A zónás étrend a hírességek kedvence

Madonna, Jennifer Aniston, Demi Moore és Cindy Crawford a Zone Diet-re esküszik, nem a South Beach vagy az Atkins Diet. A hírességek szerint fokozott egészségi állapotot tapasztalnak, miután beléptek a Zónába. Mi az a zónás étrend, és miért örülnek neki ilyen híres sztárok?

hírességek

A Zone Diet előnyeit élvező egyéb ismert hírességek Sarah Jessica Parker, Sandra Bullock, Ben Stiller, Rene Zellwegger, Charlie Sheen, Bill Cosby és Lorraine Bracco. Valószínűleg a Zone Diet legismertebb híressége Jennifer Aniston. Pár fontot szeretett volna leadni, miközben a "Barátok" című filmet forgatta, és a Zóna-diéta neki dolgozott. Azóta a fogyókúrázók általában Jennifer Aniston Zone Diet néven emlegetik.

"Mindezeket a hírességeket jelentős stressz éri. Így vagy úgy le kell fogyniuk, hogy tovább folyhassanak az ajánlatok. Akár a kínzás neve" Zóna "," Atkins "vagy" South Beach ", akaratuk és motivációjuk erős elég ahhoz, hogy kibírjam, mert az eredmények millió dollárt érhetnek "- mondja az Enter the Zone Diet.

Mi a zónás étrend?
Dr. Barry Sears kutató megalkotta a Zóna diétát, és egy bestsellert írt: "Belépés a zónába", egy étrend-terv, amely azt javasolja, hogy kalóriáinak 30 százaléka fehérjéből és zsírból fogyasszon el, a fennmaradó 40 százalék pedig szénhidrátból. Sears szerint ez az arány serkenti az anyagcserét a zsírégetés érdekében. Az alacsony keményítőtartalmú gyümölcsök és zöldségek fogyasztása szénhidrátként a trükk.

A zónás étrendet egyesek mérsékelt étrendként írták le, vagyis az étrend terve mérsékelt fehérjék, mérsékelt zsírok és mérsékelt szénhidrátok. Nagyjából egy gramm zsírt fogyaszt minden két gramm fehérje és három gramm szénhidrát után, ez a népszerű 1-2-3 zóna módszer. Ez a diéta a hormonok egyensúlyának megteremtésére szolgál, így ellenőrzi az éhséget, miközben kevesebb tápanyagot kap a megfelelő tápanyagokból. Dr. Sears azt állítja, hogy ezzel a kiegyensúlyozott étrend-tervvel három fő hormont szabályozhat az étrend - az inzulin, a glükagon és az eikozanoidok. Étrendjének célja a gyulladásos gének "kikapcsolása", amelyek Dr. Sears projektjei alapján a krónikus betegség alapját képezik.

A kalóriamennyiség általában nem haladja meg az 500 kalóriát étkezésenként, az ételek pedig körülbelül 100 kalóriát tartalmaznak.

Bár a zóna étrendje több zsírt tartalmaz, mint a legtöbb diétás program, sokan ésszerű mennyiségű súlycsökkenésről számolnak be.

A zóna étrend terve

  • 40% jó szénhidrát - A legtöbb gyümölcs és zöldség, zabpehely és árpa.
  • 30% fehérje - kb. 3-4 uncia bőr nélküli csirke, pulyka, hal, nagyon sovány húsdarabok, tojásfehérje, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, tofu, szójahúspótlók.
  • 30% zsír - olívaolaj, mandula, avokádó, halolaj és némi vaj vagy akár guacamole.
  • Korlátozott mennyiség - banán, füge, aszalt szilva, mazsola és szőlő, burgonya, borsó, sárgarépa és kukorica.
  • Hüvelykujj lefelé - mindenféle cukor, kenyér, tészta, burgonya, rizs, bagel, gabonafélék, gyümölcslevek, üdítők, alkohol és koffein. Bár a homlokát ráncolja, mérsékelten fogyaszthatja ezeket az ételeket.

Zónás étrend elkészítése

  • Osztja a tányérját három részre.
  • Helyezzen 3-4 uncia alacsony zsírtartalmú fehérjét a lemez 1/3-ára.
  • Halmozza a tányér többi részét gyümölcsökkel és zöldségekkel.
  • Adjon hozzá kis mennyiségű zsírt a fenti listából.
  • Ez az. Végeztél!