartalmú turmix receptek).
Frappuccino 50 (12 oz - 35 cl). Vigyázzon minden édes kávéitalra.
Turmix 60 (10 oz - 30 cl)