"Felhagytam ezt az italt, és több mint 30 kg-ot vesztettem"

Egész életemben én voltam az, akit sokan "sovány zsírnak" neveznek - megehettem, amit csak akartam, nem edzeni, és soha nem hízott kilót. Aztán voltak gyerekeim.

Amikor teherbe estem az első gyermekemmel, továbbra is ettem, amit csak akartam (aztán néhányat - teljesen belemerültem abba az egész eszembe, hogy kettőnek eszem). Mire megszültem a fiam, az orvosok azt mondták, hogy 27 kilogrammot híztam.

Három évvel később semmit sem tettem a csecsemő súlyának elvesztéséért, és ismét teherbe estem - tehát megint ettem bármit, amit akartam, ami főleg túlzottan feldolgozott cucc volt: Pop torta, dobozos makaróni és sajt, valamint az összes chips, sütiket és kekszet vágyott a szívem. Mire megszülettem a második fiam, azt mondták, hogy még 14 kilogrammot híztam.

Amikor végül évek óta először léptem egyedül egy mérlegre, 104 kilogrammot nyomtam - és rengeteg tégla ütötte meg.

2017-ben húsvétkor voltam a bátyám házában, csak két héttel a szülés után a második fiammal. Készítettek egy képet rólam és a vőlegényemről - és nem hittem el, milyen nagynak látszom. Megromlott a megjelenésem, és csak olyan érzelmes voltam.

italt

Miután megláttam a képet, azonnal bementem a fürdőszobába, hogy lemérjem magam - biztosan tudnom kellett, mennyit szereztem. Amint tudtam, azonnal elhatároztam, hogy jelentősen megváltoztatom az életmódomat. Életemben először tudatos döntéseket hoztam arról, hogy mi táplálja a testemet és hogyan bántam vele.

A táplálkozást tekintettem a legfontosabbnak, és egészséges ételekre és adagokra oktattam magam.

Ez alatt az idő alatt hatalmas segítség volt a Beachbody „Portion Fix” adagvezérelt konténerei. A konténerek minden étkezési csoportnál megmutatják a megfelelő étkezési adagokat - amivel mindig is küzdöttem.

Ezen felül arra összpontosítottam, hogy további zöldségeket adjak az étrendembe, a sovány húsok fehérjéjével együtt. Ugyancsak abbahagytam az üdítőitalokat, és vízzel helyettesítettem - ilyet még soha nem tettem. Új étrendemen a következőképpen nézett ki egy tipikus napi étkezési terv:

  • Reggeli: spenót omlett és fél angol muffin mogyoróvajjal, vagy zabpehely és bogyók
  • Ebéd: pulykahamburger (nem zsemle!) fél édesburgonyával, barna rizzsel és bármilyen zöldséggel, amit frissen vettem azon a héten
  • Dinner: sovány fehérje, például csirke, pulyka vagy sertés és zöldség
  • Snackek: gyümölcs és tejszínhab, vagy nyers zöldségfélék, például sárgarépa vagy paprika

Ugyanabban az időben kezdtem el dolgozni, és úgy döntöttem, hogy jelentős étrend-változásokat hajtok végre.

A Beachbody „21 Day Fix” fitnesz programját használtam otthon. A 21 napos Fix program két napos kardióból, további három súlyalapú napból és két „aktív pihenőnapból” áll, amelyek jógából és pilatesből állnak.

Először ijesztő érzés volt, de elég hamar megszerettem az edzéseket; végül a napom szükséges részévé váltak. A 30 perces edzéseim „én időm” lettek, és nagyon segítettek az egész napos hozzáállásomban és hangulatomban.

Három hónap alatt kezdtem el látni az új életmódom eredményeit.

Kezdtem észrevenni, hogy testem változik és kisebbé válik, és a hat hónapos határidőnél elkezdtem látni az izomdefiníciót, amelyet még soha, még a baba előtti súlyomnál sem. Emlékszem, annyira izgatott voltam, hogy megmutathassam újonnan megszerzett erőmet mindenkinek, aki körülöttem van.

De csak azért, mert láttam eredményeket, ez nem jelenti azt, hogy a diétám és az edzéseim mindig könnyűek voltak - határozottan voltak nehéz idők és nehéz napok, de az egészségesebb életmód iránti vágyam mindig felülmúlt minden negatív gondolatot vagy érzést.

Most, hogy lefogytam, az étkezés előkészítése az, ami segít a pályán maradni.

Az ebéd mindig az volt az étkezés, amellyel a legjobban küzdöttem - annyira elfoglalt lettem volna, hogy végül gyorsan és egyszerűen bármit megettem (általában gyorséttermet). De gyorsan rájöttem, hogy az ebéd előkészítése az étkezéshez elengedhetetlen a fogyás eredményéhez.

Egy másik dolog, ami segít abban, hogy a táplálkozásommal jó úton haladjak, az az, hogy megtalálom az étel egészségesebb változatait. A Beachbody Fixate szakácskönyve nagyszerű eszköz az alapvető ételek módosításának elsajátításában, de szeretek egyedül is kísérletezni új (egészséges) ételek mellett.

A fogyás elképesztő volt, de a javult életminőségem volt a legjobb jutalom.

Most őszintén szólva a legegészségesebb vagyok, amilyen valaha voltam. Több energiám, erőm és magabiztosságom van, mint valaha volt, és végre a vidám, aktív anya vagyok, aki mindig is szerettem volna lenni.

De nem tudom eléggé hangsúlyozni, hogy mekkora folyamat volt a fogyás. Nagyon sok munkát igényel, és nem egyik napról a másikra történik. Fontos megjegyezni azt is, hogy az egészséges szokások elfogadásának nincs vége - ez egy életmódváltás, amelynek fenntarthatónak kell lennie, különben nem fog ragaszkodni. De ha továbbra is elkötelezett az egészségesebb iránt, akkor minden lehetséges.

Ha van olyan története, amelyet meg szeretne osztani, írjon nekünk e-mailt a [email protected] címre

Ez a cikk eredetileg a Women Health US webhelyen jelent meg