A zöld tea fogyás esetén működik-e?

segíthet-e

Egészséges táplálkozási profiljával, magas polifenol- és antioxidáns-tartalékával a zöld tea az egyik legegészségesebb ital a világon. A tanulmányok szerint megújult erővel kezdheti a napot, sőt a fogyásban is segíthet. A zöld tea ezt úgy teszi meg, hogy célozza a szervezet anyagcseréjét és hatékonyabbá teszi azt.

Erős adag polifenolokat és katechineket tartalmaz, amelyek gyorsan növelik a test anyagcseréjét. A katekinek hatékonyan bontják a felesleges zsírt és harcolnak a szabad gyökök ellen, megvédve a testet a sejtkárosodástól.

Egy 2010-ben megjelent kutatási cikk megállapította, hogy a katechineket tartalmazó zöld tea észrevehetően pozitív hatással van a súlykezelésre és a fogyásra. Érdemes megjegyezni, hogy a zöld tea önmagában korlátozott hatást fejt ki. Az anyagcsere előnyeinek maximalizálása érdekében más fogyás módszerekkel kell kombinálni, mint például a testmozgás és az egészséges étrend.

Milyen gyakran kell inni a zöld teát?

Az alanyokkal végzett vizsgálatok többsége szokatlanul nagy adag zöld teára támaszkodik, amely nem feltétlenül található meg egyetlen átlagos pohárban. A szakértők azt javasolják, hogy egész nap 3-4 csésze forró zöld teát fogyasszanak a fogyás kiegészítésére. Természetesen a csészék pontos száma emberenként függ, és az elfogyasztott ételektől és a testük természetes anyagcseréjétől függ.

A teaértők sokféle zöldteát találnak, amelyek közül választhatnak, de a testsúly csökkentése érdekében nincs sok különbség közöttük. A legtöbb esetben a rendszeresen zöld tea, minimálisan feldolgozott levelekkel valószínűleg a legdúsabb polifenol-tartalommal rendelkezik, amely elegendő a fogyáshoz.

Az USDA Nemzeti Tápanyag Adatbázisa szerint egy átlagos csésze zöld tea csak 2 kalóriát tartalmaz, így gyakorlatilag kalóriamentes. Ez azt jelenti, hogy annyi csészét ihat, amennyit csak akar, amíg nem megy túlzásba.

Cukor hozzáadása a zöld teához

Egy teáskanál cukor körülbelül 16 kalóriát tartalmaz. Ez a szám első ránézésre elég aprónak tűnik - de gyorsan összeadódnak, ha egynél több teáskanálnál többet fogyasztanak, és naponta többször isznak zöld teát. Ha naponta háromnál több csésze zöld teát iszol, akkor minden csésze elkészítése 2 evőkanál cukorral akár 100 kalóriával is növelheti a kalóriabevitelt.

Ez azt jelenti, hogy túl sok csésze zöld tea cukorral történő fogyasztása meghaladhatja az előírt kalóriahatárt.

A lényeg az, hogy ha előnyben akarja részesíteni a zöld tea fogyasztását, akkor van értelme korlátozni a cukor használatát. A kiváló minőségű zöld tea levelek önmagukban is jóízűek, anélkül, hogy olyan ízfokozókra lenne szükségük, amelyek potenciálisan ellensúlyozhatnák a zöld tea előnyeit.

Szeretné felfedezni a zöld tea finom ízét, de nem tudja, hol kezdje? A Golden Tips Tea-nél kiváló minőségű és ritka zöld tea leveleket találhat, amelyek India és a világ legjobb teabirtokaiból származnak. Nézze meg itt a zöld tea levelek gyűjteményét.