Alacsony kalóriatartalmú vegetáriánus és vegán étkezési lehetőségek

Mivel november a Veg Pledge hónap, a nagy 3 brit szupermarketben megkóstoltuk a könnyű és kényelmes vegetáriánus és vegán étkezési lehetőségeket. Itt található a legfinomabbnak látszó alacsony kalóriatartalmú lelet Sainsbury's, Tesco és Asda cégtől.

Szeresd a vega a Sainsbury's

Sainsbury's Love Your Veg! a készételek főleg a vegetáriánusok számára készültek, bár vegán kínálatuk bővül. A választék számos étele jó értékelést kapott, így lehet, hogy élvezetes lehet, ha kipróbál egy kicsit.

Ebben a csoportban 4 vegán és 2 vegetáriánus étel van, a Sainsbury-ról szóló vélemények 4 vagy több csillag voltak, amikor kutatást végeztünk.

Szivárványos zöldséges pörkölt és gombóc | 354 kalória

Paradicsom- és lencspörkölt céklával, vajas tök és kelkáposzta bazsalikommal és spenótgaluskával. Egy véleményező azt mondja: "a gombócok csodálatosak voltak"

Channa Masala és karfiol pilau rizs 460 kalória

Fűszeres burgonya és tavaszi zöld csicseriborsó közepes fűszerezésű paradicsom- és kókuszszószban csicseriborsóval és karfiol pilau rizzsel. Sok hozzászólás említi, hogy ez az étkezés a megfelelő egyensúlyban van a fűszerekben.

Vegán füstös bab Burrito tál | 454 kalória

Búztortilla, vegyes babgal és rizzsel töltött, fűszeres paradicsomszószban, édesburgonyával és chilivel. Ez az étkezés a napi ötötből kettőt tartalmaz, de előfordulhat, hogy kísértésbe keveredik egy hűvös uborkasalátával.

Vegán Butternut Squash és Lencse Lasagne 310 kalória

Lencse és paradicsom ragu rétegezve vajtökötök között, tetején kókusz alapú fehér mártással és petrezselyem morzsával. Ez nagyon alacsony kalóriatartalmú, ezért bőven van hely vegán fokhagymás kenyér hozzáadásához.

Vegán ragacsos Miso padlizsán Udon tészta | 423 kalória

Grillezett padlizsán, Udon tészta és zöldség ragacsos fehér misóval, mirin rizsborral és gyömbéres mártással.

Gomba és spenót ropogós sütemények 438 kalória

Gomba, spenót, érett Cheddar és rizzsel kevert lágy sajt, zsemlemorzsával bevonva. A bírálók imádják ezeket, de minket kissé zavar az a tény, hogy Sainsbury adása egy adagonként 219-et mutat, amikor az 1 adag ebből kettő.

Ízletes Tesco opciók

A Tesco Plant Chef termékcsaládja szép megjelenésű választásokat kínál, és nemrégiben új ételeket adtak a kínálathoz. A teljes paletta vegán tűzoltó. Derek Sarno növényséf célja, hogy "a tömegnek tetsző klasszikusokat 100% -ban növényi alapú ételekké alakítsa, nagy, merész ízekkel és ízletes ütéssel".

Itt van egy olyan választás, amelynek érdekesnek kell tartania a dolgokat, miközben figyeled a kalóriákat.

Sült Cauli Masala 523 kalória

Szójadarabok és pácolt karfiol tikka szószban. Az étkezés pilau rizst tartalmaz.

Bangers & Mash | 430 kalória

Borsófehérjéből készült kolbászok ale és hagymás mártásos mártásban. Az étkezés burgonyapürét tartalmaz, egy zacskó párolt zöldség szépen befejezi.

Teriyaki tészta | 336 kalória

Enyhén fűszerezett tavaszi zöldek, gomba és paprika édes teriyaki szószban, kurkuma tésztával.

