Akupunktúra fogyáshoz

Újévi fogadalma a fogyás? Évről évre a fogyás jelenti a legfőbb újévi fogadalmat, tehát nem vagy egyedül. Meret Bainbridge engedéllyel rendelkező akupunktőr a vendég hozzászólásában elmagyarázza, hogy az akupunktúra milyen szerepet játszhat abban, hogy az emberek elveszítsék a plusz kilókat.

Vendég hozzászólás: Meret Bainbridge, L.Ac

Míg az emberek különféle egészségügyi problémák miatt keresik az akupunktúrát, és gyakran hosszú listával látják el az összetett kérdéseket, amelyeket meg akarnak oldani, sokan közülük megkérdezik, hogy az akupunktúra segíthet-e a fogyásban is. Egyesek titokban reménykednek egy mágikus megoldásban - abban, hogy az akupunktúrás pontok megfelelő kombinációja fogyást idéz elő az étrend és a testmozgás megváltoztatása nélkül. Bárcsak ilyen könnyű lenne!

A fogyás nehézségei

Az elhízás és a cukorbetegség, valamint az ezzel járó fokozott stroke és szívbetegség kockázata világszerte problémát jelent. Az elhízás az Egyesült Államokban a felnőttek több mint egyharmadát érinti, és a gyermekkori elhízás egyre növekszik.

A metabolikus szindróma az NIH szerint úgy határozható meg, hogy öt metabolikus rizikófaktorból három van, köztük nagy derékvonal vagy „almaforma”, magas trigliceridszint, alacsony HDL „jó” koleszterinszint, magas vérnyomás és magas éhomi vércukorszint.

Dr. Mark Hyman „A vércukor-megoldás” című könyvében becézte ezt a járványt: „cukorbetegség” - az elhízás, az inzulinrezisztencia, a pre-diabetes és végül a cukorbetegség spektruma. Inzulinrezisztencia - ennek középpontjában a magas vércirkuláció áll, amelyet a túlzott cukorfogyasztás okoz, és a sejt receptorhelyeinek inzulinfelszívó képességének csökkenése, ami a cukrok zsírként történő tárolásához vezet. patológia.

Dr. Hyman leírja azokat a komplex okokat, amelyek túlsúlyhoz vezetnek, és megakadályozzák az emberek fogyását a fogyókúra és a testmozgás ellenére. Ide tartoznak a rossz táplálkozás és a cukor, az üdítők és az erősen feldolgozott ipari élelmiszerek függősége, gyulladás, hormonális egyensúlyhiány, rossz emésztési funkció, méreganyagok, lassú anyagcsere és stressz.

A fogyás régi mítoszai - csökkentett kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú étrend fogyasztása, erősen feldolgozott étkezést helyettesítő termékek használata és kimerültségig tartó testedzés - mára feldobódtak, mert ezek csak a jojó diéta hatásához vezetnek nagyobb súlygyarapodás az egyes súlycsökkentő ciklusok után.

A fogyás egy összetett folyamat, amelynek foglalkoznia kell a különféle okokkal.

Dr. Hyman szerint a „Hét lépés az ultrawellnesshez” a következőket tartalmazza:

Fokozza táplálkozását - fogyasszon feldolgozatlan, természetes, egész, elsősorban növényi eredetű ételeket, a semmiből főzve
Szabályozza hormonjait - javítsa a pajzsmirigy működését, csökkentse a stressz hormonokat, egyensúlyozza a nemi hormonokat
Csökkentse a gyulladást - kezelje az ételérzékenységet, a rejtett fertőzéseket és a toxinokat
Javítsa az emésztést - gyógyítsa meg a belét, szabályozza az eliminációt
Maximalizálja a méregtelenítést - azonosítsa és távolítsa el a rejtett méreganyagokat
Fokozza az energia-anyagcserét - fokozza a mitokondriális funkciót - és
Nyugtassa meg elméjét - csökkentse a stresszt és a mellékvese kimerültségét.

Dr. Hyman könyvei részletes útmutatást adnak arról, hogyan lehet azonosítani, mi áll a saját súlygyarapodásod és a fogyás képtelenségének gyökerében, és hogyan hozhat létre saját, személyre szabott fogyókúrás programot. Nagyon ajánlom elmélyülni a megközelítésében.

