7 dolog, ami megtörténhet a testeddel, amikor feladod a koffeint

Beleértve a jobb éjszakai alvást és a fényesebb bőrt.

reagál

A koffein nehéz szokás lehet rúgni. Ez a bögre tea megnyugtató csemege, a csésze kávé ürügy arra, hogy öt percre kijusson az irodából és friss levegőt kapjon. És a kólás doboz? Nos, ez egy másnapos kúra az istenektől.

Sajnos, ez nem tesz jót a testének.

Alison Stockton, az egészségügyi és wellness edző, valamint a Vibrant Balanced Health alapítója úgy véli, hogy a test táplálása segíthet az elme megnyugtatásában is - és ennek a napi koffein-szokásnak a felrúgása sokkal több módon szolgálhat Önnek, mint azt valaha is elképzelné.

Megvilágította a Cosmopolitan UK-t arról, hogyan reagálhat a teste a napi kávéfogyasztás nélkül.

1. Kevésbé fogja szorongani. hosszútávon

A koffeinből fakadó állandó idegesség érzés szorongást okozhat - de ne feledje, hogy a teljes fejre koppintás ezt kezdetben még rosszabbá teheti. "Szorongás akkor fordulhat elő, ha a" KELL A KÁVÉM "szokás nem teljesül" - magyarázza Alison.

"Lehet, hogy kissé szorong, kezdetben talán izgatott is, mindez egy szokás megtörésének része, különösen egy olyan, amely annyira ösztönző lehet."

Azonban, mint bármi más, a kitartás is megtérül, és néhány héten belül „nyugodtabb lehet, mert a szíve abbahagyja a versenyzést magas koffeinszint mellett” - mondja Alison.

2. Kezdetben fejfájást kaphat

A koffein vágása eleinte nehéz lehet, és a megvonás egyesek számára fejfájást okozhat. "Enyhe és súlyos dübörgő fejfájás között lehet, bár ezt nem mindenki fogja tapasztalni" - mondja Alison.

"A legtöbb esetben csak akkor tapasztal koffein megvonási fejfájást, ha naponta 500mg koffeint ivott - ez körülbelül öt vagy több csésze kávé."

Ennek leküzdése érdekében Alison elmagyarázza, hogy „a nap folyamán hidratált állapotban kell maradni és sok vizet kell inni”.

3. Látni fogja a bőrén

"Sok nő érzi a bőr hidratálásának előnyeit, amikor eltávolítja a koffeint" - magyarázza Alison. - Ennek oka, hogy a máj megtisztul és méregtelenít.

"A 30 nap nagyon jó idő, hogy lássuk a kávé elvitelének előnyeit, mivel a máj tisztítja és természetesen méregteleníti a testedet."

Cserélje inkább a koffeintartalmú italokat vízzel, és még gyorsabban lássa a fénylő előnyöket.

4. Lehet, hogy lefogy

"Ha naponta három kávét fogyasztana, amelyek mindegyike laté, akkor 200 - 380 kalóriát fogyaszthat, attól függően, hogy szirupos-édes verziót választott-e" - magyarázza Alison. "Tehát jól megtakaríthatja magát 600 - 1150 kcal között."

Más szavakkal, az ajánlott napi kalóriabevitel negyedétől fele. És még azok is láthatnak bizonyos hatásokat, akik nem választják a tejet és a cukrot.

"Még akkor is, ha sima fekete amerikai lány vagy, még mindig 15 kalória/csésze" - mondja Alison. Ez minimális kalóriamennyiség, de cseréljen egy banánt, és kiaknázza a táplálkozási előnyöket, és a koffeinből származó azonnali energiacsúcs helyett hosszabb ideig éber marad a lassan felszabaduló szénhidrátoknak köszönhetően.

5. Sokkal nyugodtabban fog aludni

Lehet, hogy megszokja, de az alvásnak végtelenül előnyös lesz a koffein elárasztása.

„Annak ellenére, hogy fáradtnak érezheti magát, amikor a teste kezd alkalmazkodni a már megszokott stimulánsok hiányához, hosszú távon jobb éjszakai alvást fog elérni, amint elkezd koffeinmentes életmódot folytatni. vagy legalábbis csökkent koffein életmód ”- magyarázza Alison.

Ahhoz, hogy élvezhesse a békés éjszakát, Alison azt mondja: „feltétlenül kerülje a kávét délután után, hogy biztosítsa a jó éjszakai pihenést. Különösen, ha délután vagy este szokott kávézni. ”

"Tanulmányok kimutatták, hogy a koffeinbevitel akár hat órával lefekvés előtt is megzavarhatja az ember éjszakai alvási ciklusát."

Bármit a tökéletes nyolc órán keresztül, Alison.

6. Fényesebben mosolyogsz

„A kávé erősen savas, ami azt jelenti, hogy minden korty alatt megrongálhatja a fogzománcot és elszennyezheti fogait. A kávé elárasztásával vagy nagymértékű csökkentésével megvédi fogait az egész életen át tartó eróziótól, ami fehérebb (és magabiztosabb!) Mosolyt eredményez ”- mondja Alison.

Ne felejtsen el azonban kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani (és ne csak a koffeint cserélje csokoládéra - bűnös), hogy kihasználhassa az előnyöket.

"A kávé tartalmaz antioxidánsokat és flavonoidokat is, ezért ha árokba dobja, feltétlenül növelje a zöldségeket, hogy elkerülje a koffein jó elemeinek bevitelét" - mondja Alison.

7. Kevesebbet kell WC-re mennie

Az NHS szerint „a koffein tartalmú italok gyorsabb vizelettermelést eredményezhetnek a szervezetben”. Ennek hátránya, hogy vizet enged, amelynek eredményeként a test gyorsan kiszárad.

Az ilyen rendszeres pisilés alkalmanként problémákat okozhat a vizeletinkontinenciában. A koffeintartalmú italok vízzel történő cseréje elősegíti a rendszer öblítését és ragyogást nyújt, amelyet több száz fontot költenek kozmetikai termékekre.