82 lefogyott font: A megmaradás kifizetődik

Név: Holly/SÚLY ELŐTT: 306/SÚLY UTÁN: 224/ELVESZTETT MÉRET: 82

Fogyás előtte és utána: A Marguerite 112 kilót veszít, és második esélyt kap az életre

Mindig „nagyobb” lány voltam, mivel 5 éves vagyok, de középiskolában és főiskolán sportoltam. Egészen a főiskolás koromig kezdett felhalmozni a súly, és ettől kezdve a felfelé és lefelé történő súlygyarapodás és súlycsökkenés harca lett.

HOGYAN VONATKOZOTT A SÚLYA ÉLETE SZEMPONTJÁT? Sokáig nem vettem észre a súlyt, és sok negatív választ nem kaptam, amíg elkezdtem „vak randevúkat” folytatni…. A dátumok kinézetéből és cselekedeteiből megállapítható, hogy „meglepődtek”. "Milyen" NAGY "voltam, és bár bájos személyiségemet használnám a vacsora átélésére, az a tény, hogy SOHA nem hívtak újra, mindig bántó.

MI volt az a „fordulópont”, amelyet a fogyás utadon kezdtél el? Mindig a súlyával küzdöttem, de amikor tavaly bementem az orvosi rendelőbe, és láttam, hogy ez a szám meghaladja a 300 fontot, csak sírni kezdtem. Ez volt a legnehezebb, amit valaha is lemértem. Szorongásellenes közvetítésen vettem részt, és csak ettem, ettem és ettem. Eltört a bokám, és majdnem két hónapig feküdtem. Csak annyit mondtam, hogy "ÉLETEM ÉLNEK, HOGY EZEK". !

HOGYAN KEZDTÉK? Súlyfigyelőkhöz mentem, valójában újra csatlakoztam hozzájuk, mivel az előző években a programjukkal lefogytam. Beszéltem a főnökömmel, hogy megbizonyosodjak arról, hogy korán el tudok-e menni a munkából, és mindig megbeszéléseket tartok. Leszálltam az összes gyógyszeremről (mivel részben ez volt a hibás a súlygyarapodásért), és megfogadtam, hogy nincs olyan MEGJEGYZÉS, amely elég komoly lenne ahhoz, hogy ne próbálkozzak. A hátamon 4 kidudorodó korong volt egy sérülés miatt, amelyet az egyetemen szereztem, volt két térdem, amelyek sérüléseket szenvedtek, és ennyi extra súly mellett tudtam, hogy lassan megy ... de a lassú haladás sokkal jobb volt, mint a nem megy! Tehát 10 percet tennék a biciklin. Végül vettem egy kiskutyát, mert tudtam, hogy kénytelen leszek kivinni a szabadba, sétálni, fel-alá menni a lépcsőn.

Mióta kezdte el, elkezdte látni a fogyás erőfeszítéseinek eredményeit? Számomra hosszú idő kellett, hogy valaha is lássam az eredményeket. Sok nő azt fogja mondani, hogy lefogy az arcuk, és elveszítik a mellüket ... de én valójában nem veszítek a mellemben, ezért úgy tűnt, hogy mindig egyformának tűnök. Csak az 50 kiló körüli fogyás után figyeltem fel igazán a változásra.

MI volt a legnehezebb rész? Csodálatos támogatást kapok a családtól és a barátoktól. Mindig szerettem tornázni, és tudtam, hogy fel tudok épülni, amikor sportoláskor szoktam lenni, ha csak nem tudok megsérülni. Mivel hátproblémáim, térdproblémáim voltak, a közelmúltban eltört bokám, és ez még mindig gyógyult, ideges voltam, hogy túl gyorsan nyomtam túl gyorsan és megrongáltam valamit. Ez volt a legnagyobb félelmem.

BÁRMILYEN FOLYAMATOT VETETT? HOGYAN LETÖLTÖTEK ŐKET? Igen, még márciusban mentem Las Vegasba. Már nyereségre terveztem. Az előző héten tulajdonképpen volt egy autóromom, ami összességében a kocsimat sérülten hagyta (de szerencsére komolyabb sérülések nélkül), és arra a hétre úgy döntöttem, hogy nem fogom követni és számolni a pontokat. Amikor visszatértem, ez az első mérlegelés LOST! (Rengeteg sétát tettünk), így azt hittem, csodálatos vagyok, még mindig ponton állok ... .A következő 4–5 hétben ez 2,2-es nyereség volt, 2,2-es veszteség, és nem tudtam megrázni! Ekkor azt mondtam magamnak, hogy nem minden a skáláról szól ... vannak olyan dolgok, amiket csinálok, amelyek más egészséges előnyöket nyújtanak, és folytatni fogom azt, amit teszek, és végül a skála újra csökken. Mindig nehéz, ne érts félre, de ahelyett, hogy depressziós lennék és érzelmi érzelmek lennének, ami rossz ételválasztáshoz vezetne, megnöveltem a kardiómra fordított időt, úgy döntöttem, hogy csatlakozom egy edzőterembe és elkezdem a súlyemelést, és folytatom ELŐRE ... és végül a mérleg ismét csökkent.

Mennyi ideig tartott, hogy elveszítse a súly legnagyobb részét? Szilárd évembe került, hogy lefogyjak a 80+ fontból. Tudom, hogy egyesek azt mondják, hogy ezt elvesztették pár hónap alatt, és azt hiszem, „WOW ... hogyan” ... de megtanultam „a saját versenyemet vezetni”, és úgy tettem, hogy még mindig olyan ételeket ettem, amiket szerettem, sajtot, kenyeret, csésze süteményeket, tex-mex… .NEM MINDEN napot és egészségesebb verziót, amelyek adagvezéreltek voltak, de az a helyzet, hogy fenntartható életmódot hoztam létre. Tehát amit 4 hónap alatt nem veszítettem el, minden nap így élhetek, és soha nem érzem magam nélkülözöttnek.