Forrás: Meret Bainbridge

Hol illeszkedik az akupunktúra a fogyás tervébe?

Ha gyors megoldást keres, egy mágikus tű - az akupunktúra csalódást okoz Önnek. Az akupunktúra önmagában nagyon keveset segít a fogyásban.

A sikeres fogyás nem követi a teljes életmódváltást, beleértve a tápanyag-sűrű étrendet, a táplálékkiegészítést, az intelligens hatékony testmozgást, az elegendő alvást és a stressz csökkentését.

De az akupunktúra ezeknek a szempontoknak szinte mindegyikével foglalkozhat, és jelentősen javíthatja a sokoldalú fogyókúrás program eredményeit. Vizsgáljuk meg közelebbről, mit kínál az akupunktúra.

1. Az akupunktúra csökkenti az étvágyat és szabályozza az étvágyat

A fül-akupunktúra az egyik legsikeresebb módszer a szenvedélybetegség kezelésére, ideértve az ételfüggőséget és az érzelmi étkezést, ahol a falatozás vagy az állandó falatozás olyan nehéz érzelmek elfojtására szolgál, mint a szomorúság, a düh, az unalom és a magány; vagy ahol az olyan érzéseket, mint a fájdalom, a fáradtság és a szomjúság, tévesen éhségnek tévesztik.

A fülakupunktúra stimulálja a vagus ideget, a leghosszabb koponyaideget, amely az akaratlan idegrendszer része, és olyan automatikus funkciókat vezérel, mint a rendszeres pulzus és az emésztés.

Sabina Lim és mások (Koreai Alapfokú Orvostudományi Főiskola, Kyung Hee Egyetem, Szöul, Dél-Korea) randomizált vizsgálatában 91 elhízott személyt véletlenszerűen osztottak be egy olyan csoportba, amely öt tűs protokoll stimulációját kapta a külső fülön, egy fül, akinek egyetlen fül-akupunktúrás pontja van, vagy színlelt (hamis) akupunktúra. Az öt tűs csoportban a derék körfogatának legnagyobb csökkenése, valamint a testzsír csökkenése következett, amelyet az egy tűs csoport követett, és a kontrollcsoportban nem történt változás. A tanulmány 2013. december 16-án jelent meg az Akupunktúra az orvostudományban c.

2. Az akupunktúra szabályozza a hormonts

Az akupunktúra kiegyensúlyozó hatása az általános testkémiára, beleértve a hormonokat is, megalapozott. Az akupunktúra csökkenti a stresszhormonokat. Szabályozza a nemi és a reproduktív hormonokat, és széles körben használják a menstruációs, termékenységi és menopauzális problémák kezelésére.

Különösen érdekes terület az akupunktúra hatása az elhízási hormonokra.

Az éhséget és az elégedettséget két hormon szabályozza: a grehlin stimulálja az éhséget és megindítja az étkezést, míg a leptin elnyomja az ételbevitelt. Meglepő, hogy elhízott embereknél a leptin a véráramban nő, míg a grehlin csökken. Az elhízott embereket nemcsak inzulinrezisztensnek, hanem greinrezisztensnek is tekintik. (Obesity Review, 2007. jan.)

Egy akupunktúra az orvostudományban című, 2012. szeptemberi török tanulmányban 40 elhízott nőt véletlenszerűen osztottak be akupunktúrára öt közös ponton, hetente kétszer, öt héten keresztül, összesen 10 alkalommal. Az eredmények azt mutatták, hogy az akupunktúra csökkentette az inzulin- és leptinszintet, és növelte a plazma grehlin értékét a kezelt csoportban, összehasonlítva az ál-akupunktúrát kapott kontrollcsoporttal. Az akupunktúra csökkentette a BMI-t (alapvető metabolikus index).

A következtetés az, hogy az akupunktúra segíthet az elhízási hormonok és az éhségválasz normalizálásában, és hozzájárulhat az anyagcseréhez.

3. Az akupunktúra csökkenti a gyulladást

Az akupunktúra többnyire a fájdalom enyhítésére, a gyulladás csökkentésére és a sérülések gyógyítására való képességéről ismert és kutatott.

