Adam Ondra mászási jelenségének edzései a 2020-as tokiói olimpiára

Amikor a sziklamászás debütál a 2020-as tokiói olimpiai játékokon, akkor valószínűleg arra emlékeznek, mint az egykoron kívüli tevékenység vízválasztó pillanatára. Kétségtelen, hogy a sport népszerűsége megugrott az elmúlt években, az olyan filmek, mint a Free Solo és a Hajnali fal segítették a vonzerőt, mivel az országban felbukkannak a hegymászó edzőtermek, de Tokió hivatalosan felteszi a térképre. Akár hegymászó, akár nem, látványos televíziózást hoz létre - az erősen vitatott formátumtól, amely három különféle tudományterületből áll (ólomászás, bouldering és gyors mászás), a hegymászók furcsa atlétikájáig, mint például a szlovén jelenség, Janja Garnbret és Alex Megos bajor erőmű. De nem számít, ki áll a dobogó tetején júliusban, talán a legnagyobb látvány, amellyel a nézőket elbánják, Adam Ondra ragyogása.

Tommy Caldwell Rekorddöntő El Capitan orrmászó

--> Amint a sziklamászás áttér a reflektorfénybe, ez a 26 éves cseh profi hegymászó a fáklyavivő újradefiniálja a sportban ma lehetséges lehetőségeket. Hogy dominanciáját perspektívába helyezze, vegye fontolóra ezt: 2012-ben Ondra befejezte a Change nevű útvonalat a norvégiai Flatangerben található Hanshelleren-barlangban, és azt javasolta, hogy ez a legnehezebb útvonal, amelyet valaha megmásztak, amikor az 5.15c fokozatát javasolta a Yosemite Decimal System-en . (A szerkesztő megjegyzése: Az osztályzatot nem erősítették meg, mert senki más nem fejezte be.) A közelmúltban visszatért a Hanshelleren barlangba 2017-ben, és történelmet írt, amikor a Silence-re, a világ legnehezebb sportmászására, a javasolt osztályzattal tért be. 5.15d, amely szintén még nem lát második emelkedést.

Ebben a hónapban nyílik a világ legmagasabb mászófala Abu Dhabiban

A készségek beltérben történő felvétele azonban megkövetelte Ondrától, hogy teljesen más edzéstervet alkalmazzon, mivel 2015 óta nagyrészt távol maradt a versenypályától. A helyzetet tovább bonyolítja, mint a legtöbb más vezető hegymászó és szikladarab, gyakorlatilag nincs tapasztalata gyors mászás.

Nemrégiben utolértük Ondrát, hogy megtudjuk, hogyan készíti fel elméjét és testét az olimpiai szakaszra a világ legnagyobb sziklamászója.

Lukas Biba/Képeslap kép

Milyen edzésterved van az olimpiára, és miben különbözik egy olyan szabadtéri projekt edzésétől, mint a Csend?

Amikor a Csendért edzettem, nagyon konkrétan erre a projektre edzettem. Döntő fontosságú volt a rock és a tornaterem edzésének kombinálása. A szükséges állóképességre, valamint a szükséges kapaszkodókra, lábtartókra és testhelyzetekre való erőnlétre edzettem. Az olimpiára többnyire az edzőteremben edzek, így a normál sebességű falon futok köröket. A sziklafalon edzek. A másik különbség az, hogy a versenyeken folytatott boulderek a stílus szempontjából sokat változtak az elmúlt években. Nagyon különbözik attól, hogy milyen a bouldering az igazi rockon. Sokkal dinamikusabb és koordinációt igényesebb. A valódi sziklán való szikladarabok, amelyeken én már szoktam mászni, sokkal statikusabb és főleg ujjerőt igényel, míg a versenyszerű boulderproblémák a koordinációt jelentik. Ehhez csak edzőteremben kell edzeni. Rövid távon nem igazán segít ennyire igazi rockon edzeni.

Emily Harrington felépül egy rossz esés után El Capitanon

Hogyan tudsz felkészülni a verseny mászásának nyomására, különösen akkor, ha olyan nagy színpadon lépsz fel, mint az olimpia?

Sportunkban nagy a nyomás. Ólomászás és bouldering terén az útvonalak teljesen újak, és kifejezetten erre a versenyre vannak beállítva. Nagyon sok döntést hozunk, és nagyon nehéz ilyen nyomás alatt gyorsan dönteni. Ennek kezelése mindenképpen nagy része a játéknak. Az egyik megközelítés megpróbálja szimulálni a versenyeket minden alkalommal, amikor edzek, de közvetlenül a verseny előtt nagyon fontos valamilyen gyakorlatot végrehajtani, többnyire jógán vagy meditáción alapulva. Ez segít ellazulni és magabiztos lenni.

