7 tipp, amelyek megkönnyítik az ACL rekonstrukciós műtét gyógyulását

Dr. David Colvin, ortopéd térdsebész Perthben.

Az ACL rekonstrukciós műtét utáni első hetek messze a legfontosabbak a hosszú távú eredmények szempontjából. Mindenféle váll- és térdrekonstrukciós műtét esetén a jó kezdethez hónapokig tarthat a gyógyulási idő. Hasonlóképpen, ha lassan indulunk, hónapokkal járhat a gyógyulás.

Itt van a hét legfontosabb szempont, amelyet figyelembe kell venni az ACL-rehabilitáció első heteiben:

1. Irányítsd a fájdalmadat

A magas fájdalomszint megakadályozza a szükséges gyakorlatok elvégzésében. A sikeres fájdalomcsillapítást úgy lehet elérni, hogy egyszerű fájdalomcsillapítókat (Panadol és gyulladáscsökkentők) rendszeresen szedünk, és szükség szerint az erősebb kábító fájdalomcsillapítókat adjuk hozzá. Bővebben a posztoperatív fájdalomcsillapító cikkemben olvashat.

2. Csökkentse a duzzanatot

A duzzanat a műtét trauma által kiváltott gyulladásos válasz része. Ízületi merevséget okoz, és az izmok leállnak. A duzzanatot pihenéssel, jéggel, kompresszióval és emelkedéssel kezelik (RICE).

Viseljen tömörített Tubigrip hüvelyt a térdén, amíg a duzzanat fennáll, ami hetekig is eltarthat.

A korai szakaszban nincs túl sok jég. Naponta három-négy 15 perces foglalkozás kívánatos. Kiváló eredményeket lehet elérni a professzionális sportcsapatok által használt GameReady eszközzel. Néhány gyógytornászon keresztül felvehető.

3. Állítsa vissza a teljes kiegyenesítést

Teljesen egyenes térd elérése (a továbbiakban: kiterjesztés) valójában az ACL rekonstrukciós műtétet követő legfontosabb. Ahhoz azonban, hogy teljesen egyenesen kijusson, ellenőriznie kell fájdalmait és csökkentenie kell a duzzanatot. Végezzen hosszabbító nyújtó gyakorlatot a nap folyamán.

Ha fekszel vagy ülsz, akkor a lábad legyen egyenes, a párnára támasztott sarokkal, hogy finoman erőltesd a térdét. Ne feledje, hogy a nyújtási gyakorlatok alacsony terhelésűek és hosszúak. Nyújtsa és tartsa.

A nem teljesen kiegyenesedő térd állandó sántítást okoz.

A hétről hétre történő előrehaladás értékeléséhez feküdjön laposan az ágyra, és próbáljon kezet a térde alá tenni. A hatodik hét végéig nem lehet elegendő hely a kezed könnyed csúsztatására a térd hátsó része és az ágy között. A térdnek teljesen egyenesnek kell lennie legkésőbb a tizenkettedik hét végéig.

4. Hajlítsa meg a térdét

Nehézség a térdhajlítással (vagy hajlítás) sokkal ritkábban fordul elő az ACL rekonstrukciós műtétet követően. Nagyon biztonságos a térd meghajlítása, és a gyógytornász a műtétet követő első napon viszi be a CPM gépbe. A hajlítás nem fog visszajönni némi gyengéd megnyomás nélkül. Kezdje a rehabilitációs programom csepp és lógó gyakorlatával.

Vannak, akik aggódnak az újjáépítésük károsodásáért. Ez hiba lehet, mivel nem megfelelő rehabilitációhoz és merevséghez vezet. Az újjáépítés erősebb, mint gondolná, és az első hetekben erőteljes meghosszabbítás vagy hajlítás nem fogja károsítani.

5. Ne felejtsd el a térdkalácsot

A térdkalap fájdalma (patellofemorális fájdalom) az ACL rehabilitáció csapása. Néha a térdkalács sérül az eredeti sérülés következtében, de a térdkalap fájdalma másodlagos esemény, mivel a térd külső felén lévő szövetek szorosak és a műtét után kialakuló quadriceps gyengesége miatt. A medialis patellofemorális siklási szakaszok a korai rehabilitáció részét képezik. Célszerű egy kis ITB masszázst is végezni, és ha van ITB feszesség, használjon egy ITB hengert és végezzen néhány rendszeres ITB nyújtást.

6. Indítsa el a quadokat

A comb elülső részén található négyfejű izmok jelentik a tested legnagyobb izomcsoportját, és elsőként kezdenek el pazarolni. Alapszabály, hogy a quadok pazarlásának egy hete hat hét rehabilitációt igényel. Tehát az első naptól kezdve repedjen ezeken a quadokon. A legjobb korai gyakorlat az egyenes lábemelés, és nincs felső határ, hogy hány egyenes lábemelést végezhet el naponta.

7. SÉTA

Amilyen egyszerűnek tűnik, kritikus mérföldkő a visszatérés a teljes súlyú terheléshez egy hét mankóval. Fontos, hogy az első héten a mankót és a részleges súlyú medvét használja. De ezen túl az izomfogyasztás gyorsan megtörténik, ha mankóval marad. Minden egyes lépésed összehúzza a quadricepszet, a combizmat, a vádli izmait, és megkezdi a normális neuromuszkuláris működés helyreállítását.