NEM VETTEK NEM MÉRLEGES GYÁRTÁST? Sok nem skála győzelem volt az út során. Szeretek mini célokat létrehozni, amikor olyan sok a súly, amit el kell veszítenie ... minden 10 fontért megvennék magamnak egy elemet a listámon. Az nagyszerű. De olyan dolgok, amikre nem gondolna, amikor megláttam a gallér csontjaimat ... olyan voltam, mint WOW, soha nem láttam még ilyeneket (vagy biztosan nem emlékszem rájuk! LOL) Ruhát vásárolok a barátommal. 5 éves és KIS, butikot akart vásárolni. Soha életemben nem léptem be egy butikba, mert nem árulnak 3xl-es cikkeket. Vicces dolog, hogy a divatnak élek, imádom a ruhákat, de soha nem illenek hozzám. Bementem vele, és néztük a felsőket, és azt gondoltam, hogy "hmmm ez ... úgy néz ki, hogy… illik?" de túl zavarban voltam, hogy kipróbálhassam, és a haverom azt mondta: "ó, ne fogd meg, próbálod ki, be fogsz férni", és bementünk az öltözőbe, és bizony belefért! Egy NAGY méretű méret nekem megfelel? Ez volt az egyik kedvenc napom ezen az úton.

MILYEN NÉZET NAPI ÉTRENDJE, HOGYAN KÖNNYŰBB MINT NAGYOBB VAGY? OMG A legtöbb étkezésemhez sajtot ettem és a bab-burritokat újból szó szerint sültem. Ha azt mondom, hogy „sajt”, akkor azt értem, hogy feltekerek két burritót, és felhasználom az egész zacskó aprított sajtot. Ha nem ettem, akkor ettem egy láb hosszú tonhalhalas szendvicset és egy fél zacskó dorrito-t ... ez volt az étkezésem. Akkor megennék egy fél doboz csokis fagylaltot.
MOST ennyi zöldséget eszem, ezek egy jó „töltőanyag”, amely nem károsítja az étrendet. Sok sovány fehérjét eszem, például lazacot, csirkét, és szeretem a jó steaket. Izgalmasnak tartom az új ételek kipróbálását. Nem csinálok semmi őrültséget. Igen, egyszer és egyszer lesz egy fehérje turmixom, de a legtöbb reggel ez egy csésze joghurt vagy gabonafélék, 1% tejjel, csirkemell a saláta zöld tetején ebédre, majd bármit, amit vacsorához szeretnék, mértékkel. Nem veszek fel olyan cukros termékeket, mint amilyeneket én is használtam, mert ez sok pontba kerül a napi nyomon követésem során, ezért találtam cukormentes sütiket és cukormentes Jell-O pudingot készítettem otthon a csemegére.

HOGYAN hasonlítja össze fizikai aktivitását, amikor nehezebb volt? Nem sokat csináltam. Lefeküdtem a kanapéra, sok kábeltévét néztem. Megszabadultam a kábeltelevíziótól otthon, és nincs internetem, ez rengeteg időt és energiát emészt fel, ezért ehelyett feliratkozom a folyóiratokra és megfogadom, hogy elolvassam őket, futópadon vagy kerékpáron kell lennem Nézz rájuk. Nekem is van kutyám, és gyors kirándulásokról 20-30 perces sétákat tettünk néhányszor naponta többször (ezek a lépések gyorsan összeadódnak). Az edzőterembe is járok heti 2-3 alkalommal, hogy használjam a súlyzókat . A hátfájásom alábbhagyott, és a térdem fájdalma is sokkal kisebb.

FOGYASZTÁSAM TIPPEK ÉS TRÜKKÖK

Legyen a legnagyobb pompomlányod. Hallom, hogy sok ember letette magát. Elsősorban önmagadat kell szeretned és hinned magadban, hogy meg tudod csinálni.
Próbálj ki új dolgokat. Évekig rekedtem egy-egy rutinban, ugyanazt csináltam újra és újra, ugyanazt az ételt ettem újra és újra. Amikor elkezdtem ezt az utat, megnyílt az elmém új ételek, új helyek, új edzések előtt. Természetesen nem szerettem mindent, amit kipróbáltam, de sok mindenre nyitottam is, amit soha nem gondoltam volna.
FUTASD SAJÁT FUTAMODAT

! Ne aggódjon, amit mindenki más csinál. Tedd magadnak. Az emberek különböző arányban veszítenek. Mindaddig, amíg rád koncentrálsz, és ami neked és a fogyásodnak kedvez, addig sikeres leszel.

Szerezzen egy nyomkövetőt ... az ételekhez és a lépésekhez. Még akkor is, ha nem akarod örökké nyomon követni, jó, ha csinálsz egy pár hétig, és TÉNYLEG megnézed, mit eszel és hogyan alakul ez kalóriákká, zsírokká, cukrokká stb. A lépéskövető miatt sokkal jobban mozogok most, mert szeretek versenyképes lenni, és nem szeretem azt gondolni, hogy lusta vagyok! LOL

Keressen egy jó támogatási rendszert. Ez minden. Család, barátok, egy csoport, egy online támogatási rendszer, annyira segít neked abban az időben, amikor leereszkedsz, vagy a mérleg nem mozdul el, vagy csak rossz napod van.