Az izzadás több kalóriát éget-e el?

Kardio vs. erősítő edzés. Izzadni vagy nem izzadni. Ki kell izzadni, hogy maximálisan megégjen a kalória? Mi a legjobb típusú testedzés a fogyás és az alakformálás érdekében?

Ezeket a kérdéseket folyamatosan megkapjuk az ügyfelektől, így társalapítóink, Tanya Becker és Jennifer Maanavi úgy döntöttek, hogy mérlegelik az alábbi forró témákat.

éget-e

Az izzadás több kalóriát éget-e el?

Nem. Mindazonáltal létfontosságú a testünk számára. A bőrünktől kezdve a hangulatunkon át a testhőmérséklet szabályozásáig minden előnye csak egy verejtékezés. Sajnos az izzadásnak nem feltétlenül van nagy jelentősége annak, mennyire keményen dolgozik, vagy a végső fogyás. Vizet fog veszíteni (ennélfogva súlyt), de azonnal vissza issza. Ugyanezen szempontból, amikor szaunában tartózkodik, nem éget kalóriát, hanem csak izzad.

Másrészt a kalóriaégetés teljes mértékben az edzések intenzitásától és időtartamától függ. A meleg és párás helyiségben végzett testmozgás csak gyorsabban kimerít, és nem fog annyi kalóriát égetni, mert hamarabb abbahagyja a munkát. Ha légkondicionált helyiségben edz, akkor nem izzad annyira, ami lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig sportoljon, miközben kalóriát éget.

Ha az izzadás nem segít a fogyásban, akkor mi lesz?

Míg a kardio az átlagosnál magasabb arányban égeti el a kalóriákat, miközben te végzed a gyakorlatot, ezzel véget ér. A gyakorlat befejezése után a test lehűl és visszatér normális kalóriaégési üzemmódjába. Az erőnléti edzés viszont felépíti, tonizálja és feltölti az izmokat. Az erőnléti edzés emeli az anyagcserét is - egyes szakértők szerint a nap 24 órájában.

Tehát… Csak mindannyian kardiót kellene vágnunk?

Nem. Nál nél. Összes. A kardiónak óriási előnyei vannak, és itt jön létre az intervall edzés. Akkor érheti el a kardio aerob előnyeit az erőnléti edzés közben, ha csúcsokban és völgyekben gyakorol - úgynevezett intervall edzés. Ez felére csökkentheti az edzés idejét és növelheti az előnyöket - így időt takaríthat meg és jobb eredményeket érhet el. Ezért olyan osztályok, mint a Cardio Burn, az Amped Up! és S.B.T. (és a kardióközpontú online edzéseink) annyira fenomenálisak, hogy hozzáadják a rutinodhoz.

Tehát mit kell tennem, hogy kalóriát égessek el, és tónusúvá váljak?

A kalóriaégetés-növelésen kívül HATÁLOS rajongói vagyunk az intervallum edzésnek - nagy energiájú „sprintek” (például erőnléti edzés és kardió) keveréke követte a felépülés (nyújtás) körét - errefelé. Más szavakkal, azt tapasztaltuk, hogy a dolgok összekeverése egyetlen munkamenetben csak megöli, amikor az idő múlásával tonizálni és erősíteni kell, valamint a kliensek anyagcseréjét valós időben fel kell változtatni. Nagyon jó - az edzés első pillanatától kezdve órákon át.

Kíváncsi az izzadsággal kapcsolatos megközelítésünk tudományára? Filozófiánkról és technikánkról itt olvashat. És kattintson ide, ha valódi életbiztosítást szeretne biztosítani arról, hogy módszerünk működik!

Ha kíváncsi arra, hogy melyik intervall edzésóránkat érdemes kipróbálnia, kattintson ide!