Adele fogyás: Hogyan karcsúsodott az énekes a Sirtfood étrendet követve a 7. helyen

Adele fogyás: Hogyan karcsúsította az énekes az egyszerű étrend követésével a 7. helyet (Kép: Getty/Instagram/adele)

súlycsökkenés

ADELE hihetetlen hét kő fogyás átalakításával elbűvölte rajongóit az elmúlt hónapokban. Milyen étrendet követett az énekes?

Adele fogyás: Lehetséges étrend-terv szakértő által részletezve

Adele az elmúlt években egészségügyi és fitneszrúgáson vett részt, hihetetlen hét követ vesztett el közben. A Somebody Like You énekesnő nemrégiben megosztott magával egy bikini felsőt és mintás nadrágot viselve, amikor az esemény lemondása után a kertjéből újjáépítette a Notting Hill karnevált. Az énekes a bejegyzést a következővel írta alá: "Boldog, mi lenne a Notting Hill Carnival, az én szeretett Londonom."

Felkapott

OLVASS TOVÁBB

A rajongók gyorsan felismerték karcsúbb alakját, és sokan elgondolkodtak azon, vajon hogyan csinálta.

Az egyik rajongó ezt írta: „Most feltörted az internetet”, míg egy másik ezt kommentálta: „Végül egy bikini kép! Csodálatosan néz ki.

Egy másik hozzászólás: „Omg felismerhetetlennek tűnik, csodálatosan néz ki. Jól megcsináltad! Micsoda eredmény. ”

Adele keményen dolgozott életmódjának átalakításán azzal, hogy a Sirtfood diétát a fogyásának tulajdonítják.

Adele fogyás: Az énekesnő a Sirtfood diétát követte fogyás céljából (Kép: Getty)

A Sirtfood étrend a sirtuinok kutatásán alapul, a szervezetben található hét fehérje csoport, amelyről kimutatták, hogy számos funkciót szabályoz, beleértve az anyagcsere fokozását és a gyulladás csökkentését.

A diéta készítői azt állítják, hogy az ételek elfogyasztása elősegíti a sirtuinok, más néven sovány gének aktiválását.

Úgy gondolják, hogy a sirtuinok befolyásolják a test zsírégető képességét, ami hét font súlycsökkenést eredményez, miközben izomzatot okoz.

A diétán megengedett ételek közé tartozik a zöld tea, az étcsokoládé, az alma, az áfonya és még a vörösbor is.

Kapcsolódó cikkek

Az étrend két különböző szakaszra oszlik, amelyek összesen három hétig tartanak, majd ezt az időszakot követően ajánlott minél többféle étel hozzáadása az étrendhez.

Az első szakasz összesen hét napig tart, és napi 100 kcal kalória-korlátozást tartalmaz, és sok híres zöldséges sirtfood levet, amelyet otthon kell elkészítenie, beleértve az ételekben gazdag gyümölcsöt és zöldséget.

Sirtfood zöld lé:
• 75 gramm (2,5 oz) kelkáposzta
• 30 gramm (1 oz) rukkola (rakéta)
• 5 gramm petrezselyem
• 2 zellerrúd
• 1 cm (0,5 hüvelyk) gyömbér
• fél zöld alma
• fél citrom
• fél teáskanál matcha zöld tea

Adele az elmúlt években egészségügyi és fitneszrúgáson vett részt, kivágva a szénsavas italokat (Kép: Instagram/adele)

OLVASS TOVÁBB

Ez a szakasz a fogyás megkezdésére szolgál, és napi három zöld gyümölcslevet, valamint egy sirtfoodban gazdag ételt fogyaszt.

Az étkezési példák közé tartozik a miso-mázas tofu, az ételek étel omlettje vagy a garnélarák keveréke hajdina tésztával.

A négy-hetedik napon megnövelheti a kalóriabevitelt, miközben napi két zöld gyümölcslevet és két gazdag ételeket fogyaszt, amelyek túlnyomórészt az alkotók ’The Sirtfood Diet’ nevű diétás könyvének receptjei.

A második szakasz két hétig tart, és ezt „karbantartási” szakasznak nevezik, ahol nincs meghatározott kalóriahatár.

Kapcsolódó cikkek

A zöldlé a Sirtfood étrend egyik fő alkotóeleme (Kép: Getty)

Ehelyett a fogyókúrázóknak napi három ételt kell enniük, mind gazdag ételekben, miközben napi egy zöld levet isznak.

Ezenkívül javasoljuk, hogy továbbra is igyon minden nap zöld levet.

Az Adele személyi edzője, Camila Goodis a lotharingiai megjelenés során azt is elárulta, hogy Adele lemondott feldolgozott jó, szénsavas italokról és cukorról, hogy segítsen a fogyásban.

Adele személyi edzőjével is együtt dolgozott, hogy a testmozgás révén gyorsabban lássa az eredményeket. A testgyakorlás elengedhetetlen része minden fogyókúrának, és az NHS napi körülbelül egy órát javasol.

Kiderült, hogy Adele rendszeresen élvezi a pilates programot, amely nemcsak a fogyáshoz, de a kikapcsolódáshoz is kiváló.

Azt mondják azonban, hogy a popsztár szereti a reformer pilates-t, egyfajta pilates-t, amely elősegíti a testtartás, a rugalmasság és az egyensúly javítását, valamint a remek fogyókúrás stratégiát.

Úgy gondolják, hogy a reformer pilates segít a karcsú izmok felépítésében, ami segít több kalória elégetésében a nap folyamán.

A Somebody Like You énekes nem az egyetlen híresség, aki szereti az ilyen típusú pilates programot, mivel népszerű többek között Jennifer Aniston, Kate Winslet és Madonna között is.