A hatalom és a lelkesedés?: Én vagyok. - Fogyás támogatás

Fogyás támogatás

Ról ről

Bejegyzések

Tagok

Akaraterő és lelkesedés?

gondolom hogy

Súlyommal és alakommal elérem a forráspontot. Egyszerűen nem vagyok boldog. Olyan öntudatos vagyok, ugyanazokat a ruhákat viselem, amelyek elég táskásak ahhoz, hogy elrejtsem a múmiámat, és gyűlölöm a férjemet, aki kevesebbet lát, mint teljesen felöltözve - azt mondja, hogy gyönyörű vagyok, és pontosan úgy szeret, ahogy vagyok.

Azt hiszem, ez egy kis tanácsért folyamodik. Meg kell találnom az akaraterőt és a lelkesedést sétálni, otthon edzeni (találtam néhány videót a youtube-on), és csökkentenem kell a mennyiséget, vagy jó alternatívákat kell találnom arra, amit eszek. De hogyan csinálom ezt? Hiányzik az oomph, hogy tovább tudjak menni, és attól tartok, hogy a súlyom kiszabadul, ha ezt tovább hagyom.

Tud valaki segíteni egyáltalán?

Üdvözlöm és üdvözlöm MrsM243 😊

Kicsit félrevezető, hogy ha lefogy, automatikusan fitt, egészséges és magabiztos lesz. Valójában gyakran fordítva is igaz. Egészségesnek és pozitívnak kell lennie, mielőtt lefogyhat. Mélyre kell ásnia és meg kell találnia valamilyen mértékű önértéket, így valóban úgy gondolja, hogy csodálatos teste méltó táplálékot érdemel.

Visszatekintés az eredeti hozzászólásra itt healthunlocked.com/nhsweigh. Úgy látom, több kedves barátságos válaszod volt néhány hasznos tanáccsal az éhséghormonokról, és arról, hogy egyes ételek miért okoznak vágyat és nehezítik a fogyást. Talált időt arra, hogy elolvassa őket? Ez különösen hasznos a healthunlocked.com/nhsweigh oldalon.

És kérlek, hagyd abba a verést, szép vagy és szeretett, és ezt megfordíthatod 👍. nem kell bonyolultnak lennie, nem kell salátán élnünk és órákat tölteni az edzőteremben, apró változások adódnak 😊

Szia, MrsM243, üdvözlöm.

az oomph segíthet - mindaddig, amíg ez nem a "zero mph" rövidítése!

Szia M243 asszony - hasonló helyzetben vagyok. Minden nap „az a nap lesz”, de estére borral vagy csokoládéval leesem a kocsiról. Azért kezdtem el ezt az NHS-súlytervet, mert nem sallang és egyszerű - Rosemary Conley-re emlékeztet, amit "régen" elég sikeresen végeztem. Ironikus, hogy két hétre szabadságra készülök, de ha ez segít megőrizni az arányérzetet, akkor remek. Amit én gondolok - a megfelelő fejtérben kell lennie, és szerintem az IndigoBlue61 önbecsüléssel kapcsolatos pontjai valóban fontosak! Csak haladjon tovább - minden út egy első lépéssel kezdődik és minden. Bármi is történik, folytassa - remélem, hogy ezúttal mindkettőnknek sikerrel jár!

Helló, szeretne csatlakozni a mérlegünkhöz? Itt a link, remélem, hogy ott találkozunk! x

Köszönöm! Holnap megmérem, mivel úgy gondolom, hogy reggel, zuhanyzás előtt, stb. Az első mérlegelés az, amikor pontosabb súlyt kapsz (remélem, ez helyes ?!)

Nagyon köszönöm a linket, tudni fogom, mire kell figyelnem holnap reggel!

Igen, hiszem, hogy ez helyes, sok sikert az utazáshoz! x

Hoppá a rossz link, tessék! Lol

Nálam bevált, ha a saját testeddel vizualizáltad magad. Annyira nem voltam formában, elég komornak tűntem. 5 hónappal később az egészséges súlynak számító központ középpontjában állok. Küzdöttem a felkelés és a menés ellen, de kényszerítettem magam, mert jobban szerettem volna egy nagyszerű testet, mint a következő étkezésemet. 6 hónappal ezelőtt nem is álmodtam volna róla, hogy leveszem az ingem, de az elmúlt hónapban alig vettem fel inget. A feleségem olyan támogató volt, és állandóan azt mondja nekem, hogy fantasztikusan nézek ki. Ez megváltoztatta az életemet. Hetente többször használtam edzőtermet, és kerékpároztam. Ezt te is megteheted. Sok szerencsét, remélem, 5-6 hónap múlva elmondja nekünk a sikerét.

