Szenved a Jelly Belly? 4 módszer a középső rész hangszínezésére

A zselés has nem csak vonzó, de komoly egészségügyi kockázatokat is jelenthet. Kutatások azt találták, hogy azok az egyének, akik nagy mennyiségű zsírt visznek a gyomrában, nagyobb valószínűséggel tapasztalnak szívrohamot, stroke-ot és más súlyos egészségi állapotokat. A zselés has megelőzése vagy megszüntetése érdekében mindenképpen vegyen részt a szív- és érrendszeri testmozgásban, igyon sok vizet és válassza ki a megfelelő ételeket.

A gyaloglás valószínűleg az egyik legjobb körkörös gyakorlat, amelyet megtehetsz, hogy segítsen megszüntetni a zselés hasat. A gyaloglás a szív- és érrendszeri testmozgás egy olyan formája, amely a legjobb módja annak, hogy megszabaduljon a testfeleslegtől. Az amerikai sebészfőnök szerint a fogyás és a megtartás érdekében valamilyen típusú szív- és érrendszeri gyakorlatot kell végeznie a hét legtöbb napján legalább 60 percig. Bár a elfoglaltsága szerint 60 perc elteltével félelmetesnek tűnhet, elengedhetetlen, ha komolyan gondolja a hasi zsír elvesztését.

Ne feledje, hogy a 60 percet nem egyszerre kell megtenni. 15 percet tehet reggel és ebéd közben, és 30 napos sétával zárhatja be a napját, hogy elérje az összesen 60 perces célját.

2. Hastánc

A hastánc egy másik nagyszerű, kevésbé hagyományos módszer, amely segít levágni e nem kívánt hasi zsírokat. A hastánc remek választás lehet számodra, ha már sikertelenül próbálta lefogyni a gyaloglást. Bár a hastánc mindenképpen a szív- és érrendszeri testmozgás egyik formája, megköveteli azt is, hogy a törzsét szokatlan módon csavarja, fordítsa el és forgassa, amit nem szokott meg. Ezeknek a mozdulatoknak a napi testmozgáshoz való hozzáadása lehet éppen az, amit az orvos elrendelt a gyomorzsír elvesztése érdekében.

3. Rengeteg víz elfogyasztása

Mindig fontos megjegyezni, hogy növelje az ivott vízmennyiséget, amikor új edzésprogramot kezd. Bár a víz elengedhetetlen a hidratálás megőrzéséhez, fontos lehet a rendszer toxinjainak öblítésében is, amelyek hozzájárulhatnak a súlygyarapodásához és/vagy a visszatartáshoz. Bár a normális, egészséges felnőttnek azt tanácsolják, hogy a legjobb egészség érdekében naponta legalább 64 uncia vizet fogyasszon, a fogyás iránt érdeklődőknek növelniük kell a bevitelt 70 és 100 uncia közé.

4. Helyes étkezés

Végül feltétlenül fogyasszon olyan étrendet, amely gyümölcsökben és zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és egészséges zsírokban gazdag. A megfelelő típusú ételek fogyasztása nemcsak jobban fogja érezni magát, hanem fontos szerepet játszhat abban is, hogy egészsége hogyan jelenik meg a külsején. Kutatások azt találták, hogy a magas zsírtartalmú ételek kiküszöbölése szintén hatékony lehet a test zsírraktárainak csökkentésében. A legjobb eredmény elérése érdekében vágja ki a chipset, az édességet és más olyan ételeket, amelyek magas zsírtartalmúak és egyszerű cukrok.