Gomba Pizza | 360 kalória

Ezt meg kell osztania, mivel a kalóriaszám a pizza felére vonatkozik. Rengeteg hely a kevert salátával és némi pörgős öntet hozzáadásával, esetleg az alábbi káposztasaláta adagjával.

Növényi szakács Coleslaw 96 kalória (50 g adag)

Aprított káposzta, sárgarépa és hagyma vegán majonézben. Mi mellékeltük ezt mint oldalsó opciót, vagy valami olyat, amellyel feltölthetjük a kabát burgonyáját. Nagyszerű vélemény volt a Tescóról: "Ez egy őrző"

BBQ Jackbake | 358 kalória

BBQ jackfruit barbecue szószban kockára vágott sült burgonyával. Ezt sütőben kell főznie, hogy megkapja azokat a kedves ropogós spudokat.

Vegetáriánus kedvencek Asdától

Az Asdának nincs sokféle vegetáriánus vagy vegán kész étele, de azokat, amelyek vannak, meglehetősen jól értékelik.

Vegetáriánus spagetti és zöldséggolyó | 479 kalória

Veggolyók gazdag Arrabbiata szószban. Ennek a népszerű Asda terméknek nemrégiben frissült a receptje, így ma már alkalmas a vegánok számára.

Vegetáriánus gomba Stroganoff és rizs | 420 kalória

Gomba gazdag mártásban, paprikával és pálinkával. Az Asda-vásárlók és nem csak a vegetáriánusok slágere, egy véleményező azt mondja: "Inkább ezt venném, mint elvitelre".

Veggie Feast Vékony kősült 10 "pizza | 360 kalória

A mozzarella és a cheddar paradicsomalapot tartalmaz édes paprikával, lilahagymával és csemegekukoricával. A kalória egy fél pizzára vonatkozik, ezért élvezze egy szép nagy salátával.

Vegetáriánus hárombab chili és rizs | 446 kalória

Pinto, vaj és vesebab füstölt paradicsomszószban rizzsel, vegánoknak megfelelő. Van, aki túl melegnek találta, van, akinek éppen megfelelő.

Vegetáriánus karfiolsajt ropogós grillek 386 kalória

Érett cheddar, burgonya és póréhagyma aranymorzsával borítva. Kapsz 2 adagot, próbálj meg egy paradicsom és lilahagyma salátával.

Publikálva: 2019. október 28

Készítsen neked megfelelő vegetáriánus tervet

Több száz vegetáriánus és vegán étel ötletet talál a wlr-ben, a készételektől a receptek elkészítéséig. Könnyű összerakni őket egy terv elkészítéséhez, kipróbálni!

További információ és források

További húsmentes étkezési ötletekért tekintse meg vegetáriánus fogyókúrás és vegán étrend-tervünket

Ha szeretne egy kicsit főzni, próbálja ki az alacsony kalóriatartalmú vegetáriánus receptjeink egyikét

Veg Pledge tippek és további információk a Rákkutatás weboldalán

Készítsen neked megfelelő vegetáriánus tervet

Több száz vegetáriánus és vegán étel ötletet talál a wlr-ben, a készételektől a receptek elkészítéséig. Könnyű összerakni őket egy terv elkészítéséhez, kipróbálni!

Egy követ elveszíthet:

A Lose a Stone Challenge-vel!

Könnyű, húsmentes receptek mindenki számára

Akár vegetáriánus, akár vegán, vagy csak több húsmentes ételt szeretne fogyasztani, ezek a finom, egyszerű receptek kielégítik az ízeket és a pocakot anélkül, hogy túlmutatnának a kalóriákon vagy az időn.

Ha te élvezte ezt a cikket, próbálja ki hírlevelünket. Ez az ingyenes.

A legfrissebb információkat arról, hogy mi működik a fogyás érdekében, közvetlenül a postaládájába kapja. Nem osztjuk meg az e-mail címét. Adatvédelmi irányelvek