Az akupunktúra elősegíti a véráramlást, amely oxigént, tápanyagokat, immunanyagokat, hormonokat, fájdalomcsillapítókat és gyulladáscsökkentőket juttat a veszélyeztetett területre. Az akupunktúrás tűk „mikrotraumákat” okoznak, amelyek serkentik a test természetes gyógyító reakcióját. Az akupunktúrával természetes fájdalomcsillapítók szabadulnak fel, például endorfinok és enkefalinok. Az akupunktúra ellazítja a feszült izmokat, amelyek nyomást gyakorolnak az ízületekre és ütköznek az idegekkel.

Chris Kresser a „Kínai orvoslás demisztifikálva: hogyan működik az akupunktúra” című blogsorában orvosi szempontból ismerteti az akupunktúra mechanizmusait. Az ezen a területen végzett hatalmas kutatások felsorolását lásd Freek Zijlstra és mtsai., „Az akupunktúra gyulladásgátló hatásai” c.

4. Az akupunktúra javítja az emésztést és az anyagcserét

Az akupunktúra számos emésztési problémával foglalkozik, beleértve a GERD-t, a refluxot, a gyomorfekélyeket, az IBS-t, a diverticulitist és a vastagbélgyulladást. Az akupunktúra segíthet az emésztés és a toxinok eltávolításának szabályozásában.

A kínai orvoslás az emésztési folyamatot a gyomor, amely lebontja az ételt, és a „lép” funkciójaként írja le, amely az ételből származó tápanyagokat felhasználható energiává alakítja. Amit „lépnek” nevezünk, magában foglalja a hasnyálmirigy, a vékonybél és az anyagcsere folyamatait sejtszinten. Ennek a lépfunkciónak a nyugati orvosi megfelelője a mitokondrium vagy a sejt „erőművei”, amelyek lebontják a glükózt és a zsírsavat az ATP-nek, egy energiát hordozó molekulának. Emlékszel a középiskolás biológiára és a Krebs-ciklusra? Az inzulinrezisztenciában szenvedők károsítják a mitokondriális funkciót.

Az akupunktúra segíthet a test homeosztázisának helyreállításában, visszahozva optimális működését.

Az akupunktúrás szóhasználatban ezt a „Qi helyreállításának” vagy a test létfontosságú energiájának nevezzük.

5. Az akupunktúra csökkenti a stresszt és növeli a relaxációt

A stressz csökkentése és a fokozott relaxáció valószínűleg az akupunktúra legnagyobb, mindenre kiterjedő hatása. A stressz, különösen a krónikus, hosszú távú stressz, az immunitás csökkenésére, a fokozott depresszióra és szorongásra, az alváshiányra és az általános egészségkárosodásra gyakorolt hatásoknak megalapozottak.

A fokozott stressz és az alváshiány a kortizol stresszhormon fokozott felszabadulásához vezet a mellékvesékből. A kortizol éhesnek érezzük magunkat akkor is, ha jóllakunk. Az alvásvesztés csökkenti a növekedési hormon szintjét is, amely szabályozza a zsír és az izom arányát. Az alváshiány pedig zavarja a szénhidrát anyagcserét. Ráadásul a fáradt emberek hajlamosak többet enni a megszerzett rövid távú energianövelésért, különösen a szénhidrátban gazdag ételekből.

Mint láttuk, sok tényező akadályozza a sikeres fogyást. Az elhízáshoz vezető okok és a fogyás nehézségei összetettek. A sikeres súlymegőrzési tervnek mindezen szempontokat figyelembe kell vennie.

Tehát - segíthet-e az akupunktúra a fogyásban?

A válasz nem egyszerű „igen” vagy „nem”. De az akupunktúra képes megoldani a súlyproblémák mélyebben gyökerező problémáit. Az akupunktúrának mindenképpen van helye egy sokoldalú fogyókúrás programban. Valójában ez meghatározó tényező lehet a sikerében.

A Meret Bainbridge, L.Ac. vendégposztja, aki a Meret akupunktúrájánál dolgozik Portlandben, Maine.

Próbálta már valaha az akupunktúrát? Mi volt a tapasztalata?