Hogyan viszonyul az étrendhez és a táplálkozáshoz? Kerüli bizonyos ételeket?

Ez nagyon fontos számomra. Jelenleg olyan étrendet folytatok, amely a hagyományos kínai orvosláson alapul. Az étrendem többnyire teljes kiőrlésű gabonafélékből, hüvelyesekből, babból, lencséből áll. Sok főtt, sült vagy párolt zöldség. Sok fűszer, például kurkumin vagy kömény, amelyek segítik az emésztést. Néhány szuperétel. Különösen a téli hónapokban kerülöm a nyers zöldségeket és még a legtöbb nyers gyümölcsöt is. Húshoz többnyire kiváló minőségű halat és csirkét eszem. Néhány egyéb dolog, amit mindenképpen kerülök, a fehér liszt, tejtermék és cukor. Szerintem, ha csak elkerüli ezt a három dolgot, az jó kezdet.

Jan Kriz/Képeslap kép

A Road to Tokyo című YouTube-sorozatodban nemrégiben megosztottad, hogy alapvetően 20 éves korodig edzetted magad, de manapság a legendás hegymászó, Patxi Usobiaga edzi. Hogyan változtatja meg edzésmódját egy olyan edző, mint Patxi?

Amikor a Patxival kezdtem, inkább az edzés periodizációjának meghatározására koncentráltam, például amikor nagyobb hangerővel kell edzeni, vagy csökkenteni kell a hangerőt, és csak a minőségre kell összpontosítania. Most általában sokkal nagyobb hangerővel edzek, egészen a versenyek előtt, és akkor sokkal kevesebb. Ha van edzője, és ami a legfontosabb, valakivel, akivel megbeszélheti az edzésprogramját, nagy önbizalmat ad. Nem csak Ön fejlesztette ki az edzésprogramot, amely alapvetően olyan eszköz, amelynek a lehető legjobb formában kellene elvezetnie az edzéstől a versenyig. A Patxival való együttműködés megadja a bizalmat abban, hogy a megfelelő módon edzek.

Végül van egy mászós sisak MIPS technológiával

Mit csinálsz egy verseny reggelén? Van-e valamilyen speciális bemelegítő rituálé vagy étel, amelyet eszel?

Miután felébredtem, szoktam inni egy kis fekete teát, és a pranayamát, egyfajta jógát a kikapcsolódáshoz. Reggelire általában zabpelyhet fogyasztok, néha édeset, néha zöldségekkel sózva. Akkor csak megyek érte. A verseny fordulók alatt, ebéd után nagyon szeretek jóga nidrát csinálni, ami segít, hogy lazább legyek a verseny előtt.

Az olimpiai formátum egy pihenőnapból áll a kvalifikációs és a bajnoki forduló között. Milyen stratégiája van a gyógyulásra és a test gondozására a szabadnap alatt?

Az olimpián mindenképpen meglesz a hagyományos kínai orvosom. Állapotom alapján gondoskodni fog rólam, ezért csak hagyom, hogy elvégezze a munkáját. Ezen kívül azt gondolom, hogy azon a bizonyos napon a legfontosabb csak a pihenés és a szállodai szobában való tartózkodás. Talán menj el egy kis sétára, de Tokióban 40 ° C-os melegben és magas páratartalomban való járás valóban fárasztó lehet. Nem akarok túl aktív lenni, mert az utolsó fordulók másnap délután kezdődnek, és sok idő lesz a test megindítására.

A szikladarabok és az ólom mászás során a versenyzőknek egy elszigetelt területen kell várniuk, hogy mászás közben ne láthassák egymás stratégiáját. Mit csinálsz, miközben a sorodra vársz? Rendelkezzen valamilyen speciális technikával, hogy nyugodt és laza maradjon?

Igyekszem nem igazán gondolni magára a versenyre, mert mindig nyomást gyakorolok magamra, amikor edzek, hogy a legjobb, legjobb teljesítményem legyen. Amikor az elszigeteltség területén vagyok, többnyire csak úgy melegítek, mint az edzésre. Vannak más versenytársak, akikkel barátok vagyok, ezért rengeteg a beszélgetés és a véletlenszerű dolgokról való beszélgetés. Valójában csak 15 perccel próbálok összpontosítani, mielőtt valóban elkezdek mászni.

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!