Kávétől a vörös húsig: Öt étel, amely megzavarja a hormonális egyensúlyt a szervezetben

Bizonyos ételek, amelyek a napi étrend rendszeres részét képezik, például kávé, cukor, hús és feldolgozott ételek, hormonális egyensúlyhiányt okozhatnak a szervezetben.

amely

Noha mindannyian vágyunk a hibátlan bőrre, a fényes hajra és a tökéletes kanyarokra, a hormonok jelentős szerepet játszanak nemcsak testi és lelki egészségünk megőrzésében, hanem a külsejük megerősítésében is.

Számos hormon van jelen a testében. A nemi hormonoktól, mint például az ösztrogén, a progeszteron és a tesztoszteron, a pajzsmirigyhormonokig, a kortizolig, az inzulinig, a glukagonig, ezek felelősek a különböző testfunkciókért, mint például a vérnyomás és a pulzus, a haj növekedése, a libidó és az alvás.

Dr. Priyanka Rohatgi, az Apollo Kórházak vezető tanácsadója, táplálkozási szakértő felsorolja azokat a különböző tényezőket, amelyek befolyásolják a szervezet hormonális egyensúlyát. Elmagyarázza: „A hormonok azok az alapvető fehérjék a szervezetben, amelyekre hatással van a magas stressz vagy a bél egészségi állapota, vagy mögöttes hiányosságok, például a D-vitamin hiánya. Másrészt a különféle toxinok környezeti expozíciója, valamint a feldolgozott élelmiszerek és az alkohol hormonális egyensúlyhiányt is előidézhet a testedben. ”

Dr. Rohatgi továbbá javasolja a „MyPlate” módszert az egészséges táplálkozáshoz, ahol az ételtálcát négy egyenlő részre osztják, mindegyik gyümölcsöt, zöldséget, gabonát és fehérjét tartalmaz a jó hormonegyensúly biztosítása érdekében.

A napi szinten fogyasztott ételek befolyásolhatják a hormonális egyensúlyt. Jaee Khamkar, a Kalyan Fortis Kórház dietetikusa felsorolja azokat az ételeket, amelyeket ellenőriznie kell, hogy teste boldog hely legyen a hormonok számára:

* Feldolgozott élelmiszerek: A feldolgozott élelmiszerek megzavarhatják a hormonális egyensúlyt, mivel növelik a kortizol mennyiségét és csökkentik az ösztrogén szintjét a szervezetben.

* Keresztesvirágú zöldségek: Míg a keresztesvirágú zöldségek, például a brokkoli, a káposzta, a karfiol felhasználhatók a szervezet ösztrogénszintjének fenntartására, az ilyen élelmiszerek nagyon magas bevitele a hormonális egyensúlyhiányhoz is vezethet. Ellenőrizze az ilyen ételek mennyiségét a napi étrendben.

* vörös hús: A magas zsírtartalom miatt a vörös hús megváltoztathatja a szervezet hormonális egyensúlyát.

* Kávé: Míg rendszeres adag kávéra van szükség a napi energiád növeléséhez, a túl sok koffein megzavarja a hormonháztartásodat, így növeli a kortizol szintjét a testedben.

* Cukor: A magas cukorbevitel nemcsak hangulatváltozásokat okozhat, és megváltoztathatja a test energiaszintjét, hanem azonnali hatást gyakorol a szervezet inzulinszintjére is. Az inzulin szintjének egyensúlyhiánya káros hatással van az ösztrogén és a progeszteron nemi hormonokra. Ezért a szokásos étrendben fenn kell tartani a cukorbevitelt.

📣 Az Indian Express most a táviraton van. Kattintson ide, hogy csatlakozzon csatornánkhoz (@indianexpress), és naprakész legyen a legfrissebb hírekkel