Topcatiow, nagyon köszönöm ezt a csodálatos választ! Nagyon örülök, hogy ilyen pozitív történetet hallok. Ez nagyon segít, köszönöm! Minden jót x

Ha azt szeretné, hogy ez hosszabb távon működjön az MrsM243, akkor inkább diéta helyett életmódváltásként kell gondolkodnia. Az életmódváltásnak egyszerre kell megtörténnie, és sok mindenre kiterjed: az étkezés körüli viselkedés megváltoztatására, az adagkontrollra, az érzelmi étkezési kiváltó okok azonosítására, az aktivitási szint növelésére, új ételek kipróbálására, egészséges ételek cseréjére stb.

A diéta/életmódváltás iránti elkötelezettség és a kísértésnek való ellenállás nem csak megtörténik! Dolgozni kell rajta.

Ezúttal csak úgy sikerült, hogy megváltoztassam, hogyan állok hozzá az ételhez és az étkezéshez. Megtanultam ellenállni a kísértésnek! DE kérem, higgye el, hogy ez SOKKAL kemény munkát és gyakorlatot igényelt.

Az étel körüli viselkedés "normalizálásáról" vagy "módosításáról" van szó. és azt gondolom, hogy elegendő "gyakorlással" egyre könnyebbé válik, amíg el nem jutsz odáig, hogy egy viselkedés addig módosuljon, hogy ez az egyetlen út.

Biztos vagyok benne, hogy még olyanok is, akiknek nincs túlsúlya, néha túlságosan is kényeztetik magukat - de tény, hogy nem nagyon csinálják.

A túlsúlyosak már hozzászoktak ahhoz, hogy "kezeljük" magunkat, túl nagy adagokat eszünk, olyan dolgokat eszünk, amelyekről tudjuk, hogy fűtőelemek, mert!

Ez az étkezés körüli viselkedésmód minden szempontjának megváltoztatása volt, ami azt jelentette, hogy ezúttal sikerrel jártam.

Kialakult bennem a tisztelet az elfogyasztott ételek iránt. Nem mindenki képes enni annyira, mint mi a nyugati világban. Nem szabad visszaélnünk a kiváltsággal.

Már ritkán eszem "patán", étkezés között ritkán eszem. Időt szánok arra, hogy asztalhoz üljek, és szépen bemutassam az ételeimet. Szánok egy-két pillanatra, hogy valóban megnézzem az ételtálamat, mielőtt felvenném a késemet és a villámat.

Szinte naponta azt mondom a hubbie-nek: "Nincs szerencsénk, hogy ilyen kedves ételeket élvezhetünk". Valójában ezt is értem, nem mások javára mondom, hanem az övéi és az enyémek számára. Soha nem szabad természetesnek tekintenünk, hogy könnyen hozzáférhetünk a finom ételekhez, valamint a főzés iránti képességünk és szeretetünk!

Ha naplóba veszi az ételt - kövesse nyomon, hogy ezek a "csemegék" hány kalóriát tartalmaznak, egy idő után valamilyen módon a fejben maradnak (közepes tojás = 70 kalória, szelet fehér kenyér 100 kalória, habcsókfészek 57 kalória, 30 g (gyufásdoboz mérete) cheddar, 122 kalória)

Vannak édes csemegéim, de saját választásom szerint vásárolok, így például két ujjas Kitkat, egy ujjas Twix, Club keksz. ezek mind 100 kalória körül vannak. Bádogban tartom őket, és bármikor rendelkezem velük, de csak napi egyre korlátozom, és általában a délutáni csésze teámmal. Ez nem azt jelenti, hogy naponta eszek egyet (általában kb. Hetente 2-3 alkalommal). Mindig be vannak jelentkezve a naplómba.

Ha nem vezet naplót arról, hogy mit eszel és milyen kalóriákat tartalmaznak az ételek, akkor ez olyan, mintha térkép nélkül próbálnánk utazni egyik helyről a másikra! Lehet, hogy odaérsz végül, de valószínűleg sokkal tovább tart, mint ha megterveznéd az útvonalat, és egy PLUSZ térképet használnál, előfordulhat, hogy megteszel néhány rossz fordulatot, és végül visszamész magadra!

Azt is megtanultam, hogy ne tervezzek minden egyes házon kívüli utazást étellel. Volt egyszer ebéd, városlátogatás, kávé és sütemény, valamint a kertközpont meglátogatása.

Most tervezek vagy akár elkészítek egy ételt, mielőtt kimegyek (általában salátát), hogy pontosan tudjam, mit ehetek, amint belépek az ajtón. és ne fordulj a "mire vágyom" (általában magas kalóriatartalmú szénhidrátok miatt, amelyek nem sokáig tartanak tele).

Készítsen egy listát azokról az okokról, MIÉRT szeretne fogyni. Tartsa valahol biztonságos helyen (ragaszkodva a konyhaszekrény ajtajának belső oldalához?), És időről időre nézze meg, különösen, ha a konyhában csemegézik!

Mindig felteszem magamnak a kérdést, mielőtt valami igazán fűtőtestet eszek: "Tényleg többet akarok enni erről a dologról, mint a héten lefogyni?". Úgy hívják: "figyelmes étkezés" - tudatában annak, hogy miért fontol étkezést - igazi éhség? Unalom? Kísértés? Elegem van?

Igyon egy pohár vizet, várjon 5 percet, és fontolja meg, hogy szeretné-e még az ételt. Miután letörték, már késő, és keresztbe érezheti magát, és dühös lehet magára.

. és ez az érzés (bűntudat, kudarc) sokáig tart, sokkal tovább, mint az átélt bármi ideiglenes élvezete.

Ja, és mindig emlékeztetem magam, hogy milyen jó érzés, amikor a heti mérlegemnél veszteséget látok a mérlegen! Ez a csodálatos érzés napokig tart! Ne felejtsd el, hogy ez milyen érzés - emlékeztetned kell magadra erre az érzésre, amikor legközelebb támad a kísértés!

Egészségesebb és fittebb vagyok most 56 éves koromban, mint 20 évvel ezelőtt ....

Olyanként írom ezt, aki egész életemben (9 éves korom óta) küzdött a fogyásért. Jelentős fogyatékosságom van, amely befolyásolja a mozgásképességemet - használjon kerekesszéket a házon kívül. Én is nagyon alacsony vagyok (4ft 8 ”). Csak 49 éves koromban kezdtem naplózni mindent, és nyomon követtem az elfogyasztott kalóriákat. TÚL SOKKAL ettem egy alacsony ülő embert. Megváltoztattam az étellel és az étkezéssel kapcsolatos egész szemléletemet, hogy minden más a helyére kattanjon

Csak azt kívántam, bárcsak megtaláltam volna azt, ami évekkel ezelőtt nekem bevált.

Gyenge az önkontrollom, ezért úgy kezdtem el, hogy "figyelmesen eszem" - ahelyett, hogy megtagadnám magamtól a csokoládét, azt gondolnám, hogy "Igen, lehet, hogy ez nekem is van, de így kevesebb kalóriatartalmat hagyok a teámnak" gyakran nem eszem meg.

Az elfogyasztott naplók naplózása segít a túlevésnél, mivel könnyű elfelejteni, hogy mennyi snack van.

A testmozgáshoz átformáltam valami pozitív dologgá - úgy gondolom, hogy ez „én” idő, ahol betehetem a fejhallgatómat, és átvehetem az irányítást a testmozgás felett. Ha szobakerékpárt használ, amelynek hátulja van, akkor akár az olvasást is elvégezheti!

Néhány jó ötlet lady_ice.

Az adminisztrátort erkölcstelenné téve, hogy hivatalos fogadtatást kaphasson

Üdvözlöm, lady_ice

Nem vagyok benne biztos, hogy még mindig fogynod kell, de van valami mindenki számára, beleértve a fenntartókat is:

Kövesse ezt a linket a csevegőszálunkhoz és az összes általunk végzett tevékenység listájához. Megállapítottuk, hogy az aktív részvétel kulcsfontosságú a siker szempontjából, különösen a mérlegelésünkkel és a Napi Naplóval.

A fórumban való könnyebb navigálás érdekében minden szükséges információt egy újonc csomagba tettünk, és itt van a link

Szánjon időt arra, hogy figyelmesen olvassa el, hogy élvezhesse mindazt, amit kínálunk.

Kérjük, olvassa el ezt a fontos információt az internetes adatvédelemről és biztonságról is.

Minden jót kívánok

Tudom, hogy mit érzel. Évek óta azt mondom, hogy „holnap kezdem”. Azt hiszem, a konyhaszekrényhez való utam szokás volt, és a gyorsétel után nyúltam, amikor a gyümölcs megpenészedett. Végül a múlt héten vettem részt a fórumokban, és most pozitívan érzem magam.

Ami a testmozgást illeti - nos, jelenleg nem sokat csinálok. Nehéz, amikor a térdeid recsegnek 😅. Kutyáimmal sétálok, és Pilates-hez járok, ami az egyetlen dolog, amihez valaha ragaszkodtam. Szerintem az oka annak, hogy 8 héttel előre fizetek. Elviszi ezt a határozatlanságot, mert nem akarom elpazarolni a pénzemet. Egy barátommal is megyek, ami szintén segít.

Most más tevékenységeket keresek, amelyeket kipróbálhatok. Ha úgy találom, hogy nem nekem való, akkor megpróbálok mást.

Szia MrsM. Először is, jó a férjednek! Olyan hasznosnak, informatívnak és támogatónak találtam ezt a fórumot. Nem tudom, melyik étkezési mód mellett döntöttél, én csinálok lchf-t, ez a legjobb "diéta" ​​(ez valójában most életmód), amit valaha csináltam. Ha megszokja, hogy nem eszik szénhidrátot, nagyon könnyű, ha Önnek megfelel. Mindenesetre a legjobb szerencsét, bármit is dönt.